Vad är Pranayama

Många, men inte alla, Pranayama tekniker. fokusera på att förlänga tiden för var och en av dessa 4 stadier av andningscykeln. Detta inkluderar att utveckla en lång, jämn och stadig inhalation som varar lika länge som utandnings och se till att lungorna är helt fulla eller helt tom i slutet av varje. Den innehåller även förlängning av tidslängden som andetag hålls med lungorna fulla och lungorna tomma för att öka effektiviteten av andningscykeln. Styra andningen på detta sätt kräver användning av sinnet att motstå de naturliga och automatiska impulser och önskningar i kroppen att andas, särskilt under den interna och externa bibehållande av andningen. Omdömen

Inte bara Pranayama har en direkt inverkan på hjärnan genom förändringar i mängden syre förs till hjärnan via blod, men med fokus på andningen på detta sätt har en djupgående effekt på sinnet och koncentration. Allt detta gör Pranayama en viktig för att öka avslappning, koncentration (Dharana) och meditation (Dhyana). Omdömen

Det är intressant och viktigt att notera att även de tidigaste beskrivningarna av Pranayama ingår vissa varningar avseende sin praxis och föreslå efter ledning av en mästare. BKS Iyengar upprepar dessa försiktighetsåtgärder genom att hänvisa till kampen mellan sinne och kropp runt lagring av andedräkt. Utan en stabil sinnestillstånd och ordentlig vård denna mentala kamp kan leda djupa psykiska störningen och skador som leder till en splittring i personligheten eller schizofreni. Det är oklart om några fall någonsin har inträffat till följd av att öva Pranayama. Omdömen

På en mer praktisk nivå begränsar flödet av syre till hjärnan kan leda till matthet, yrsel eller yrsel. Om någon av dessa eller någon annan smärta eller biverkningar upplevs under Pranayama, då praxis bör stoppas och läkare söks. Omdömen

Hur fungerar pranayama arbete

Under andning vi andas in luft, och lungorna syresätta blodet och driver ut koldioxid och andra avgaser
blodet i en process som kallas alvioli. Dessa gaser utvisas när vi andas ut. Denna process är undermedvetna eller autonoma, och inte nödvändigtvis sker på ett balanserat och effektivt sätt. Omdömen

Pranayama avser föra mentalmedvetenheten till den normalt medvetna aktivitet andning för att göra den mer effektiv och balansera syre, koldioxid och andra lösliga gaser i blodet. Genom denna medvetenhet vi använder sinnet att kontrollera kroppen. I yogiska termer är avgörande för koncentration (Dharana) och meditation (Dhyana) att kunna kontrollera sinnet. Vid praktisk sikt hjälper större mental kontroll för att få känslomässig kontroll och balans och mental klarhet. Omdömen

Utöver detta pranayama syftar till att förbättra effektiviteten i syresättning av blodet. I genomsnitt människor tenderar att ta korta grunda andetag, en situation som är överdriven när du är stressad eller känslomässiga. Under denna ytlig andning man uppskattar att den genomsnittliga personen använder endast mellan hälften och två tredjedelar av sin lungkapacitet, med den återstående friska lungytan inte har använts. Detta innebär att genom att andas mer optimalt varje andetag kan överföra upp till femtio procent mer syre till blodet för att mata kroppen. Omdömen

När vi andas inte alla inandningsluften utandas. Några av inandningsluften och avfall koldioxid kvar i lungorna och luftstrupen under utandning när ineffektiv, ytlig andning används. Detta fortsätter att återvinna i andningsorganen minska mängden nya syre för avioli. Genom att andas djupt och helt tömma lungorna, mycket mindre av denna unken luft och koldioxid stannar kvar i lungorna förbättra effektiviteten i varje andetag. Omdömen

Vilka är fördelarna

På den anatomiska nivå Pranayama syftar till att förbättra styrkan hos membranet och kapaciteten hos lungorna för att förbättra effektiviteten i andningsorganen och hjälper till att öka konditionen och öka mängden syre som kommer in i blodströmmen per andetag. Detta syre bidrar till att ge nödvändig energi för muskler och hjärnans funktion Omdömen

På en mer detaljerad nivå pranayama är dock till:..