Dra nytta av din Yoga Practice

Yoga är inte bara en mycket populär form av motion, men beroende på vilken form du tränar kan vara spännande eller lugnande, social eller meditativa, energigivande eller avslappnande. Oavsett vilken av dessa bäst beskriver din yoga, här är några tips som hjälper dig att få ut mesta möjliga av varje klass du deltar.

* Gå till yoga klass med en tom mage. Yoga är fullt böjning, slingrande, förlängnings, stretching och styrke drag. Äta en stor middag innan denna typ av rörelse skulle kunna resultera i att du kramp upp eller känsla illamående och behöva lämna klassen eller inte delta i så stor utsträckning som du vill.

* Kommunicera med din yogainstruktör. Om du har en dålig rygg eller en stukad fotled, låt din instruktör veta innan klass. Hon eller han kommer att erbjuda dig justerade versioner av poser eller ge dig en nod när du ska hoppa över en pose som kan göra ditt tillstånd förvärras.

* Lämna din mobiltelefoner och personsökare utanför. Inte bara sätta dem på tyst läge, men bokstavligen hålla dem i bilen. Detta är inte bara en tjänst till dina klasskamrater och deras fokus, men ditt sinne bör inriktas endast på yoga och inte om huruvida någon försöker kontakta dig om arbete eller spillts saft på vardagsrummet mattan.

* Var inte för sent och inte lämnar tidigt. Detta stör instruktörens tankegång och koncentrationen av andra i klassen. Dessutom du säkert inte kommer att få allt du kan av din timme om din timme kapas till 50 minuter innan du ens börjat.

* Var respekt för andra i klassen. Detta innebär att hålla din röst nere när du pratar med andra och i allmänhet, hålla samtal till ett minimum. Ta med din egen handduk eller yogamatta om du behöver och se till att du är ren och inte bär några parfymer eller starka dofter. Om rekvisita används, se till att du lägger din undan när du är klar och med alla medel, lämna dem där för nästa klass.

För ytterligare artiklar besök www.healthier-living-now.info
.