Escape Sugar Jungle

Om du &'; re brottas med hur man fly socker djungeln, du och' re inte ensam. Nästan två miljoner människor har sett Dr. Robert Lustig &'; s video, “ Socker: den bittra sanningen &"; eller eller sett hans intervju på 60 Minutes. En översyn av Lustig arbete publicerades i New York Times artikel, “ Är Sugar Toxic &"; Gary Taubes (April 13, 2011).

Dr Lustig, en pediatrisk endokrinolog och den främsta auktoritet på barnfetma, visar hur socker fungerar som ett gift i våra kroppar. Ouch! Vi vet alla socker gör oss feta, men visste du att det &'; även s inblandad i nästan alla hälsoproblem från artrit till cancer till flera skleros? För att göra saken värre, aktiverar socker våra hjärnans receptorer på samma sätt som heroin och morfin gör. Inte konstigt att det &'; s så svårt att sluta äta godis Omdömen

Här är några riktlinjer som hjälper dig att fly socker djungeln

1!. Äta riktig mat. Undvik mat med etiketter, så mycket som möjligt. Om du behöver äta från en låda eller kan, ta gram socker i varje behållare. Följande är några av de många namn för socker: sackaros, fruktos, honung, agave, sockerrör kristaller, majs sötningsmedel, majs socker, dextros, avdunstad rörsockersaft, fruktjuicekoncentrat, hög majssirap, laktos, maltos, maltsirap , melass. Använd aldrig konstgjorda sötningsmedel. De kan skada den känsliga kemi av kroppen.
2. Ät regelbundet så blodsockret förblir stabil. Små måltider, fördelade över dagen, hålla cravings borta. Prova en liten handfull nötter, en hårdkokt ägg, eller inslag av get eller fårost med några krispigt grönsaker för en liten måltid. Omdömen 3. Don &'en; t vara rädd för fett. Fler studier visar att kolhydrater (socker, bröd, pasta, spannmål) är de verkliga bovarna i viktökning. Hälsosamma fetter, såsom kokosnötolja, kokosnötsmör, olivolja, avokado, och organiska smör är utmärkta källor för fett.
4. Få tillräckligt med vila. När du är utmattad, få dina binjurarna över beskattas, vilket sockersug. Att vila bra, måste du också göra några måttlig motion. Flytta kroppen kommer att stimulera må-bra-kemikalier i hjärnan att släppas. Det är samma kemikalier Vi vänder oss till kolhydrater och socker till release. Omdömen 5. Acceptera att vi alla brottas med känslor ibland. Att äta godis kan vara ett försök att bedöva en obehaglig känsla. Verktyg som Emotional Freedom Technique ™ är mycket effektiva på att få till de djupare frågorna som livsmedel aldrig kan läka. Omdömen 6. Ät fermenterade livsmedel. I &'; pratar inte om vin eller öl här. Det kanske låter lite obekant, men människor över hela världen har traditionellt används naturligt odlade livsmedel som en rik källa av probiotiska bakterier. Osötad kefir, yoghurt, ouppvärmd surkål eller kim chee, miso, natto och kefir gjord av unga kokosnötter – vart och ett av dessa livsmedel är rikt på nyttiga bakterier som faktiskt minskar begäret efter socker. De stärker också immunförsvaret Omdömen  ..