Lär dig att hantera dina Anger

Känslor och känslor bara hända oss. Vi kan inte bli av med dem. Allt vi kan göra är att kontrollera hur de påverkar våra liv. Samma regel gäller för ilska. Vi kan inte önska bort det, men vi kan hantera hur det driver våra liv och dem omkring oss.

Ilska varierar från allt mellan en mild irritation till en fullt utvecklad humörtantrum. När vi är arga vi upplever en adrenalinkick för våra ådror. Vissa människor upplever också en skärpning av käken, gnisslar tänder och bet av nävar. Dessa är några av våra fysiska reaktioner på ilska. Ilska, precis som alla andra känslor är varken bra eller dåligt. It &'; s bara det och det och' s något som vi måste ta itu med. Problemet uppstår när vi finner det svårt eller omöjligt att hantera eller reglera vår ilska. Omdömen

Att vara cool och lugn när de ställs inför en storm är absolut nödvändigt, särskilt på arbetsplatsen. Ekvationerna på ett kontor ändras dagligen. En dag ser dig som the blue eyed pojke på jobbet. Nästa dag kan dras upp för något som isn och' t ditt fel. Dagligt ger i dess kölvatten nya utmaningar och kamper. Vi blir arga eftersom vi beslutar att vissa saker är orättvisa. Men inte allt i livet är rättvist.

Hantera ilska är en indikator på din förmåga att hantera stress och press. Anställda har förlorat kampanjer eftersom de misslyckats med att hantera en kris på ett värdigt sätt. Chefer som flyger från handtaget när man står inför en katastrof misslyckas med att behålla sin personal. Ingen tycker om att arbeta i en organisation där humöret är på en kort stubin och alla &'; s skriker hela tiden. Äktenskap upplösas på grund av ilska frågor. Våld i hemmet är på uppgång tack vare detta mest primitiva av alla mänskliga känslor.

Hantera ilska: desperata situationer kräver desperata åtgärder. Om du befinner dig höja din hand varje gång du känner dig arg du behöver söka hjälp. Nu !!!

är avgörande för din mentala och fysiska välbefinnandet Hantera ilska. Många experter säger att det första steget för att hantera ilska är att erkänna det som det inträffar. När vi är arga vi måste erkänna det. Sedan behöver vi förstå varför vi är arga. Är det något som vi kan kontrollera? Har något nått upp till våra förväntningar? Har vi känner att något är orättvist? När du tar dig tid att förstå orsaken till din ilska kommer du att kunna se saker i ett nytt ljus. Allt du behöver göra är att flytta fokus bort från din ilska och koncentrera sig på att hitta en lösning på problemet. Vid tiden du &'; ve gjort detta dig och' ll hitta din ilska bleknar bort. Vad och' s. Mer kan du ge dig själv tomte poäng för att hantera situationen utan spricker i sömmarna Omdömen

Avslappningstekniker såsom djupandning, yoga och meditation har förespråkats av många forskare att hantera ilska. Inlärning i ett vredesterapi klass är också ett alternativ för dem som upplever våldsamma vredesutbrott. Uttrycker känslor och anger behov är bra övningar för att frigöra uppdämda frustration.

Hantera ilska genom Självsäker Kommunikation: Självsäker kommunikation innebär att hålla fast vid din övertygelse samtidigt kommunicera utan att vara stötande. När vi är arga vi säger saker som vi inte skulle &'en; t har sagt annars. Många av dessa saker skadar de människor som är nära oss. Du måste lära dig att förmedla tankar utan att verka oförskämd och påstridig. Att vara arg ger oss inte rätt att skjuta expletives och attackera den motsatta person. En aggressiv kommunikatör skapar argument snarare än att hitta lösningar. Passiva kommunikatörer misslyckas med att stå upp för sig själva och komma över som svag och skygg. En bestämd kommunikatör å andra sidan inte kommer att låta sig bli mobbade eller kommer att trakassera någon annan. Självsäkerhet är nyckeln till att uttrycka ilska på ett effektivt sätt. Därför har hantera ilska genom offensiv kommunikation blivit behovet av timmen Omdömen  ..