Yoga- The Bridge Pose

The Bridge Pose _ Yoga Omdömen Jag har tränat och undervisning Hatha Yoga för över tjugo år och tycker att det är ett underbart system för att förena kropp, själ och ande. Hatha yoga är bruket av avkoppling, meditation, ställningar och andningstekniker.
Det finns så många fördelar för din hälsa när du tränar yoga-buts det är en annan artikel helt!
Om du har några hälsofrågor vänligen få råd från ! en läkare innan man påbörjar någon form av motion, oavsett hur mild det kan tyckas
hållning jag skulle vilja ta en titt på i denna artikel är bron pose – Setu Banha Sarvangasana. Omdömen Fördelar med Bridge Pose
-Det här är en stor hållning för att stärka hela ryggen.
-Den Bron utgör sträckor ut övre ben, rygg, bröst, skulderområdet och nacke
-Den bro förbättrar flexibiliteten av halsen, ryggen och höfter. Omdömen -Den rörelse stimulerar alla bukorganen-det här är bra för matsmältningen, lungor och sköldkörteln. Omdömen -Det är också känd att lugna hjärnan och det centrala nervsystemet och det är särskilt användbart om du känner dig stressad eller upprörd.
-Den bro pose kan bidra till att minska huvudvärk och ryggsmärtor, särskilt i nedre delen av ryggen. Omdömen -Som med många poser är det känt att hjälpa naturligt lägre blodtryck och därmed vara till hjälp för personer med högt blodtryck Omdömen

Bron utgör är en stor hållning och lätt att göra, men innan vi sätter igång några tips och försiktighetsåtgärder,.
-Om du har någon nacke, rygg eller knäproblem kontakta en läkare innan praktisera denna hållning Review -Fråga din läkare innan praktisera några yogaställningar om du är gravid. Omdömen -Om tveksam-söka professionell medicinsk rådgivning först .

So- hur man gör det
-Begin genom att ligga på rygg med armarna längs din kropp, handflatorna nedåt och benen utsträckta. Review -Bend knäna och sätta fötterna på golvet med hälarna så nära höfterna som känns bekvämt för dig.
-Kontrollera att din hals är avslappnad och i linje med resten av kroppen Omdömen -När du känner dig redo, inhale- trycka armarna och fötter ner i golvet och lyft rumpan, spänna skinkorna något. Omdömen -Carry på att lyfta upp genom höfterna och ryggraden tills du kommer upp på dina axlar. Var noga med att inte skjuta magen i luften, låt det vara mjuk och sjunka ner mot dig nedre delen av ryggen. Review -Håll knäna och benen nära varandra
-Gently pressa armarna ned och bort från dig något.
-Gör att dina skulderbladen stöder din vikt och inte halsen. Review -Hold positionen så länge som känns bekvämt, andas lätt. Omdömen -Lägre på en yttre andedräkt, långsamt och enkelt.

Du kan öva bron posera med andningen, lyfta upp när du andas, pausa för en sekund i ställningen och lägre till mattan när du andas ut, eller du kan lyfta upp när du andas håller posen andning stadigt och lägre när du känner dig redo på en utandning. Omdömen

Bron utgör verkligen är en bra hållning för att prova så många fördelar för din hälsa och välbefinnande. Omdömen

För mer yoga artiklar kolla in http://www.newearthenergies.org/
.