Anger Management Tekniker för Women

Kvinnor kan bli en slav till sina humör om de inte handskas med vad som stör dem. Blir arg är en naturlig känsla alla män och kvinnor upplever, men hanteras på fel sätt kan leda till många ohälsosamma vanor. Att lära några tekniker ilska kommer att hjälpa dig att sänka blodtrycket och förbättra dina relationer hemma och på kontoret. Omdömen

Om du tror att räkna till tio är bara för ditt barn, tänk om. Forskning har visat att när humöret stiger, saktar ner det är ibland så enkelt som att räkna till tio. Om du känner att din frustration med situationen eller personen att nå en maximal nivå, ta en längre paus. Time-outs är förmodligen det mest effektiva sättet att hantera ilska. Omdömen

När du upptäcker att du är lugn och du känner att du kan uttrycka dina behov och önskemål i en icke-konfronterande herrgård, göra det. Försök inte att skada den andra personen. Försök inte att förringa sina tankar och känslor. Håll dig till fakta och använda "I" uttalanden så ofta som möjligt. Ber om vad du vill kommer att bidra till att hålla humöret ur bilden. Omdömen

Identifiera vad som gör dig arg. Detta kommer att avsevärt hjälpa din mentala och fysiska hälsa samt relationerna påverkas av överfulla humör. Om det är ditt barns överväldigande fullspäckade schema, sitta ner med ditt barn och se var du kan klippa ut något mer tid för familjen. Tyder på att han eller hon byta till en sommar liga i en eller två sporter.

Få fler fysisk träning. Börja schemaläggning mer motion i din dag, varje dag om möjligt. Detta kommer att hjälpa till att hålla mer av ditt humör i schack, men när du känner ditt humör stiger, ursäkta dig själv och ta en joggingtur, en kör eller någon av dina andra favorit träning. Detta kommer att hjälpa din hjärna att producera mer må bra kemikalier så att du kommer att vara mindre arg när du återvänder för att diskutera frågor igen. Omdömen

Det kan vara svårt i början, men försök att inte hålla en ovilja. Hålla fast vid något som gjort dig galna folkmassor de positiva känslor till förmån för de negativa, bittra sådana. Du behöver bara utrymme för orätt du känner. Och även om förlåtelse är ibland svårt, är det hälsosammare och kommer att göra dig lyckligare. Omdömen

Begärt visas olika tekniker ilska kommer att hjälpa en kvinna med sina relationer hemma och på kontoret. Det är också ett viktigt steg i att hjälpa sina barn hantera deras temperament. Hon kommer också att bli friskare och gladare över hennes livstid Omdömen  ..