Använda yoga för att hantera ADD

Motion är ett kraftfullt verktyg för ADD hantering. Vårdpersonal rekommenderar att vuxna får minst 30 minuters aerob träning (t.ex. löpning eller cykling) 3-5 gånger per vecka för att förbättra sin allmänna hälsa. För Adders, är denna typ av träning särskilt fördelaktigt, eftersom det kan balansera produktionen av signalsubstanser och minska stress. En annan form av motion som adderare finner värdefullt är yoga. När praktiseras regelbundet, erbjuder yoga många hälsofördelar, såsom ökad styrka och flexibilitet, och sänkt blodtryck och kolesterolvärden. Men de större fördelarna med yoga är utan tvekan de psykologiska sådana. Yoga kombinerar fysisk aktivitet med självkännedom, som främjar en kropp-själ-anslutning som många huggormar saknar.

När huggormar rapporterar utmaningar med impulsivitet och hyperaktivitet, ofta beskriver de känna sig som de don &'en; t har kontroll över sina egna kroppar. De befinner sig tala inför tänka sina tankar genom, och ofta ångra sina ord. De rastlösa hela tiden, ovetande om att deras bubblande energi kan vara störande för andra i arbete och sociala situationer. Och de känner sig som om de helt enkelt inte kan stoppa virvelvind av tankar snurrar i deras huvuden.

Yoga kan hjälpa huggormar lära sig att skapa en kropp-själ-anslutning som främjar självkännedom och självbehärskning. Yoga utövare lär djupandning och avslappningstekniker som hjälper centrera sinnet i nuet. Utövare också leds in hålla olika ställningar, så kallade asanas. Varje asana hålls under en längre tid, eftersom utövaren fokuserar på att hålla den bästa hållning att de kan, samtidigt andas lugnt och djupt. Asanas främja stretching, stärka och balansera, som djupandning främjar avslappning och mental medvetenhet.

Det är viktigt att komma ihåg att yoga är inte avsett att vara stressande eller beskatta på kroppen. Folk bör uppmuntras att koncentrera sig enbart på sig själva och inte de andra i klassen, och att bara göra vad som känns bekvämt. En utövare ska aldrig känna sig pressad att utföra. Om en ADHD finner honom /henne på ett yogapass som rör sig för snabbt, eller fokuserar mycket på styrketräning, kommer de inte skörda de avsedda fördelarna, och får finna sig överväldigad. Det bästa stället att hitta yoga undervisning är på en yoga center, där instruktörerna yoga som ett sätt att leva och lära både den fysiska och psykiska komponenter.

Yoga kan hjälpa Adders känna lugn, centrerad, kontroll, och i kontakt med sina kroppar. Övas regelbundet kommer adderare tycka att yoga är en kraftfull mental och fysisk repetitions att de kan dra sig tillbaka till när man känner utom kontroll eller överväldigad Omdömen  ..