Yoga struktur avkoppling method

Yoga avkoppling metod kan också bryta teknik som kallas yoga. Det kommer att innebära enorma fördelar kroppen gör det möjligt för hjärnan, hjärtat, autonoma nervsystemet och lem för att vara djup vila, så att kroppen kan "laddas" och återupplivas. Formellt avkoppling bör vara en aktiv, alert, fokuserad sinne att slappna av, kan det finnas en känsla av avslappning.

* Avkoppling metod för olika ändamål, tid och miljö har olika praktiska metoder, såsom dag motion som syftar till att eliminera trötthet, snabb att lägga energi, du bara göra 15 minuters vila kirurgi kan vara en viktig punkt är att fokusera sin andning under träning för att hålla sig vaken, inte somna.

* Natten innan praktiken kan förlängas så långt som möjligt, tills deras naturliga sömn upp till. Detta kommer att tycka att din sömnkvalitet därmed kommer att vara väl förbättras. Även om kort tid att sova vaknade på morgonen kommer att vara mycket tydlig, lika livlig som någonsin.

* Utbildnings Positioner lagar, kan göra en 10-minuters avslappningsträning, genom avslappning för att eliminera de spänningar som genereras av rörelse.

* I slutet av varje lektion eller slutförandet av en grupp av yogaställningar, efter träningen, de har också använt denna metod för att minska spänningarna i kroppen, så att det fria flödet av kroppen energi.

Specifika metoder 1, ljusa ögon stängda, med ryggläge. Benen särade och 20-30 cm. Armar på båda sidor av kroppen, två handflatan uppåt, knän och tår, så att en naturlig, avslappnat sätt utåt hänga.

2, ta ett djupt andetag, låt armar och ben ser försiktigt i och utanför vända flera gånger, att försiktigt vrida huvudet flera gånger och sedan stoppa alla rörelser i kroppen att känna sig avslappnad tillståndet i kroppen - började göra känsla av kroppen har smält Varje gång utandnings har sjunkande känsla i kroppen, låt oss medvetande nedifrån och upp långsamt koppla varje del av kroppen. Så långsam, lugn andning.

3, slappna av varje tå, fot, fotled, kalv, knä, lår, höft; med utandnings rörelser, avslappnad midja, känsla kroppen sjunker; fortsätter att låta känslan av upp, koppla av revben, bröst, hjärta, axlar, övre arm, lägre arm, armbågar, handleder, händer, fingrar; fortsätta att blanda väl andas, började slappna av i nacken, käken, ansiktsmusklerna, mun, tänder, tunga, näsa, ögonlock, ögon, ögonbryn, panna, tempel, hjässan, bakhuvudet, hela huvudet, slappna av och sedan tillbaka till slappna av hela kroppen: övre rygg, mitt bak, nedre delen av ryggen; att slappna av ryggraden; avslappnad midja, lår, knä och kalv av den bakre. Varje del av hela kroppen blev mycket avslappnad, andas kommer också att vara mer avslappnad och mer stabil. Du kan upprepas i enlighet med sina egna förutsättningar 2 till 3 gånger, tills din kropp och själ helt lugn och avslappnad.

4 slutligen öppnade ögonen långsamt, i sidled från höger, i slutet Omdömen  ..