Anger Management Tips för Calming Down

Du vet att du och' re bara skada dig själv genom att vara arg och ändå kan &'en; t-stopp känslan kokar inom dig. Vad gör du? Försök att hantera ilska. Ja, kan du göra hantera ilska, även om det känns som en bomb är på väg att explodera från djupt inom dig Omdömen

För det första, det är vad det &'; s. Vilket gör att du känner behov av att krossa ansiktet av någon, oavsett hur intensiv den känslan är, frysa! Distrahera dig från vad &'; s buggning dig muntligt räkna tal, från en till 10 till 100 eller till tusen eller .... Nej, du vann &'en; t nå miljonte räkna på grund av den tid du tröttnat på att räkna, din vrede skulle ha avtagit. Omdömen

Om du känner fåniga räkna tal, göra något fysiskt ansträngande som att gå en rask promenad eller jogga. Du kan gå till poolen och svalna. Du kan gå till gymmet för att träna. Fysisk aktivitet ger en kanal för dina starka känslor att köra igenom Omdömen

Om svettas ut isn &';. T exakt din kopp te, kan du fortfarande hantera din ilska genom att helt enkelt lugnande och lugnande själv. Lås dig i ditt rum, stänga av eller dämpa belysningen, sitta ner och meditera. Om du känner yoga, är detta den bästa tiden att träna det Omdömen

Om du inte &'en;. Vet yoga, sedan bara ta långsamma, djupa andetag. Visualisera en tröstande scen – en lugn skog eller sjö eller park med bara du och naturen runt. Upprepa en lugnande fras eller ett ord till dig själv gillar och" lugna ner &"; eller “ svalna &";. Omdömen

Du kan också lyssna på musik – vad du vill, men helst mild, meditativ musik för att lindra brännande känsla i ditt sinne Omdömen

Du kan måla, skriva en blogg, surfa på Internet eller göra någon annan sak att distrahera dig från vad &'; s. orsakar du problem

När du &';. ve lugna ner, ta itu med din ilska som &'; s fortfarande inbäddade inuti ditt system genom att uttrycka det på ett kontrollerat, medvetet sätt, antingen till den person som fick dig att känna dig arg eller en familjemedlem, vän, rådgivare, eller någon person som du litar på

Nu när du och'. re kontroll över dina känslor, du och' ll har möjlighet att undvika att säga sårande saker som bara skulle förvärra konflikten och din ilska , som du senare skulle ångra att ha gjort. Om du &'; re inte säker på hur du kan bäst konfrontera källan till din ilska, försök att skriva ett manus om vad du tänker säga till den personen. Kom ihåg:. Håll dig till frågor och don &'en; t få personlig Omdömen

Försök att inte hålla en ovilja mot någon person. Försök att förlåta. Tänk på att det &'; s orealistiskt att förvänta sig någon att göra och agera som du vill Omdömen

Försök att vara humoristisk eller kvick när man pratar med en felande person.. Leenden och skratt du skulle orsaka kan släppa spänningar
Don &';. T vara sarkastisk. Sarkasm kan låta kvick för dig men det kommer inte låter roligt alls till den person som lyssnar på dig. Detta kan bara förvärra situationen. Omdömen

Om du har tid och tålamod, skriver på din blogg eller dagbok den situation som fick dig att känna dig arg. Övervaka din reaktion på varje situation Omdömen

Du ser, det &';. Är inte så svårt att hantera din ilska Omdömen  ..