Anger Management som helst, Anyplace

Det finns en ny smartphone app för att hantera ilska. Telefonen app innehåller inspirerande videor och meddelanden och en dagbok för att hålla koll på ett framsteg. Även om något som hjälper människor att få kontroll över sin ilska är bra, behöver du inte verkligen behöver en smartphone app för att hantera ilska.

Tycker du själv flyga handtaget vid släpp av en hatt? Kanske vidta åtgärder mot att få kontroll över din ilska är något som du skulle hitta hjälp. Det är viktigt att notera att ilska kontroll är något som inte kommer över en natt men måste praktiseras varje dag. Om du minns aldrig att träna dessa tekniker förrän du har blåst en packning det kommer inte att göra något bra.

När du verkligen upprörd, är det svårt att komma ihåg att du inte ser helheten. Vi tenderar att inrikta sig på de negativa aspekterna av en situation eller en person och ignorera de positiva. Det kan hjälpa att komma ihåg att du bara har hälften av fakta vid sådana tidpunkter och som kan göra det lättare att skjuta vidta åtgärder i stundens hetta som du senare kan ångra. Omdömen

Det är därför du har så ofta hört råd att gå ifrån en situation som gör dig mycket arg. Ju mer fysiskt och känslomässig distans du kan sätta mellan dig själv och det som rubba dig, desto större chans för att undvika en härdsmälta.

Det är okej att be om vad du behöver, även om det är bara tid och utrymme för att lugna ner sig och tänka klarare.

Tänk om det är möjligt att den verkliga anledningen till att du är arg är något relativt oberoende av den aktuella situationen. Finns det andra frågor i relationen såsom känslor av otrygghet eller svartsjuka som inte håller på att åtgärdas? Vissa självreflektion kan vara i sin ordning.

Building god kommunikativ förmåga är grunden för kontroll ilska och det är också något som kommer med praxis. Kan du vara helt ärlig mot dig själv och din partner? Att lära hur man kan förbättra din kommunikationsförmåga och uttrycka dina behov och känslor på ett sätt som inte hotar andra människor är något som du kan börja lära sig i en hantera ilska klass.

Det här är bara några av de saker du kan lära dig i en ilska kurs. Prova att leta efter en nära dig och göra förvaltningen ilska del av din dagliga rutin, när som helst, var som helst Omdömen  ..