Anger Management Tekniker: Top 7 Survival Strategier för Holidays

Att hantera ilska tekniker för semester? Detta är en tid för avkoppling och gott mod, en möjlighet att dela kärlek med familj och vänner och att reflektera över det gångna året och det kommande året. Att popcorn som familjen samlas runt för att titta på "Miracle on 34th Street" eller "A Charlie Brown Christmas". Dekorera trädet med Bing Crosby sjunger i bakgrunden som säsongens första snön faller sakta till marken. Varför skulle du behöver lära ilska förvaltning tekniker? Omdömen

Eftersom verkligheten är att du förmodligen är att hitta dig själv sitter i trafiken när du går från butik till butik, kämpar dig igenom mobs samtidigt som man försöker hitta den perfekta gåva för moster Emily som du knappt veta eftersom den enda gången du ser henne är vid jul och precis vad gör du får någon som är 94 år gammal och tillbringar all sin tid framför "Mord och inga visor" repriser på Hallmark kanal? Omdömen

När du äntligen göra hitta sången bas för Uncle Wally du får vänta oändligt i linje undrar hur i världen kommer ni att betala för allt detta och varför är det så jävla svårt att finna att ett videospel ditt barn vill ?

Det finns nog ingen komma runt all stress som är associerad med semester, men det betyder inte att din måste vara olycklig. Här är 7 tips som hjälper:

Anger Management Teknik # 1:
Ställ in och fånga din stress tidigt. De flesta av er är så vana vid att gå runt känsla stressad att du är inte ens medvetna om det bygga upp inom dig. För många det är som en strategi för trappsteget där det håller byggnaden och byggnaden förrän helt plötsligt KABLOOEY! Omdömen

Försök att ställa in hur stressad du är på en skala från ett till tio. När du hittar dig själv att få upp runt en fyra eller fem ta en paus. Ta en tupplur, få lite motion, ta en promenad, ta ett bad, göra något för minst en halv timme.

Just runt här är där folk börjar tala om för mig alla de skäl är omöjligt för dem att göra på grund av barnen eller de har så mycket att göra, etc .... Förlåt, jag köper inte det . Du kommer att bli mer effektiva och få mer gjort på kortare tid om du tar ledigt för att ta hand om dig. Långsammare är ibland snabbare. Gör tid att koppla av.

Anger Management Teknik # 2: Review göra saker annorlunda i år: Shop tidigare. Mer stöd från familjen. Ta ledigt från jobbet. Begär mer civila beteende från familjemedlemmar. Mer om detta nedan Omdömen

Anger Management Teknik # 3:. Omdömen Försök se på saker i ett annat ljus. Livet är verkligen historien vi berättar för oss själva. Det är därför en person kan känna en enorm påfrestning att göra något medan någon annan kan känna sig avslappnad att göra samma sak. Thing kan vara svårt eller något du inte särskilt vill göra, men de bara uppfattas som stressande om det är hur du ser dem. Omdömen

Sakta ner, bli medveten om hur du tänker om saker. Fråga dig själv vad för slags humör denna tankegång är sannolikt att sätta dig in och om det är hur du vill känna. Om inte fråga dig själv hur du hellre skulle känna och försöker att tänka på en annan historia att berätta för dig själv som skulle få dig att känna så.

Detta är ytterligare en av de saker som människor berätta för mig är omöjligt. Dess inte omöjligt, men det kan vara svårt i början eftersom berättelserna du berätta själv är en så stark vana att det kommer att ta lite övning för att ändra. Men du kan göra det! Precis som allt annat, övning ger färdighet och du har haft en hel del övning säger själv samma gamla historier. Anstränga sig för att berätta för dig själv nya och dig inom ett par veckor kommer det att börja bli naturligt Omdömen

Anger Management Teknik # 4:.
Ta hand om dig själv. Få rätt mängd vila. Äta rätt. Motion. Håll ett öga på hur mycket du dricker. Få dina behov tillgodosedda. Njut av dig själv

Anger Management Teknik # 5: Review Var försiktig om hur mycket alkohol serveras. Som Homer Simpson säger "Alkohol -. Botemedlet till och orsaken till livets alla problem" Alkohol kan bidra till att lossa upp dig och koppla av, men olika människor reagerar på olika sätt till alkohol. Vi har alla hört talas om den genomsnittliga berusad. Eller någon kan vara för avslappnad och låta något glida som startar ett slagsmål. Försök att hålla det ner till maximalt två drycker.

Anger Management Teknik # 6: Review Var realistisk om din familj. Om Uncle Roy har berättat samma historia år efter år, han kommer att göra det igen. Om din faster Tilly har en vana att kritisera allt hon fortfarande kommer att göra det. Säg till dig själv att du bara måste se honom eller henne för ett par timmar en gång om året. Se om du kan hitta några humor i det Omdömen

Anger Management Teknik # 7:. Omdömen Låt bygones vara bygones. Folk tänker ofta på sin ilska som ett sätt att hålla den som skadar dem i ett slags känslomässig fängelse. Så länge de höll på ilska och bitterhet, stannar gärningsmannen i fängelse. Men när du verkligen stanna upp och tänka på det, är den enda som är riktigt i en känslomässig fängelse dig. Oftare än inte den person som du förbannad på är antingen omedveten, inte bryr sig eller helt enkelt inte ge det så mycket eftertanke som du. Samtidigt promenad dig runt stewing och bekymrar dig över fel som gjordes för dig. Din ilska hamnar påverkar dig mer än den som skadar dig.

Det är semester -.. ge dig själv gåvan att släppa gammalt groll Omdömen

Även om du kan förmodligen inte helt undgå semester stress, bör följa dessa ilska tekniker bidrar till att minimera den < . br>