Få ett grepp om Time

Du kan utveckla en Time Sense Omdömen ================================

Om du är som de flesta människor med ADD, har du förmodligen någon form av utmaningar kring tid. Du kan komma för sent till möten, eller inte kan möta deadlines, eller försöka få alltför mycket gjort på en gång. Strategier för att övervinna dessa hinder bör anpassas för dig, att ta itu med dina egna speciella utmaningar med organisation, förhalning eller en tendens att säga "ja" alltför ofta. Omdömen

Men om du bara har en dålig tid känsla --- Om du inte kan se skillnad mellan 20 minuter och en timme? De flesta svårigheter i planering för ADD Vuxna härrör från att ha en mycket dålig tid känsla. Om så är fallet, helt enkelt ta en Time Management klass är inte svaret. Innan du kan hantera din tid, måste du först ha gott omdöme om tid - en känsla av att förstå hur lång tid det tar att göra saker.

Tro det eller ej, kan du träna din hjärna att utöva tid dom. Det tar bara några avsiktlig observation av dina antaganden om tid.

GÖR TIME-SENSE ÖVNING © Omdömen

"TIME SENSE ÖVNING" är ett enkelt verktyg som hjälper dig enkelt följa den tid du spenderar, att lära sig att förutsäga den korrekt. Det tar mindre än fem minuter om dagen för att göra. Omdömen

Börja med att lära nivån tid förutsägelse noggrannhet du verkligen har. För minst fem dagar, två eller tre gånger om dagen, välja en aktivitet för att yttra sig om. Det är bäst att välja en rad olika aktivitetstyper som du gör ofta.

Om du vill spela in dina observationer, du kan ladda ner en mall på http://www.thrivewithadd.com/pdf_timesense, eller bär en bärbar dator med dig och skapa en liknande diagram med fem kolumner:

1. AKTIVITET BESKRIVNING: Skriv en fras för att identifiera aktiviteten. Till exempel "Hem till Travel Work", "telefonsamtal med mamma" eller "Internet Research för luftkonditionering." Omdömen

2. Uppskattade tiden behövs för att slutföra. Innan du börjar, gissa hur många minuter eller timmar du behöver Omdömen

3. Starttid: Den exakta tidpunkten du börjar aktiviteten Omdömen

4.. VERKLIGHET /Sluttid:. Kontrollera din klocka och registrera hur lång tid det tog verkligen, baserat på sluttiden Omdömen

5. VERKLIGHET GAP för att förutsäga. Skillnaden i minuter mellan kolumn 2 (din gissning) och kolumn 4 (verkligheten), som anger hur exakt din känsla att förutsäga tiden är Omdömen

leta efter mönster

Obs något mönster i grupper med liknande verksamhet. Kanske du är inte dåligt timing projektuppgifter, men mycket mer felaktiga på att bedöma restid. Omdömen

Själva handlingen att göra detta lite motion på regelbunden basis kommer att öka din noggrannhet nivå. När du blir mer medveten om dina "verkligheten luckor" med tiden kommer du automatiskt börja UPPSKATTA mer exakt! Omdömen

kunskap leder till KONTROLL Omdömen

När du vet hur din tid spenderas, kan du planera din dag på ett effektivt sätt, baserat på realtid (inte "ADD tid!") Eftersom du vet att det tar tre timmar att skriva din månatliga statusrapport (snarare än de 20 minuter som du inbillade), kan du blockera tid i ditt schema att göra Det. Nu när du vet ett telefonsamtal från pratsam Liz varar i genomsnitt 30 minuter, kommer du inte ta hennes samtal precis innan du måste plocka upp barnen. Omdömen

Tid mening är helt enkelt dags kunskap. Men det kan ha en kraftfull inverkan på ditt liv. Omdömen

============================ Omdömen VILL LÄS MER om att arbeta med en TIME SENSE

Läs om hur du "UTVECKLA en TIME SENSE" i Trivs med ADD
AUDIO Inspelade KLASS. Hämta klassen med lätt att följa Omdömen SAMMANFATTNING anteckningar och lyssna i din egen takt. Detaljerna är på http://www.thrivewithadd.com/time_sense_rec Omdömen  ..