Min Beginning Yoga Experience

När jag gick ut ur Bikram Yoga studio mot min bil efter min första klass, fann jag mig själv att förklara, "Om jag faktiskt kan göra detta yoga, kommer det helt förändra hela mitt liv." Jag hade bara kunnat försöka hälften av arbetsställningar, med resten av tiden liggande, bara att göra med den uppvärmda, fuktigt rum. Men det var en uppenbarelse om den sorgliga tillstånd av min kropp tillstånd, och patetiska tillståndet för min kropp-själ-anslutning. Omdömen

Jag hade redan gjort fast beslut att göra yoga varje dag i två månader, efter läsning Bikram Choudhury introduktions yoga bok. Han säger: "Ge oss två månader. Vi kommer att ändra dig." Efter att ha bott med år av ryggsmärtor på grund av komprimerade ländryggen skivor och en stillasittande livsstil, var jag redo för denna förändring - så redo, i själva verket var jag beredd att utsätta min de konditionerade kroppen till 90 minuter av kraftig kardiovaskulär aktivitet i 105 ° ; värme och 60% luftfuktighet (göra "skenbar temperatur" någonstans runt 145 °). Men den blivande disciplin det tilltalade mig, och snart jag faktiskt njuta av milda tortyr av det, som jag började röra muskler, ben och brosk som inte hade flyttats i år. Omdömen

Bortom belöningar att se min kropp stretch och nå nya serier av rörelser i klassen, det var efter och mellan klasser där utdelningen verkligen låg. Böjd över att plocka upp något som ingen längre ont, stå upp efter att ha suttit en stund inte längre inblandade smärta och stelhet, och jag började märka hur bra jag kände i stället för hur illa. Omdömen

Naturligtvis komma till dessa förbättringar tog ett tag; och även om jag hade åtagit sig att två månader av daglig praxis, har det nu gått nästan åtta månader, och jag kan nu säga yoga är en oumbärlig del av mitt liv. Denna väg har uppenbart meddelade mig hur jag hade stegvis minskat min egen rörelseomfång med varje liten obehag, varje skada, varje match av styvhet, i ett försök att skydda mig från framtida smärta. Det är ett gemensamt liv strategi, men en mycket halsstarriga en. Kroppen behöver öka sitt utbud av rörelse över tiden, och varje obehag eller skada visar vägen. Som världens styv person vid 50, jag var på snabbspår att vara en handikappad gammal man med 60. Omdömen

Jag drog en värdefull slutsats av detta, att alla de små värk och smärtor och microconditions vi hade som twentysomethings , om de inte hanteras på ett brett och holistiskt sätt, är de exakta smärtor och villkor som förstärker med tiden leder oss till vårt yttersta död. Ur detta perspektiv, vad som brukar kallas "åldrande" är faktiskt mer som en ursäkt för att inte svara på kroppens rop på hjälp tidigt. Jag är bara inte köpa "Jag bara bli för gammal för det här" avstår jag hör från mina vänner. Tid kommer friktion och gravitation ta sina respektive vägtullar, men endast med tillstånd från dig. Om jag hamnar dör vid 94, skulle jag hellre ha fått det viktiga, aktiv och smärtfri, i stället för svag, krymplingar, och plågad. Omdömen

Det viktigaste jag har lärt mig från min början yoga erfarenhet är att det tar mycket mer arbete än jag trodde att vända mitt förflutna lättja, och mycket mer omsorg på dag till dag för att behålla vad vinner jag har uppnått. Bikram hänvisar till "kroppens bankkonto." Du investerar i kontot med yoga, och sedan tillbringa kontot när du inte gör yoga. Naturligtvis, fann jag att jag var hårt och beklagligt i skuld, och jag först nu se ljuset i slutet av tunneln, strävan efter den dagen jag kan röra min panna till mina tår, vila mitt ben på min axel, och tupplur på min rygg med huvudet på mina fötter. Omdömen

SJU fler saker jag lärt dig i Bikram Yoga Omdömen

1. Om yoga visar det på, kommer yoga stänga av den. Jag har haft många klasser där en muskel eller gemensam vilja "release" (jag brukade felaktigt identifiera det som "stam"), som orsakar smärta och stelhet eller ömhet efter lektionen. I slutet av nästa klass, alltid, försvinner den ömhet och smärta. Omdömen

2. Din kropp är starkare än du tror att det är, och du har mer energi än du tror att du gör. En dag i klassen bestämde jag mig för att helt ignorera mina tankar om vad jag kunde eller inte kunde göra i klassen, och var förvånad över att hitta ett helt nytt utbud av rörelse, och ett helt nytt område av energi och styrka. Kroppen lyder de begränsningar som åläggs den av sinnet. Eftersom Bikram Yoga är ett av de mest ansträngande former av hatha yoga, är det lätt att hävda för mig själv att jag måste vara trött efter allt som ansträngning. Låta själv ingriper på detta sätt erhållna säkert resultatet. Verkligheten yoga är att det skapar energi. Även om det är naturligt att känna svaghet eller utmattning, är den känslan faktiskt ÅTERVINNING, och inom några minuter, jag hävdar att jag själv att jag är pigg och energiskt redo för livet. Och, magiskt, jag. Omdömen

3. Lita på din kropp att veta vad den behöver göra. Tålamod. Som lydiga som kroppen är av begränsningar i sinnet, har det också behållit medvetenheten om sekvensen av hur dessa begränsningar infördes, och vet hur man ångra dem. Ju djupare Problemet med detta är att många gånger verkar det finnas motsatta begränsningar och förvirrade kommandon som är verksamma i kroppen. Dessa sattes dit av sinnet, vilket resulterar i fel muskler som används för att göra vissa rörelser. Tricket är naturligtvis är att få sinnet ur vägen, och det kommer att lösa. Omdömen

4. Hur du gör yoga är hur du gör ditt liv. Följden av detta är vad som händer under yoga är ett mikrokosmos av vad som händer med dig i livet. Uppmärksamma detta är vägen till uppenbarelse -. Samt några inre leenden Omdömen

5. Flexibilitet och kärna styrka är nyckeln till hälsa. Nutrition är viktigt att dricka mycket vatten är viktigt, att få rätt mängd sömn är viktigt - allt jag hade gjort under hela mitt liv. Tyvärr hade jag förbisett de två viktigaste sakerna. Motion är bra (och jag vågar säga värdelös) utan flexibilitet och grundläggande styrketräning. Återigen har det tagit mycket mer än jag trodde att hålla min kropp bankkonto från att gå in i det röda och det snabbaste sättet i den svarta är med flexibilitet och grundläggande styrketräning. (Med "core styrka" menar jag den djupaste kärna muskler som skapar rörelse i kroppen, såsom mag- och ryggmusklerna.) Med en hög grad av flexibilitet, alla enzymer, mineraler, blodflöde, och en mängd andra föryngrande ämnen som kroppen skapar att läka och bygga själv kan få till de områden som behöver det. Utan flexibilitet, är det vissn och dör. Jag märkte också att jag inte engagera mina magmuskler när jag borde, såsom när lutad över, lyfta, bära, promenader, stående. Detta ställer upp dåliga vanor rörelse, och den uppenbara utveckla slapphet och olämpligt muskler rekrytering. Omdömen

6. Andas. Kombinera detta kommando med hur du gör yoga är hur du gör ditt liv, och du kommer snabbt se var du avbröt ditt liv kraft i det dagliga livet. Jag skulle sluta andas när jag kände mig svag, till exempel. Ooops.

7. Använd ditt sinne för att styra och expandera. Detta är en naturlig följd av nummer 3 ovan. Jag märkte att genom att sätta och visualisera mål på varje hållning, liksom för hela klassen, och genom att vägra att underhålla några andra tankar - till exempel hur varmt det är i rummet, vad ont, vad jag är rädd för, etc etc - hör och häpna framsteg skickas ut. Kroppen vill må bättre. Hjälp ut genom att koncentrera sig på att förbättra varje hållning, och när de inte gör det, koncentrera sig på andningen. Jag sparar mig en massa onödiga tortyr genom att tillämpa denna punkt i min praktik, och i mitt liv. Omdömen

Emotional /andliga förändringar

Den mest imponerande effekt bakom alla fysiska förändringar har varit min kraftigt ökad förmåga att konfrontera livet i rätt perspektiv - ". småpotatis Effect" vad jag ska ringa Det är där man gör något så monumentalt svårt att resten av livet dagliga konflikter, gåtor, irritationer och niggly påfrestningar verkar alla blek i betydelse. Eller, rättare sagt, de börjar att ta kvaliteten på enbart bakgrunden konsistens som åtföljer mina personliga mål och syften. De blir de små, virvlande damm djävlar rörs upp av mina atmosfär rörelser avsikt. Det är inte längre "spänningar" - de avslöjar bekräftelser att livet förändras enligt mina önskningar Omdömen

Som övnings förskott, jag undrar om det kanske inte är så mycket att det är "monumentalt svårt. "att göra detta yoga, men att vissa fast inbäddade giftiga villkor som är bosatta i årtionden djupt inom organ, muskler och ben är äntligen att rensas -. och som översätter som en monumental prestation på någon subliminal cellulär eller auric nivå Omdömen

Vad det än är, har det återställt min humor, tillät mig att återupptäcka min njutning att leva, och lagt till en aura av fritid i vardagliga aktiviteter, även när jag befinner mig åstadkomma mer. Omdömen

Och så jag fortsätter med min dagliga arbetet i Bikram Yoga med en inre leende, komma ihåg att Bikram säger, "Du måste gå igenom helvete för att komma till himlen", och komma ihåg att den enda anledningen till att "helvetet" är det var mitt eget handlande. Men med yoga, mina dagar av inlösen finns till hands Omdömen  ..