ADHD vänliga recept för Holiday Success

En julfest är mindre än kul när du &'; re en anländer sent eller glömma gåvor, eller – värst av allt – förvränga i köket och önskar att du hade aldrig frivilligt att spela värd medan hungriga gäster sitter i vardagsrummet Omdömen

När nätterna blir kyligt och drömmarna av socker plommon börjar dansa genom de små och '. huvuden, kan du antingen don din mössa och glida in din mysiga säng med en extra känsla av tacksamhet – eller cranky och eländiga från semestern stress. Nu är det dags att göra den här julen din bästa semesterperioden Omdömen

Börja med en rågad Spoonful av självreflektion Omdömen

Det finns så många rörliga delar till helgdagar:. Oförutsägbart väder, hektiska resa , förnyade kontakter med gamla familj och vänner (och alla de komplexa relationer som de medför), julklapparna, matlagning och städning, och en total upprörd av den dagliga rutinen. Dessa villkor kan ta fram det värsta i ADHD. Omdömen

Tricket är att storlek upp problemen i förväg och förbereda. I dessa lugna dagar mitten av hösten, när livet känns ändå normal eller kanske lite tråkigt, amp upp din meditation eller utöva rutiner, eller vilken handling du använder som ett utlopp. Tänk på semester förra året, och vad du gjorde och' t tycker om dem. Du väntade för sent att boka dina flygresor och priserna var genom taket. En avlägsen släkting dök upp på festen med gåvor, och du beklagade att du gjorde och' t har en extra undanstoppad för att ge tillbaka. Du gick med på att baka Great Aunt Mary &'; s Cookies förra året, men skjuta upp det och sedan couldn &'en; t hitta receptet. Som du brainstorma, skriv ner allt. Omdömen

Också ta tid att tänka på de bästa delarna av semester. Visualisera dessa stunder går bättre än någonsin. Fråga dig själv vad du vill få ut av de särskilda evenemang den här gången runt. Håll i dessa prioriteringar och ndash; De kommer att vara de ambitioner som marken du om semester får en lite ur kontroll senare. Omdömen

Lägg till ett stänk av Time Management Omdömen

Få din kalender i toppform nu, och skapa en planerar att hålla den igång i bästa skick som inbjudningar börjar anländer. Vad som fungerar för dig, kör med det: en digital kalender på alla dina enheter, en väggkalender, en filofax – bara se till att du har den till hands. Omdömen

Pencil i alla de årliga evenemang som du vet kommer upp. Varje post ska innehålla “ Time &"; “ Place, &"; “ Host &"; “ Klädsel &"; och “ Bring &". Varje dag när du läser din e-post, vara redo att lägga till nya händelser med allt detta info till kalendern. Digitala inbjudningar kan vara lätt att tappa kontrollen över eftersom du förmodligen läsa e-post när de anländer i din inkorg, så antingen vara flitig om att lägga varje ny händelse i din kalender som du ser det eller gå tillbaka genom inkorgen varje natt eller två.

När vidare schemat för semestern börjar ta form, zooma in på de saker som du kommer att ansvara för: matlagning, inredning, hosting, och så vidare. Avsätt femton eller trettio minuter i början av november till spel planera detta ansvar. Uppskatta hur mycket tid du behöver för att förbereda och markera ner de bästa dagarna att passa detta preparat i. Förhoppningsvis kommer detta att rädda rusning för att skapa, skriva ut och skicka ett hundratal semester kort i mitten av december, eller vistas fram till 02:00 med pajer i ugnen och vakuumet gå natten innan en fest. Omdömen

Dice upp en handfull Inköpslistor

Med en bra grepp om de stora händelserna som kommer ner gädda och din roll, arbete kopiera dina inköpslistor. Att göra detta i förväg kan du flex tid att förhandla butik, eller att passa in särskilda resor till out-of-the-way specialaffärer. Om du behöver för att köpa presenter utan att vara positivt för Omdömen

mottagare (som extra värdinna gåvor eller Yankee Swaps), köpa något generisk att du inte skulle, &'; t sinne hålla om evenemanget faller igenom. En flaska vin, chokladask eller krukväxter örter eller blommor är alltid säkra kort. Anteckna samt av objekt som du behöver för att gräva ut för lagring eller låna, som familjen receptbok eller granen stå. Omdömen

Kombinera med en hälsosam dos av flexibilitet och tjäna Omdömen

Dessa förberedande åtgärder bör hjälpa till att minimera semestern stress som kommer från massor av underhållande, resor och sociala skyldigheter. Men även de bästa som planerna kan gå fel. Familje händelser kan vara spända, Fluke snöstormar kan blåsa in, en otäck influensa kan gå runt. Var redo för vem-vet-vad. Med de högre prioriteringar som du visualiseras i början av semesterperioden i bakhuvudet, blir det lättare att släppa de mindre besvikelser och titta på den ljusa sidan. Omdömen

Nyckeln till att hantera okända faktorer är att behålla så mycket av din rutin som du kan. Nu är inte rätt tillfälle att prova en drastisk förändring i din ADHD behandlingsregim. Gör vad det vanligtvis är det lugnar ner dig. Väder utanför, även om det är kallt, och se till att passa in motion. Ursäkta dig själv för någon meditation eller lugn eftertanke på morgonen. Mellan stora måltider och säsongens desserter, äta mat som gör att du känner sig friskare. Hitta saker som gör dig att skratta. När allt kommer omkring är det något viktigare här tiden på året än tröst och glädje Omdömen  ?.