Anger Management, emotionell intelligens och hur man blir Calm

Ilska förvaltning är ett av kännetecknen för en stark emotionell intelligens eller EQ. I Daniel Goleman bok Emotional Intelligence, adresser han att kunna hantera sin ilska som ett tecken på hög EQ. Vi vet, från fysiologi, att inom mindre än några sekunder att bli arg vår hjärna och kropp är översvämmad med interna kemiska förändringar. När detta inträffar, arbetar vi från vår hjärnstammen. Vår hjärnstammen är den mest primitiva delen av vår hjärna. Det är ansvarig för kamp eller flykt svar och vår autonoma nervsystemet (andning, puls, kroppstemperatur osv). När vi är i det här läget, förbi vi vår rationella delen av hjärnan. Detta trollformler problem eftersom den neo-cortex är vårt tänkande, rationell del av vår hjärna. Omdömen

Jag är säker på att du har märkt att när du är riktigt arg, kan du inte tänka klart. Återigen, är orsaken till att det du inte använder ditt logiska, rationella delen av din hjärna. Det tar minst 20 minuter för din hjärna kemikalier för att gå tillbaka till det normala och att tänka klart igen. Omdömen

Det är dags att ta en titt på din situation med ilska. Svara på följande frågor. Ta en ärlig titt, inte socker coat hur du hanterar ilska. Även om du inte är arg ofta, läs några av de strategier som följer dessa frågor. Strategierna kan hjälpa till i alla våra relationer. Omdömen

När var sista gången du var riktigt arg? Vad var den situation som skapats dina känslor av ilska? Omdömen

Hur ofta gör du känner dig arg? Omdömen

Har du en kort eller lång säkring

Vill du ofta blir verbalt kränkande när du är arg? Har du ringa upp personen förnedrande namn, cuss på dem, kallar dem dumma, feta, lata eller använda rasistiska uttalanden? Omdömen

Har du någonsin blivit våldsam när du är arg? "Bara en gång" är fortfarande alltför ofta. Våld omfattar: slapping, slå, kasta saker, skada djur, stans väggar eller förstöra egendom. Lista alla våldshandlingar du har gjort och vilka de var emot. Omdömen

Är folk rädda för dig när du är arg? Omdömen

Behöver du lära dig att uttrycka din ilska på mer produktiva sätt

Behöver du kontrollera din ilska? Är ilska /raseri förstöra dina relationer Omdömen

varningstecken på att signalera ditt behov av professionell hjälp:? Omdömen

Det finns varningstecken på att din ilska är att få ut av sidan och du behöver professionell hjälp. Om du är våldsamma, muntligt missbruk och ilska förstör dina relationer kommer det att ta några massiva insatser från din sida för att stoppa denna cykel. Du måste ringa din lokala rådgivningscentrum eller servicebyrå social och begära att få delta i Anger Management sessioner. Det är INTE ok att fortsätta på detta sätt. Pris andra har betalt för att vara omkring dig är alldeles för högt. Priset du betalar, om du insisterar på att fortsätta kommer att vara hög även. Sluta läsa detta nu. Gå till din telefon med din telefonbok, titta i gula sidorna under Rådgivning och call now. Du kan söka efter rådgivningscentrum som United Way finansierade eller i samband med din lokala universitet. Dessa centra erbjuder gratis eller till låg kostnad rådgivning. Du kan också kontakta ditt barns skola kurator och de kommer att kunna ge dig lokala resurser. Fortsätt att ringa tills du når en tjänst som hjälper dig. Inga ursäkter. Just do it Omdömen

NORMAL ANGER. Hur man hanterar ilska, FÖRBÄTTRA DIN EQ och vårda dina relationer Omdömen

De flesta människor kan använda många fler strategier i hur man ska hantera sin ilska [http: //www .irisfanning.com]. Även om du inte är ofta en arg person som dessa steg kan vara till hjälp för att fördjupa dina relationer. Om du är en arg person, då dessa verktyg kommer att vara avgörande för att hjälpa dig med att hantera din ilska mer produktivt. (Återigen, om du har varit våldsamma du kommer att behöva arbeta med en kurator eller psykolog för att utveckla långvariga strategier). Omdömen

1. Sluta argumentera. När du fortsätter att argumentera, lyssnar du inte och det bara matar ilska cykeln. Omdömen

2. Ange vissa "bra slagsmål" regler Omdömen

&bull. ALDRIG säga något som du vet kommer att skada den personen eller förhållandet för en livstid. Det är grymt och onödigt och det vet du. Personen kan förlåta dig, men de kommer inte sannolikt att glömma eller litar på dig Omdömen

&bull. Ha en signal för paus. En enkel fras som, "Jag är alldeles för arg och upprörd över att prata just nu. Detta är viktigt, så låt oss gå tillbaka tillsammans och prata i några minuter när vi är både lugnare." Omdömen

&bull ; Gör det ok att separera och svalna. Män mer än kvinnor lämnar scenen när det finns extrema ilska. Jag vet att detta motverkar kvinnor. Men män lämna eftersom de har en känsla av att ilska är omkörning dem och de fruktar att de kommer att skada kvinnan eller barn de älskar. Ta inte detta personligen, det är en bra sak. De kan komma tillbaka när de har lugnat ner. Omdömen

3. Läs utmärkt kommunikationsförmåga. Varje samhälle har vuxenutbildning, fortbildning och utmärkta workshops om kommunikation. Gör ett åtagande att delta i en av dessa utbildningar inom de kommande 3 månaderna. Denna utbildning kommer att berika ditt liv och göra alla dina relationer lättare inklusive arbete, barn och hem. En enkel strategi Jag kan ge er nu är: Skyll inte på andra person i din reaktion. En enkel fras av - Jag feel______________, när you_____________. I framtiden skulle jag vilja eller jag expect_________________. Denna enkla kommunikationsverktyg får dig till hjärtat av ilska, som nästan alltid är skadad. Det är självsäker, hjälper få dina behov tillgodosedda, men inte attackera eller provocera lyssnaren. Omdömen

4. INTE mentalt repetera situationen ilska om och om igen. När du bild situationen och eventuella fula comebacks du bara förlänga din ilska. Det är en form av själv övergrepp och "motiverar" och ännu fulare reaktion på den personen nästa gång du ser dem. Mentalt repetera en enkel flöde av samtal. Känna hur det skulle vara att verkligen förstå och bli förstådd av den personen. Positiv mental repetition hjälper dig att komma tillbaka till din rationella hjärnan Omdömen

(Varning: Denna artikel är inte skriven för terapeutiska syften och är inte en ersättning för medicinsk, psykologisk eller juridisk ingripande).. Omdömen

Copyright 2011 nytryck rättigheter som beviljas med författaren kredit och alla länkar hålls intakt. Iris Fanning är en nationellt erkänd rådgivare och Success Coach. Individuellt och i grupp coaching är tillgänglig. Populära med upp till minut coaching för företag, nätverk, marknadsföring, själv egenmakt och framgångsrikt liv. Besök: [http://www.irisfanning.com]
.