Vispa Tio Yoga Positions

Yoga lärare och yogaskolor kan kontrast på sin topp 10 yogaställningar. Mittemot yoga lär du skulle kunna identifiera några ställningar som händer ofta, oberoende av det faktum att lärarna utbilda dem med arm ändringar eller udda tecken. Försök yogaklasser i några av de mest vanliga stilar till exempel Iyengar, Ashtanga, Bikram, Anusara, Forrest och grundläggande för att se vilka vanliga ämnen engagera dig mest.

Mountain Posture eller Tadasana: ". Yoga Diary" Omdömen

Du kan finslipa berg hållning betwixt olika ämnen eller använda det bortsett från alla andra att uppgradera vagn, enligt I ett stort antal yoga arrangemang, kommer du tillbaka till berg hållning innan hålla vidare till nästa avsnitt av ställningar. Center på ditt hjärta muskler när du håller berget.

Stående Skicka Twist eller Uttanasana

Utnyttja stående skicka twist till ansvarsfrihet spänning, ångest och svaghet. Tänk på denna hållning som utöver entydigt försöka röra tårna. Förutsatt att du låter din knän kurva, kan du förmodligen göra din ryggrad att sträcka.

Cobra Stance eller Bhujangasana

Välkända yogalärare Rodney Yee inlägg kobra som en av de 10 viktigaste ämnen. Utnyttja kobra att värma upp och förstärka dina ryggmusklerna. Istället för att försöka lyfta midsection verkligen från markytan, center på att hålla dina axlar ner och armbågarna till dina sidor.

Fallande-utmanande Pooch eller Adho Mukha Svanasana:

Fallande-utmanande pooch är en annan gå-i mitten av hållning och häftklammer i ett avsevärt antal yoga stilar. Dina händer och fötter är hårt fyra eller fem fot åtskilda. Den höfter stigning upp. Hamna medveten om din figur förlängs i varje rubrik.

Warrior Flera eller Virabhadrasana II:

Warrior digheter införliva krigare en, två, tre, omvänd krigare och i vissa fall expanderade sido tomt. Warrior flera förlänger benen och öppnar höfterna. Håll din främre knä över foten region att bo i sitt arrangemang.

Triangle eller Utthita Trikonas

Triangle är både smakfullt engagerande och fysiskt ersättning. "Yoga Diary" antyder använder triangel hållning för att lindra ångest och spinal smärta, och att utvidga höfter, grenen, björnar och hamstrings. De flesta yoga stilar pekar på detta ställningstagande som triangel, men dess fullständiga namn breddas triangel hållning.

Tree Stance eller Vrkasana:

Yoga innehåller olika ämnen som behöver justeras på ena foten, och träd är ett av de mest allmänt visade och polerad. Ett stort antal understudies försöka travar av yoga trassel för ställningstaganden till exempel träd så att de känner sig mer granulerad. Du kan dessutom försöka utnyttja avdelare eller en plats som underlag.

Del Ruler of the Sea varelser Stance eller Ardha Matsyendrasana

contorts uppgradera mångsidighet i ryggraden, hjälp absorption och orsaka att utrota gifter från organen. Infant Focus uppmanas gravida damer inte gå alltför djupt i varv. Samtidigt som graviditeten, kan damer samt vind ömt från axlarna. I mitten mästare i havsdjur hållning, skulle du kunna bära armbågen på utsidan av din invers knä för djupare känsla.

Med säkerhet Huvudstående:

backas huvudstående, händerna stödja bakhuvudet. Folk borde ha robust kontroll och medvetenhet om sina tarmar muskler innan huvudstående. Hone huvudstående i opposition till en delare eller i ett hörn för att montera förtroende.

Unwinding eller Savasana: Omdömen

Människor polska savasana vid avslutandet av yogaklasser i praktiskt taget varje stil av Hatha yoga, som är yoga fysiska polish. I savasana, understudies plocka upp att varva ner hela figuren, och även psyket. Yogis regelbundet anser att det är svårt att nå en av palats: s mål, som är att vara medveten utan centrering på vad Omdömen

pakistanska Drama Omdömen  ..