8 sätt Anger Management klasser kan Helpful

Från Arizona till LA, från tid till annan dig och' ll se någon freaking och förlora hans eller hennes humör. De kan även skrika och skriker i vrede. It &'; inte händer att få dem någonstans, så varför göra det? Här några enkla ilska tips för att hålla dig från att vara “ att killen &";. Omdömen

8. Gå ut Omdömen Motion är ofta ett bra sätt att bränna bort extra energi och avlossade vissa ånga. Det &'; s inte bättre och mer lättillgängligt sätt att utöva än till fots. You &'; ll kunna ta i den friska luften och få att ilska utom syn- och out of mind. När du går dig och' ll antingen blir trött ut från promenader och därför alltför utmattad att vara arg, eller du och' ll har tid att tänka ut och lugna ner Omdömen

7.. Skratt
Det kanske låter dumt, men skratta. Stå tillbaka från situationen och göra ett skämt om det för att underlätta stundens allvar. Omdömen

6. Meditera
Om du &'; re en baby boomer eller nya ager detta kan vara rätt upp din gränd. Meditera kommer bidra till att sätta en lugn plats i ditt sinne och bidra till att lugna ner dig. Meditera hjälper dig att hitta en klar och definierad lösning på vad som orsakar din ilska och hur man rättar till det. Omdömen

5. Express Yourself
Ilska är bäst lättad när man står inför direkt. Bara för att något upprörd, doesn &'; t menar det gjordes med ont uppsåt. Konfrontera källan till din ilska; om det och' s en annan person sedan lugnt uttrycka dem vad som har stör dig och se om du kan komma till en kompromiss Omdömen

4.. Skriva
skriva är en stor stress reliever. Vare sig i en dagbok eller i ett blogginlägg, kan skriva om vad som hänt hjälpa oerhört. I dagens och' s högteknologiska värld av sociala nätverkssajter som Facebook, kan skriva om din dag till dina vänner vara en enorm “ ta mig upp &"; och få dig ur hålet som din ilska har fått dig i. Omdömen

3. Att få utrymme
Detta kan vara mycket viktigt för ett par. Två personer som tillbringar en stor del av sin tid tillsammans kommer naturligtvis ha argument. Några av dessa argument kan vara värre än andra. Bara få lite utrymme och låta varandra svalna. I &'; M inte bara talar om över rummet. Få tillräckligt med utrymme så att du kan &'en; t ser varandra. Det kan gälla vänner också. Två personer eller ens en grupp kan bli mycket irriterad och arg med varandra snabbt. Ibland med lite tid och utrymme, kan alla se var de gick fel och kan gå vidare. Omdömen

2. Know Your “ Anger Triggers &"; Hus Till olika människor det finns olika saker som gör dem extremt arg. Det säkraste sättet att få din ilska under kontroll är att veta vad din “ ilska utlöser &"; är. Om du känner dem, kan du veta när du ska få hjälp eller gå bort. Antingen är bättre än att mata ilska med ett slagsmål. Att känna dina triggers innebär att du och' ll vet vilka situationer för att undvika och när du ska börja din ilska för att hålla sig lugn Omdömen

1.. Prata ut Omdömen Ibland är den bästa medicinen är helt enkelt prata med en vän. När du befinner dig arg och redo att explodera, ringa en god vän och prata ut med honom eller henne. Säga exakt vad du &';. Re känsla och en god vän kommer att hjälpa dig att prata igenom det Omdömen

Dessa färdigheter kan ofta läras i online hantera ilska klasser eller lokala klasser ilska förvaltning Omdömen.