Ett recept för förändring?

Ett recept för förändring? Omdömen

30 okt 2014 Omdömen

En mer tävling för att gå! Nästa vecka – NIFMA Världens i Dublin då det kommer att ske en fokusering på att få lite mer muskler under de kommande 18 månaderna eller så även tho jag är en gammal git nu! Omdömen

Jag har funnit att prioritera grundläggande sammansatta rörelser har gett mig nyfunna ökningar av hissar så kanske några muskelmassa vinsten är möjligt? Omdömen

Min diet suger dock i att det så tråkig och fantasilös. Omdömen

Jag har inspirerats av andra folk publicera sunda recept på nätet som kan lätt passa in i dagliga makron. Omdömen

Jag därför inte kommer att ta åt sig äran för dessa recept som jag har sett och skulle vilja ge dem ett försök att liva upp mina tilltugg men jag ska koppla dem till deras respekt ägare! Omdömen

Varför inte ge dem ett försök? :)

Jason Morris Batat och havre pannkakor

Ingredienser:

Sötpotatis, havre, äggvita, mandelmjölk, fettsnål naturell yoghurt, Philadelphia choklad spridning, kakao pulver, bakpulver, vaniljextrakt, kanel, splenda Omdömen

Cooking. Omdömen

Mix havre, mjölk, äggvita, vaniljextrakt, kakaopulver, Splenda att smaka och bakpulver och lämna åt sidan för att blöt. Skala och skiva sötpotatis. Ånga tills den är mjuk. Mäsk. Lägg sötpotatis till havre blandning och kombinera. Spray pan, sätta på medelhög till hög värme och tillsätt mix. satt under grillen för att koka upp. Samma igen för återstående mix. Gör blandning av naturliga yoghurt, kanel och liten bit av splenda. Skikt mellan pannkakor, med blandning. Top pannkaka med philie choklad spridning. Strö splenda om tanden säger du: D Omdömen

Kom i min mage !: Omdömen

Makron till min pannkaka var följande, justera att passa dina egna killar, men du vill ha en smet som Blanda så att du kommer att behöva bedöma det. Pro: 17g Kolhydrater: 73g Fett: 5 Omdömen

För mer info från Jason en allround sund bloke och konkurrenskraftig NBFI kroppsbyggare från Ennis besöka hans sida på J-Morz 365 physiques

Mike Matteus Sötpotatis Protein Pannkakor

En hög med goda pannkakor är en av mina favorit fuska måltider, och jag gillar att prova alla slag. Omdömen

Detta recept är från min kokbok, det rivna kock, och jag gillar verkligen det eftersom det är hälsosamt, ger dig en hel del protein, och smakar som om du fuskar. Om du gillar sötpotatis och havregryn, jag tror att du verkligen gräva. Omdömen

Portioner 1 (gör 2 pannkakor)
kalorier per portion 358 Omdömen protein per portion 24 Omdömen Kolhydrater per portion 59
fett per portion 4 Omdömen

Ingredienser Omdömen

1 medelstor sötpotatis Omdömen halv kopp gammaldags havre
1 stor ägg Omdömen 4 äggvitor
1/2 tsk vaniljextrakt Omdömen 1/2 tsk mald kanel Omdömen 1/4 kopp fettfri vanlig yoghurt Omdömen

Instruktioner Review

Punktera sötpotatis flera gånger med en gaffel. Packa in den i en pappershandduk och mikrovågsugn det i 5 minuter på hög. Kör den under kallt vatten och sedan ta bort huden med en kniv. Omdömen

Blanda havre tills de är ett pulver och dumpa i en skål. Omdömen

Blanda sötpotatis tills den är slät och placera den i skålen med havre. Rör i ägget, äggvita, vaniljextrakt, kanel och yoghurt. Blanda väl tills den bildar en jämn smet. Omdömen

Coat en kastrull med matlagning spray och torka bort överskottet med en pappershandduk. Spara detta för att torka pannan efter tillagning varje pannkaka. Hetta upp pannan på medel låg värme. Omdömen

Spoon ca 1/2 kopp smeten i pannan och koka i 1-2 minuter eller tills de är gyllenbruna. Vänd pannkakan och koka i 30 sekunder till en minut eller tills gyllenbrun och fast. Sätt pannkakan på en tallrik och torka pannan med hushållspapper. Omdömen

Upprepa steg 4 med resten av smeten. Omdömen

Gym Geeks Jumbo Chocolate Chip och hallon Muffins Omdömen

Hej nördar Omdömen

Här är receptet för de låga carb /högt protein muffins Omdömen

Värm ugnen till 160 (fläkt) Review

Du behöver:! Omdömen

– 4 skopor proteinpulver Omdömen – 2 tsk bakpulver Omdömen – 8 äggvitor
– 150g grekisk yoghurt (jag använde Fage 0%) Review – 25g vit choklad marker Omdömen – 50-100g hallon

Blanda de torra ingredienserna tillsammans sedan lägga våta ingredienser. Blanda sedan i en muffin bricka och sätta i ugnen i ca 14 minuter (Detta recept gjorde 8 jumbo muffins) katalog

Njut! Omdömen

Gym Geeks

MyProtein Vit choklad Protein Brownies

Om du älskar vit choklad men vill inte sabotera din diet varför inte prova denna höga protein vit choklad brownie recept! De är verkligen läcker! Omdömen

Ingredienser Omdömen

Det kanske låter ganska förvånande men de viktigaste ingredienserna du behöver för att göra dessa läckra godsaker är en burk smör bönor och vår nya vit choklad påverkan vassleprotein ! Det är höger smör bönor! Vad en konstig sak att göra brownie från va? – Men inte slå det tills du har provat det Omdömen

Här är vad du behöver:

1 burk smör bönor
25 g smält coconpure
25 g mandel smör (kan ersätta jordnötssmör)
2 skopor av Myprotein vit choklad påverkan vassleprotein Omdömen en skopa omedelbar havre
25g honung
2 msk granulerat sötningsmedel
5-7 droppar av vit choklad Flavdrops (tillval)
1 ägg
vit choklad chips Omdömen

Förberedelse Omdömen

Steg ett Omdömen

Värm ugnen till 150 grader Celsius. Omdömen

Steg Två Omdömen

Kombinera alla ingredienser, utom dina vita chokladbitar, i en mixer /matberedare och mixa tills den är helt blandad cirka en minut. Omdömen

Steg tre Omdömen

Rör i din vit choklad chips. Omdömen

Cooking Omdömen

Lägg brownie smeten till en icke stick djup fyrkantig bricka (eller linje med fett bevis papper) och koka i ugnen i 8 minuter .

Tid detta noggrant så att dina brownies inte koka torrt! Omdömen

Ta bort brownies och låt svalna i ungefär en halvtimme. Omdömen

När svalnat bort och skär i fyrkanter och du bör ha läckra vit choklad sliskig brownies Omdömen

Njut
kommentarer för  !;