Yoga för tyngd Loss

Introduktion Omdömen

Viktminskning är en &'; miljarder dollar och' industri och den vanligaste ordet på någon sökmotor. Det slår ett rekord 694 miljoner sökningar varje år. Omdömen

För mig är en konst att upprätthålla en "hälsosam" vikt. Det är inte lätt och kräver ett särskilt intresse för att bemästra den konsten. Vissa människor är medvetna vad de äter och följa regelbunden motion schema. Men för många andra, är en bra vikt ingenstans i fråga och pounds börja lägga upp och det är inte förrän du uppleva &'; onyttigheter och' av det ökande vikt, när du pausar och tänka på viktminskning. Omdömen

Det finns två sätt som naturen har skänkt oss med att upprätthålla en stor fysisk hälsa. Den första enkel teknik de flesta av oss luta sig mot att ta en rask promenad siktar mot viktminskning. Det näst bästa alternativet människor ser fram emot, är någon form av yoga. Omdömen

Vad är Yoga? Omdömen

Yoga är en gammal fysisk och mental disciplin som förenar hela din kropp att hjälpa utövaren att uppnå lugn i kropp och själ. Yoga har utvecklats av Patanjali under 2: a-talet f.Kr. i Indien. Omdömen

Det finns 8 lemmar av Yoga, som var och en hänför sig till en del av att uppnå en hälsosam och fridfullt liv. Av dessa, och '; Asanas &'; eller fysiska ställningar och &'; Pranayam &'; eller konsten att andas, bär stor betydelse i vår viktminskning rutin /praktik. Omdömen

Vilka är de olika typer av yoga?

Eftersom utvecklingen av Patanjali Yoga Sutra, det har varit olika stilar som har utvecklats av legendariska ledare och inkludera Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga eller Power Yoga, Kundaliniyoga, Bikram Yoga och BKS Iyengar Yoga. Omdömen

Denna artikel fokuserar på hur man skapar ett träningspass routing med Surya Namaskar från Ashtanga Yoga stil och Kapalbhati Pranayama för ett meningsfullt och lyckligt liv. Omdömen

Surya Namaskar aka Sun Salutation Omdömen

Enkelt uttryckt detta betalar hyllning till solguden genom en serie poser eller ställningar .

Varför Surya Namaskar? Av alla asanas som finns på jorden varför välja Surya Namaskar? Detta beror mycket tydligt, är Surya Namaskar den enda uppsättning av ställningar som arbetar alla stora muskel delar av kroppen och därmed kallas kungen av asanas. Och eftersom verk andningen i linje med dina muskelgrupper, ansluter den kropp och själ Omdömen

Medan standarden Vinyasa stil Sun Salutation följer 12 ställningar som utförs på en gång, finns det mer intensiv formen &ndash. Ashtanga yoga. Denna form innehåller en rad 25 poser som utförs i sträck. När du är klar den första serien med höger ben, börjar du med vänster ben för att slutföra en runda. Omdömen

Här hittar du bilder bifogas både Vinyasa stil och Ashtanga Style Sun Hälsningar. Omdömen

Mitt förslag skulle vara att börja med 3-5 rundor av Vinyasa stil och som du får styrka och flexibilitet, kan du uppgradera till Ashtanga stil, vilket innebär en viss nivå av praktik. Du kan börja med 4 -6 rundor av denna praxis och gradvis öka till 24 rundor eller en aavarthi. Omdömen

Kapalbhati Pranayama eller Breath of Fire Omdömen

Också kallas som Skull Shining Breath, består Kapalbhati Pranayama snabbt forcerad utandning följt av passiv inandning. Det är en renande, uppfriskande, värmande andedräkt, bäst i början av ett yogapass. Omdömen

Jag lärde mig detta från en TV-kanal när jag var tillbaka i Indien, men först nyligen har jag börjat göra detta regelbundet i morgnar. Jag gör 50 till 75 i sträck och göra upp 600 repetitioner varje morgnar. Iam i hopp om att öka detta till 100 andetag varje dag. Omdömen

Fördelar

Fördelarna med att göra Kapalbhati pranayam och Surya Namaskar är gott och bara kan inte täckas i denna korta inlägg. Omdömen

Några inkluderar blodtryck, diabetes, fetma och stress lättnad som är de 4 största skulden för en dis-ingrepp liv. Omdömen

Spendera 45 minuter per dag och titta på ett liv fyllt av fördelar. Omdömen

jubel, SV Omdömen.