Sätt att stärka din Shoulders

Alla av oss har en tendens att tro att rutin som vi gillar att skriva, äta, spela ett instrument, etc.are det arbete som våra händer ensam. Men sanningen är att utan ansats, rörlighet våra händer är begränsad, skulle armarna bara falla slappt på våra sidor. Även den enkla rörelsen att nå din hand till mun skulle vara helt omöjligt. Detta är anledningen till att vi bör behålla tillståndet av dessa kroppsdelar genom motion, särskilt yoga Omdömen

Reflektera över betydelsen av axlarna, är det häpnadsväckande att notera att de är något sårbara &. instabila leder. Liksom bäckenet, är axeln en gemensam sammansatt av en kulled. Men till skillnad från bäckenleden, är uttaget på axeln relativt inte så djupt. Anledningen till detta är för rörlighet, vilket gör att din arm rörelsefrihet. Med den kan du nå din arm i någon riktning 360 grader. Dessa typer av rörelser är omöjligt att göra med dina ben. Omdömen

Denna inneboende instabilitet gör axeln beroende av bindväv att hålla länken tillsammans. Dessa mjuka vävnader består av senor, som förbinder ben till muskler; ligament, som fäster ben till andra ben; och muskler, som håller benen stabil och ger rörelse. Det finns fyra muskler som håller axeln tillsammans och denna grupp hänvisas till som rotatorkuffen. De lindade runt leden producerar rörelsen every vilket sätt. Omdömen

rotator cuff består av Supraspinatus, subscapularis, infraspinatus och Teres Minor. Bortsett från att hålla bollen av humerus i uttaget på skulderbladet, var och en av musklerna är ansvarig för en viss armrörelser. Ansatsen är också stagad av nyckelbenet. Den supraspinatus håller huvudet (kula) av överarmsbenet glider delvis ur vägguttaget. Denna smärtsamma tillstånd kallas subluxation som händer när supraspinatus är under förlamning på grund av en stroke. Omdömen

Tadasana eller Mountain Pose, som står med armarna åt sidorna sedan lyfta armarna parallellt med marken , Virabhadrasana II eller Warrior Pose II, stärker Supraspinatus. Om du står i Tasadana positionen, sedan med handflatorna mot kroppen vända veck i armbågen framåt, roterar den här axeln utåt stärka infraspinatus & den Teres Minor Omdömen

Det är några av de yogaställningar som kommer att bidra till att stärka axeln förhindrar eventuella skador Omdömen  ...