Anger Management - 7 tips för att Controlling Anger

Mastering hantera ilska kräver att du lära dig att kontrollera dina känslor. För att göra detta, måste du utveckla en inställning till livet som gör dig att tänka först och sedan agera eller tala senare.

Din oförmåga att kontrollera din ilska kan leda till erosion eller ens förstörelsen av de mest meningsfulla relationer i ditt liv; Det kan också orsaka fysiska och känslomässiga skador för dig och människorna runt omkring dig.

Sanningen om ilska Omdömen

Det finns faktiskt ett viktigt syfte för ilska. Den fungerar som en känslomässig signal om att något är fel i våra liv. I vissa fall kan det med rätta varnar oss överhängande fara, men det finns också tillfällen då vår ilska är felplacerad och olämpligt.

Det verkliga problemet här är inte ilska i sig. Det kan vara till hjälp för dig att lära dig att tygla din ilska i allmänhet, men större mål är att få perspektiv på din ilska och att lära sig att uttrycka dina känslor på ett sunt sätt.

Du kan hålla huvudet kallt genom att följa dessa strategier:

1. inte reagerar på känslomässiga situationer. Ser tillbaka på ditt liv och minns dessa tider när din ilska skapade problem för dig. Arga känslor kan ha direkt blossat upp i vissa taggiga situationer. När du befinner dig i en stressig situation, inte reagera genom att surra ut. Ge dig själv tid att titta objektivt på vad som händer, och sedan räkna ut hur du verkligen tycker om det.

2. Ta dig tid att svalna. Ibland har du inte lyxen att väger dina djupaste känslor om en situation innan du reagerar på det. Om något har hänt att röra upp starka känslor av ilska, är det viktigt för dig att ta en time out så att du kan svalka dig. Inte reagerar ögonblickligen; i stället, räkna till tio så att du ska ge dig själv ännu en kort tid för att rensa huvudet.

3. Sluta oroa dig för vad andra människor tycker. Det finns tillfällen när andra människors åsikter kan leda till att du känner dig hemskt. Problemet med att hålla andra människor glada är att på så sätt kan du enkelt försumma dina egna behov. Om detta inträffar det innebär dina känslor är i kontroll över dig, och du kommer inte att kunna hålla upp detta särskilt länge.

4. Motion att släppa uppdämda känslor. Ett utmärkt sätt att släppa bebyggda energi och känslor är att följa en daglig motion regimen. Motion och sport kan vara den perfekta utlopp för ilska - även gå en promenad eller spela vissa sporter när du börjar känna dig arg kan hjälpa till att lindra din känslomässiga spänningar.

5. Vägra att hysa agg. När allt är sagt och gjort, det gör ont ett agg dig mer än den person som det är syftar mot. Din emotionella hälsa kommer att få ett enormt lyft om du kan lära dig att förlåta och glömma. Inte bara det, du och den person du håller en ovilja mot att både få en förnyad känsla av frid.

6. Lär dig att slappna av. Stress och spänningar inbjuder ofta känslomässiga reaktioner som ilska. Det finns många relation tekniker som du kan lära dig att hjälpa dig själv de-stress Omdömen

Några av dessa tekniker är:. Omdömen

* Yoga Omdömen * Meditation Omdömen * Ta ett bad Omdömen * Ta djupa andetag
* Lyssna på lugnande musik Omdömen * Pen Down dina känslor i en tidning Omdömen

7. Lär dig att uttrycka din ilska på ett sunt sätt. Du kan inte bara ignorera din ilska, men du kan hitta sätt att uttrycka det på ett sunt sätt. När ilskan stiger i dig, ta dig tid att svalna och sedan tänka på vad som verkligen stör dig. På detta sätt kan du lugnt förklara varför du känner dig arg.

Risk för Dämpa Ilska Omdömen

Vissa människor tror att genom att säga absolut ingenting i provokativa situationer de har faktiskt tämjas sin ilska, men i själva verket är det tvärtom.

Dämpa ilska begraver bara dina känslor djupt inne, och så småningom kommer att komma ut, ofta obehagliga sätt. Tryckt ilska kan ha fysiska manifestationer, såsom huvudvärk och högt blodtryck. Och din mentala välbefinnande kan också drabbas. Depression är en vanlig utväxt av undertryckt ilska, och kan ibland pågå under en livstid om den inte beaktas.

Om ilska har tagit tag i dig på ett sätt som gör att du känner utom kontroll, är det viktigt att du söker hjälp från en läkare eller sjuksköterska Omdömen  ..