Anger Management Class - tre enkla Kritik Techniques

Att ge kritik kan vara lika, om inte ännu mer stressande än att ta emot det. Studier har visat att människor som är på väg att erbjuda kritik är ofta oroliga för att de eller den andra personen kan bli arg på dem och att de inte vet hur man ska hantera den andra personen och' s vrede Omdömen Enligt ordboken definition. kritik är att öppet hitta fel med. Going av det betyder dess inte konstigt att kritik är ofta orsakar ilska. Med tanke på att de flesta av oss tillflyktsort och' t fått någon utbildning i hur man erbjuda kritik dess verkligen inte så förvånande att det &'; s orsaken så mycket ilska. På grund av detta, bör utbildning i kritik tekniker vara en viktig del av någon ilska kurs.

Ett sätt att lindra allt detta stress och ilska är att omdefiniera kritik och förändra sättet dess förutsättning. Överraskande, har ett antal forskningsstudier visat att människor faktiskt vill veta vad de gör bra, vad de behöver för att förbättra, och vad andra tror att deras styrkor och svagheter är. De flesta människor vill göra ett bra jobb eller vara en god make eller vän och är ofta angelägna om att förbättra. Så tricket att ge kritik är att omdefiniera det som något som betonar undervisning snarare än att hitta fel och kör någon ner.

I sin enastående bok “ Kritik Management: Hur man mer effektivt Ge, ta emot, and Seek Kritik i våra liv och" Randy Garner beskriver en alternativ definition av kritik som han kallar “ GNATA &"; som betonar kritik som ett tillfälle att ge användbar information som hjälper en annan växa, Recover, förbättra, Prosper och Excel (GNATA).

Vilka är de ingredienser för effektiv kritik?

tyder Garner som konstruktiv kritik erbjuds med målet att hjälpa mottagaren att gripe Syftet är varken att förringa den person du kritiserar inte heller att blåsa ditt ego; i stället det erbjuds i en anda av bistånd. Konstruktiv kritik är: ~ Syftet med konstruktiv kritik är inte att sätta den andra personen ner eller för att öka ditt ego. Målet är att hjälpa personen G.R.I.P.E. Konstruktiv kritik har tre huvuddelar:} Omdömen

1) Problem fokuserad, inte personliga Omdömen 2) Särskilda, inte vaga Omdömen 3) Beskrivande, snarare än fördömande eller skylla Omdömen

< b> Vad gör för dålig kritik?

Syftet med destruktiv kritik är att göra någon ser hemsk, manipulera någon för personlig vinning, eller att göra personen erbjuder kritiken ser ut som en ros i jämförelse. Det kan erbjudas att visa vars “ ansvarig &"; eller för att göra den andra personen mår dåligt.

destruktiv kritik är:

1) Ofta personligen fokuserat Omdömen 2) Alltför allmänna eller vaga Omdömen 3) Fokuserad på domen och skyller Omdömen 4 ) Erbjuds utan det bästa för mottagaren i åtanke Omdömen

3 Effektiva Kritik tekniker

1) “ Jag antar att ingen förklarat för er och" Metod

Med denna teknik kritik avsikt formulerad att agera som om personen inte vet det rätta sättet att göra något förskyllan av sina egna. Till exempel kan du börja med att säga något i stil “ Du kanske inte vet det, men vi måste ha … “ eller “ Du kanske inte känner av detta, men alla dessa måste godkännas innan de skickas ut &". Detta tillvägagångssätt håller den andra personen från känslan defensiv vilket gör det mycket mindre sannolikt att de blir arga.

2) “ Demonstration &"; Metod

Psykologisk forskning har visat att människor lär sig snabbast och visar den mest förbättringen genom att ha någon modellera rätt sätt att göra något för dem. Den här metoden inte bara visar att du är villig att hjälpa till, men att du är en vän och en mentor. Du blir deras tränare. Detta är en av de mest kraftfulla tekniker som lärs ut i en ilska klass Omdömen

3) “. Sandwich &"; Metod

Du vet förmodligen denna teknik med ett annat namn. Detta innebär börjar med att säga något positivt om personen. Även om de är helt skruva upp du skulle kunna berömma deras ansträngningar och säga något i stil “ Jag ser helt er därute arbetar hårt och försöker ditt bästa och " ;. Sedan i mitten du glida på vad du är missnöjd eller vad personen gör fel. Då du råga genom att berätta hur man kan förbättra och antingen med demonstrationen teknik för att se till att de har det ner eller genom att helt enkelt berömma dem och säger att du har tro på att de kan göra detta. Du startar och avslutas på höga toner, som dämpande kritiken (aka “ poop &";) i mitten.

Du kommer att finna det mycket mindre stressande och mer effektivt om du använder dessa tekniker för att ge feedback Omdömen  ..