ADHD & Organisation:? Kan de samexistera

Jag arbetade med en klient som nyligen hade fått diagnosen Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD eller ADD). Hon fortsatte med att säga att hon var glad att hon hade ADHD för nu hade hon en inbyggd ursäkt för att vara oorganiserad. Visst personer med ADHD har svårt att anordnas, men är det en ursäkt Omdömen

Jag har ADHD, jag måste oorganiserad för
Bara för att du har ADHD doesn &';? T betyda att du måste vara oorganiserad. I själva verket finns det många människor med ADHD som är oerhört välorganiserade. Anordnas har hjälpt dem frodas. Men om du har ADHD är det ofta svårare för dig att bli organiserad och så förbli. Omdömen

Vad innebär det att vara organiserat detta?
Vara organiserad handlar inte om att sätta saker bort och allt är snyggt och redo för företaget. Det handlar om hur du fungerar i din miljö. Det betyder att du kan styra din miljö, dina saker och din tid, i stället för din omgivning att kontrollera dig. Organisationen är hur du hanterar dina saker, din tid och dina arbetsuppgifter Omdömen

Vad sägs om ADHD bidrar till oordning Omdömen ADHD innebär din hjärna och'.? S frontalloben som fungerar som “ verkställande funktion &"; område av hjärnan. Detta är den del av hjärnan som gör att du kan fatta beslut, fastställa regler, prioritera, ansvarsfördelning, hjälpa dig att fokusera och komma ihåg. Omdömen

Så vad? Omdömen Komma organiserade involverar flera steg som ofta görs i en specifik ordning.

1. Beslutsfattande - Bestäm vad du behöver och vad du inte &'en; t-nöd Omdömen 2.. Fastställa regler - Kategori vad du har kvar Omdömen 3.. Tilldela ansvar - Tilldela en plats att hålla dessa saker och sätta dem undan Omdömen 4. . Fokusering och Minnas - Håll allt organiserat på ett löpande basis Omdömen

För att följa dessa steg för att organisera och sedan att bo “ organiserad &"; när du måste ha system på plats och hålla på rätt spår när du utför uppgifter som är mindre än stimulerande. När man ser på det här sättet är det inte konstigt att personer med ADHD har svårt att arrangeras Omdömen

Personer med ADHD har svårt att fokusera på rutinuppgifter …. Finns det något mer rutin (och tråkig) än att öppna e-post, betala räkningar och arkivering? Vad sägs om att göra tvätt och artikelinförsel kläder? Omdömen

Människor med ADHD har svårt att filtrera bort distraktioner. Att gå igenom gamla kläder i din garderob är bara inte så spännande. Hur kan du vara fokuserad på en sak som du försöker få gjort när du hör “ Du &'; ve fick mail &"!; eller telefonen ringer? Inte nog med att du förlorar din plats på stacken papper du arbetade på, men du får dras helt utanför uppgift. Det kan vara timmar, dagar eller veckor tills du kommer tillbaka till högen. Omdömen

Om det är så svårt att vara organiserad varför ska jag bry?
En av ironierna av ADHD livet är att ju mer organiserade du är och ju fler rutiner du har i ditt schema och livet, desto lättare blir det för dig att fungera. Vilken organisation gör är att du kan inte måste fokusera på denna minutiae. När organisations blir rutin du inte &'en; t måste tänka på när något går eller var man kan hitta något som du lägga undan. När du har ett schema för att få upp och ut ur huset på morgonen du inte &'en; t behöver oroa sig för vad man ska göra 1, 2 och 3: e eller om du kommer att göra det i tid till jobbet. När du har scheman och rutiner du don &'en; t måste jaga hela huset för dina räkningar och när du äntligen spåra dem alla ned betala dem - sen Omdömen

Så hur blir jag organiserade Omdömen.? • Inse att du inte är perfekt. Du don &'en; t måste ha ett perfekt system och det finns inga fastställda regler att följa. Systemet du skapar bara behöver vettigt för dig
&bull. Var dig själv. Don &'en; t försöka passa någon annan och' s mögel. I stället skapa system och rutiner som speglar din personlighet och göra dem roligt. Kom ihåg att en stor sak om ADHD är förmågan att vara kreativ och brainstorma. Kom upp med den galnaste sättet att organisera din omgivning. Det kommer förmodligen hur det kommer att fungera bäst för dig Omdömen &bull. Lär dig att säga och" NO &" ;. Innan du bestämmer dig för att ta på sig ett nytt ansvar att se till att du har tid och möjlighet att lägga till din nuvarande schema. Om du inte &'en; t har tid bestämma vilken aktivitet från din nuvarande schema du kommer att sluta Omdömen &bull. Använd breda kategorier för arkivering och organisera. Beroende på hur du tror att du kan lämna alla bank saker tillsammans och alla kreditkort tillsammans. De don &'en; t-nöd enskilda filer om det skulle hjälpa dig Omdömen &bull. Märk allt. Kom ihåg människor med ADHD tenderar att inte komma ihåg “ oviktigt &"; detaljer som vilken låda de sätter sina kontoutdrag i eller som kylskåp låda håller frukt eller vilken lista är för telefonsamtal. Märkning hjälper dig att hitta saker och sätta dem undan Omdömen &bull. Skapa Mini-uppgifter. Bryt upp alla uppgifter i mini-uppgifter som tar 10 – 15 minuter vardera. Mindre uppgifter är lättare att göra och schema
&bull. Hantera organisation energi skurar. Arbeta för 5, 10 eller 20 minuter och sedan, även om du aren och 'en; t gjort, sluta. Om du har en lista med mini uppgifter inrättas bör du ha en lista över saker du kan utföra ganska snabbt Omdömen &bull. Om det fungerar pinne med den. När du står inför att organisera något nytt, titta på de system du har som arbete och försöka ta reda på varför det fungerar. Bygg på dessa system eller skapa nya som liknar
&bull. Använd minnes tricks. Don &'en; t bara försöka komma ihåg saker, använder flera sinnen. Säg det högt för dig själv, berätta för någon, sjunga det, skriv ner det och hålla notera någonstans att du verkligen kommer att se. Om det är en rutin eller vana som du försöker att skapa göra ett rim av sekvensen av saker du vill utföra, skapa en skylt och publicera den nya vanan där du kommer att göra det Omdömen &bull. Fråga efter hjälp. Ofta ha någon att hålla dig sällskap är tillräckligt för att få många människor som flyttar och stanna på uppgiften. Kanske kan du frivilligt att hålla en vän företaget om de håller dig sällskap Omdömen • Få dina barn hjälpa. Berätta för dina barn vad du ska göra. De älskar att fånga föräldrar “. Missköter &"; De flesta människor gör allt för att undvika att bli fångad av sina barn
&bull. Var flexibel. Kom ihåg att livet händer. Ibland trots dina bästa planerings saker don &'en; t alltid räkna ut hur du vill ha dem. Det finns många sätt att organiseras – du behöver bara hitta det sätt som fungerar för dig Omdömen  ..