Yoga Poses - Avstånd. Fördelar och farorna med vissa Poses

Yoga Poses – Vägbeskrivning. Fördelar och farorna med vissa Poses Omdömen

Framåt Bends Omdömen

Vägbeskrivning:.. Stå båda fötterna stadigt på marken. Böj båda armarna framåt och sedan lås bakom och upp i luften Omdömen

Fördelar:. Framåt kurvor är lugnande, de ger också en fin sträcka för hamstrings samt en fin öppning för axlarna Omdömen <. p> Varning /Faror: De med högt blodtryck villkor som inte tar medicin bör inte göra framåt böjar. 3: e trimestern gravida kvinnor kommer förmodligen inte att kunna böja sig ner mycket långt. De med axelskador bör inte försöka sträcka axlarna. Alla bör hålla axlarna mjuka i pose och låt axlar blad glida ner på baksidan för att ge mer av en öppning Omdömen

mina personliga erfarenheter. Jag känner lugnade när böjning framåt och också något förvirrade när jag börjar komma upp i pose. Det är bra att komma ut ur ställningen mycket långsamt, ett ryggradsdjur i taget och låter huvudet komma upp förra Omdömen

Framåt böj med en axelöppning

Vägbeskrivning:.. Stå båda fötterna stadigt på marken. Böj båda armarna framåt. Håll knäna mjuka Omdömen

Fördelar:. Forward böjar lugnande till det centrala nervsystemet, de ger också en fin sträcka för hamstrings.

Varning /Faror: De med högt blodtryck villkor som inte tar medicin bör inte göra framåt böjar. 3: e trimestern gravida kvinnor kommer förmodligen inte att kunna böja sig ner mycket långt. Du kan också använda en vägg att vidarebefordra böja eller en fast stol Omdömen

mina personliga erfarenheter. Jag känner lugnade när böjning framåt och också något förvirrade när jag börjar komma upp i ställningen. Det är bra att komma ut ur ställningen mycket långsamt, ett ryggradsdjur i taget och låter huvudet flyta upp förra Omdömen

Inversioner. Omdömen

Det finns några standard inversioner såsom ben upp Wall, Shoulder Stand, Hand Stand och chef Stand.

Så här: För ben upp på väggen, är det lättast att komma in i denna pose genom att lägga på golvet några inches bort från väggen och sedan långsamt rör skinkorna på väggen. Du kan då ha benen rakt upp väggen eller sprida dem mer öppna i “ V &" ;. Det är en mycket passiv pose och det bör inte finnas någon muskelkraft som krävs när du är i ställningen bekvämt. Du kan också sätta en uppfälld blanker enligt neath skinkorna eller nedre delen av ryggen för några extra stöd. Detta är en bra pose att starta eller avsluta en klass med

Fördelar:. Inversioner hjälpa dränera blod och lymfa så att de bidrar till att stärka och ge näring åt olika delar av delen med nytt blod. De hjälper till att reglera matsmältningen. De är mycket lugnande till det centrala nervsystemet. På pycho-andlig nivå, hjälper det att se världen ur ett annat perspektiv Omdömen

Varning /Faror /Kontra. För graviditeten, är det svårt för dem att komma in i denna pose, så att de kan ändra genom att sätta ena benet upp på väggen i sidled i stället för båda benen upp väggen samtidigt. För människor som har svårt att komma in i denna pose, kan de också höja sina ben på en stol i stället. Eftersom gravida kvinnor har en hel del svullnad i fötter och ben, tenderar de att känna lättnad i detta område när detta pose. Det har varit blandade budskap i yogasamfundet om detta är kontraindicerat för menstruation. De flesta yogalärare kommer att avskräcka denna pose under denna tid men eftersom det strider mot det naturliga flödet av energi under denna tid Omdömen

Min personliga erfarenhet. Denna pose är faktiskt min all-time favorit pose och jag älskar att avsluta min öva med denna ställning. Jag har också använt denna pose när jag har jetlag eller sömnlöshet eftersom det är så lugnande. Eftersom du inte &'en; t behöver några rekvisita och det är en reparativ pose, kan du också vara i vanliga kläder och gör denna pose. En gång, när jag hade en lång snacka på flygplatsen och var verkligen utmattad, det gjorde jag denna pose i området väntar på flygplatsen eftersom jag var på väg att komma på en lång flygning. Jag ibland kommer att somna i denna ställning. Det slutar upp att vara en meditativ pose och detta är en av de enda poser jag kommer att göra isolerat ibland utan några andra poser. Jag älskar att undervisa detta utgör för vänner och familj eftersom de är alltid förvånad över hur lugnande det är. Jag gillar att sätta ögon kudde på såväl Omdömen  ..