Introduktion Yoga till Children

Relax Kids
införa yoga och avkoppling för barn Omdömen

Barn förs upp i en värld av buller och om alla kontakter. Upptagna föräldrar, skoltryck, ytterligare aktiviteter efter skolan, dataspel och snabbrörliga TV kan alla lägga till deras stressnivåer. Skol tester faller ut med vänner, argument mellan föräldrar, känsla överväldigade av läxor och mobbad eller retad kan lägga till stress som de lär sig hur man handskas med omvärlden. Omdömen

Dessa spänningar kan orsaka en rad fysiska sjukdomar såsom sömnproblem, irritabilitet; mage värker sängvätning, huvudvärk, muskelvärk samt mentala och emotionella problem som depression, ångest, nervositet, ilska och vredesutbrott. Omdömen

Yoga är en underbar aktivitet som kan bidra till att motverka dessa påtryckningar. När barn lär sig enkla tekniker för själv hälsa, avkoppling och inre uppfyllelse, kan de navigerar livets utmaningar med lite mer lätthet. Lärande yoga från tidig ålder stimulerar kroppen medvetenhet och uppskattning av sin omgivning. Fysiskt, ökar det flexibilitet, styrka och koordination samt hjälpmedel koncentration och känsla av lugn.
Skönheten av yoga är att barn i alla former, storlekar, förmågor och åldrar kan dra nytta av övningarna. Barn kan sträcka så mycket som lika bekväma som de lär sig att varje kropp är annorlunda. De flesta av de ställningar har namn djur och former som kan fånga fantasin hos även de yngsta barn. De kan imitera rörelse och ljudet av djuren och tänka kvaliteter detta djur. Till exempel när de antar lejonet pose, kan de känner sig stark och modig, medan sköldpaddan pois, känner tyst och stilla inuti deras sinne samt deras kropp. Omdömen

Fler och fler skolor antar yoga på detta tid. En ny statlig studie rapporteras av Telegraph fann att färre skolbarn deltar i skolidrott och registrerar dig för mer "kul" icke-konkurrenskraftiga alternativ som cirkus färdigheter (jonglering) och yoga. Omdömen

Enligt artikeln "Studien fann att 58 procent av gymnasieskolor - och nästan en tredjedel av alla skolor - erbjuds cheerleading som sport, mer än en femtedel trampolin, Detta kan jämföras 21 procent yoga och 18 procent" cirkus "till. nummer som erbjuder rugby faller från nästan tre fjärdedelar av skolor under 2006 till två tredjedelar nu. "Omdömen

Intressant nog Nick Gibb (Tory skolor talesman) och Nick Seaton (ordförande för Campaign for Real utbildning) var chockade och besvikna eftersom de anser att tävlingsidrott är avgörande för motion och laganda. Omdömen

Det är underbara nyheter att barn och deras föräldrar väljer icke-konkurrenskraftiga alternativ i skolmiljö. Yoga är en bra form av motion för kropp, själ och mental hälsa och så ett underbart sätt för barn att hålla sig friska och hela livet. Omdömen Avkoppling är också viktigt för barns hälsa och välbefinnande. Bara några minuter om dagen kan hjälpa små barn att känna lugn och fokuserad och redo att möta dagen. Avslappning kan hjälpa barn sova eftersom det minskar muskelspänningar, minskar hastigheten av andning och sänker blodtrycket. Det kan också hjälpa barns koncentration och förmåga att lyssna som de känner lugn och kunna lyssna och tillgodogöra sig information, så ge dem bättre problemlösningsförmåga. Kreativitet och fantasi förbättras också som barn uppmuntras att ta deras sinnen bort från sina nuvarande situation och ta sig på imaginära resor i deras sinnen. Barn utvecklar självkänsla och en känsla av egenvärde när de börjar se sina styrkor och kvaliteter i den lugna Omdömen

Här är de vanligaste typerna av avslappningstekniker

Andningsövningar:..

Barn kan ligga på rygg och lägga sina händer på deras magar. När de andas in, kommer deras magen stiga och när de andas ut, kommer det att falla. Barn koncentrera sig på att andas in och ut långsamt som de fokuserar på uppgång och fall av deras mage. Detta kan hjälpa barnen släppa taget och känna lugn och ro Omdömen

Progressiv muskelavslappning. Omdömen

Barn kan ligga på ryggen på i en bekväm stol. Börjar på fötterna, de squeeze och slappna av varje lem. Eftersom de rör sig upp genom kroppen långsamt, kommer de att känna lugn och avslappnad Omdömen

Visualisering. Omdömen

Barn blunda och föreställa sig att de är flytande på ett moln eller liggande på en båt och flytande ner floden. De kanske tror att de ljuger i varmt solsken och känna värmen i kroppen eller tror att de håller på att sjunka försiktigt i mjuk sand Omdömen

affirmationer. Omdömen

Barn kan upprepa orden "Jag är lugn och ro, jag är lugn och tyst "och långsamt som de upprepar, känner sig mer lugn och lugn och avslappnad Omdömen   de..