Cure Depression & Ångest i 4 Weeks

Depression och ångest Omdömen För hela dagliga Practice gå till http://innerstillness.com.au Omdömen

Depression och ångest är av samma göra, de kommer från samma ställe . Alla har känt en viss nivå av ångest och depression i deras liv, är det nästan oundvikligt om du har människans villkor av att ha ett sinne och det kör dig. Omdömen

Ångest är rädslan för något i framtiden som du måste ansikte. Depression känns som en mycket mörk negativ moln hänger över dig så mycket så att det är ingenting annat än denna negativitet går igenom ditt huvud och kropp, erbjuder framtiden ingen frälsning, finns det ingen flyr det och du kan även känna självmordsbenägen. Omdömen

Ångest kan variera från en mild bekymmer för symptom var det kan sluta du lämna ditt hus och engagerande med omvärlden. Det börjar oftast små och genererar över tiden till något större. Huruvida ett litet problem eller en större en orsaken är densamma. Innan känslan av ångest känns - rädslan för något - det är en tanke som utlöser en känslomässig reaktion i kroppen. Bara en enkel liten tanke sänds ut från sinnet och kroppen reagerar på det och du kan känna rädsla för något du har att möta. Övertid denna liten tanke utlöser en större reaktion i kroppen, till en början tanken hade liten inverkan, senare har det blivit helt begränsande. Övertid sinnet bygger en plattform för rädsla för en situation, det ständigt utskick det helt enkelt lite eftertanke och får större återkoppling, sinnet blir då helt fixerad i frågan och bygger en ännu större berättelse; det är alltid där. Rädslan blir en del av ditt trossystem. Du kan vara en helt rationell person och vet att det finns ett problem, men din kropp är nu reagerar på en tanke som du vet att det inte bör vara. Så du är nu ett offer för dina tankar -. Ingenting ovanligt att i den här världen Omdömen

Om du har ett dåligt fall av ångest kan du förmodligen spåra början av det. Ta en titt på de stora trauma händelser i ditt liv. Spendera lite tid att titta på det och känner det och se hur det har byggt upp övertid. Analysera tankar som du matar in i denna ångestsyndrom och se om de är rationella? Se hur historien har ökat över tiden i huvudet. Se hur du nu identifiera sig med historien och du har blivit offer -Den stackars mig "i berättelsen; detta är hur historien är nu tjänar du. Detta kallas woundoloy. Omdömen

Precis som det har tagit tid att utveckla skräck i ett trossystem kommer det förmodligen ta lite tid att sprätta utvecklingen av rädsla. Men det kan göras och börjar med att titta på den utlösande sinnet och din tro på vad den säger. Egentligen är detta det verkliga problemet, "du tror att prat i huvudet, identifiera dig med det". Sinnet är alltid spottar ut tankar som du inte har bett den att göra, men problemen är att du nu identifiera sig med det och det håller spela samma ljudspår och trakasserar dig.
Så om du inte tror mig ? Om jag kunde ta bort ditt sinne och sätta sig bredvid dig, var skulle din nästa problem eller rädsla ifrån? Det skulle inte bli några fler problem eller rädsla eller oro eftersom det inte skulle finnas någon tanke eller röst kommer från huvudet. Det skulle vara något! Omdömen

Ångest är rädslan för något i framtiden, är det inte här nu. Fråga dig själv - "är det något problem här just nu i detta ögonblick, detta mycket andra"? Reflektera över detta för en stund, titta och se om det finns några problem just nu. Jag tvivlar på det, det är aldrig ett problem i NUET. I nuet finns det inga problem, frågor eller rädsla. Det finns bara att du är, det är det! Så farhågor är en projektion av sinnet, en tanke och du reagerar på det. Sinnet har pratade så mycket om problemet /rädsla för att du nu tror det och du ens vet att det inte rationellt. Sinnet har tagit dig bort till framtiden för att möta rädslan. Omdömen

Svaret är att bli medveten om sinnet prat, att lära sig färdigheter för att observera sinnet. Du kan lära dig dessa kunskaper genom att göra övningarna medvetenhet i The Öva avsnitt. Du kan också göra många Mindfulness medlings övningar som finns på nätet som lär inre medvetenhet. Genom att göra detta kan du omskola hur du använder ditt sinne; faktiskt att vara mer exakt du lär dig hur man stoppar sinnet utnyttjar dig, sinnet är igång dig, är det i total kontroll. Om du märker sinnet tjattrande stannar. Prova detta, bara andas in och ta med din medvetenhet till ditt huvud och titta på nästa tanke att komma från sinnet, bara observera det, titta på det. Så vad är det då? ...... INGENTING, stillhet, lugn Omdömen

Utbildningen startar medvetenheten -. Observatören i sinnet - så att du blir medveten om sinnet chattare och stannar den igång dig och det bygger mer du tränar. Omdömen

Kroppen har minne, en känslomässig minne, så tanken kommer och kroppen reagerar även när du vet att det inte borde. Kinesiologi Jag har hittat mycket användbar för unpick denna emotionella kroppen svar, särskilt om du har gjort mindfulness fungera lika bra. Omdömen

Depression
mörkaste mörka moln av negativ stämning som helt uppslukar dig och är kontinuerligt för lång tid, känner du den fruktade och total förtvivlan, det är inte framtiden! Omdömen

Om du någonsin har suttit med en person som är helt deprimerad du kanske har märkt att de är helt förbrukas av denna negativa stämning, ingenting kan komma in. Sinnet är helt fixerad på den negativa historien, den mörka stämningen, det finns inget annat. Titta noga och du kommer se att minnet av personen antingen fixerad på det förflutna ont och /eller framtiden har något hopp. De är inte här nu, är sinnet helt fokuserad på berättelsen det körs (den tidigare frågan) och undergång i framtiden. Omdömen

Innan depression känns det är det budskap som sänds från sinnet, ett negativt budskap, som "du är ett totalt misslyckande", (det finns många typer av meddelanden). Med tiden sinnet har samlat och sammanställt bevis varför du är ett totalt misslyckande i ögonen av världen och fortsätter att utfärda detta till dig tills du tror det och den mörka stämningen molnet ned. Sinnet sitter ständigt dom dig och jämför dig själv till andra i världen och utvecklar en historia om hur du passar in i världen; Detta är i allmänhet en negativ historia för personer som lider av depression. Övertid du blir denna mörka humör moln tills du inte kan hitta dörren ut längre. Enstaka det kan finnas en antydan till positivitet och hopp, men det varar inte länge och överväldigad av de negativa tankar igen. Omdömen

Något "dåliga" har hänt dig i det förflutna och framtiden erbjuder inget hopp. Sinnet fixerar på att det finns inget hopp i framtiden och lever ut ont i det förflutna om och om igen - den stackars mig syndrom. Detta tänkande utgör grunden för negativitet ingång som leder till den mörka stämningen och slutligen depression. Omdömen

För den person som är deprimerad de i allmänhet inte ens medveten om de negativa tankar som är ingången och avtryckaren för att känslan nedstämdhet. Ja de vet att de är deprimerade och kan känna det och lida det, men de kan inte hitta avtryckaren för att varför detta håller händer. Även om de är medvetna om sinnet kontinuerligt mata negativitet de inte kan stoppa det. Sinnet är som en stor sten hjul som gradvis avvecklas genom negativitet tankar över tiden, det har fart och inte bromsa lätt. Så det kommer att fortsätta att spotta ut negativitet tills du tar bort avtryckaren - sinnet prat. Du behöver en praxis att bromsa denna negativa sinne prat ner och slå på betraktaren i sinnet. Omdömen

Forced situations chans.
Sky dyka, jet ski rida i hög hastighet, lång påfrestande promenad i busken upp branta kullar med 30 kilo pack på ryggen. Försök att vara deprimerad när du gör dessa, är det inte möjligt, varför eftersom de tvingar dig tillbaka in i ögonblicket. Du är nu helt fixerade på vad du gör just nu och det finns inget sinne prat om det förflutna eller framtiden. Du är nu NÄRVARANDE. Detta är nyckeln. Genom ansträngande motion eller överväldigande sensorerna sinnet har varit kraft att fokusera på nuet, med fokus på vad den gör och därmed finns det inget sinne projektion av det förflutna eller framtiden. Så du känner dig bra mörka moln har tagits bort. Så nu behöver vi bara att lära sig att hålla sinnet i nuet i vardagen. Eftersom det inte finns några negativa förflutna eller negativ framtid i nuet, har nuet inget förflutet framtida, det finns inga problem i nu, du bara vara i nuet.
Hålla sinnet i nuet kan läras, det är bara en färdighet som du lär dig genom att göra övningar för att öka medvetenheten och blir mer medvetna. Inom 4 veckor kan du ändra din nedstämdhet till en av nöjd lugn och positivitet. Din kropp kemi kommer också att förändras över tiden som den positiva energin flödar in i den. Forskare har funnit att om du sätter buddhistisk munk i en katt scan maskin och mäta sina serotonin nivåer (lyckliga kemikalier) de är utanför den allmänna skalan. Munkar som mediterar i allmänhet i Nuet, nuet, där det finns förnöjsamhet och inre glädje, så att de känner att deras inre lycka. Så det här är deras allmänna bidrag till sin kropp. Omdömen

Kemikalier vs medvetenhet
Många människor har vänt sig till medicin och droger för att få hjälp. Men är droger svaret, för vissa ja, för andra inte. Det är sannerligen bättre att inte förlita sig på droger för ditt humör. Folk pekar på kemisk obalans i det kropp och säga att det är därför de är deprimerade och varför de behöver droger. Men hur går detta kemisk obalans kommit till stånd? Säkert om du matar din kropp med miljontals negativa tankar då blir det en konsekvens och en kemisk förändring och kanske depression. För de flesta av oss den första ingången är inte kemisk obalans, det är sinnet. Jag tror inte att du föddes deprimerad? Så din depression är förmodligen ditt eget ansvar och det kan vara svårt att höra, speciellt när du omsluten av det mörka molnet av depression. Har du verkligen satte sig ner och observerade vad du matar in i din kropp från sinnet. Gör en övning och tillbringa de kommande 4 timmar att observera dina tankar och räkna hur många negativa och positiva tankar finns. Omdömen

Du behöver bara starta medvetenhet övningar i The Öva och du kommer att se förändringen och se dörren fly den mörka stämningen. Vi kan prata och läsa om det, gå till meetup grupper för att diskutera det, men i slutändan har du ta ansvar för det och göra en praxis att ändra den. Sinnet älskar den intellektuella analysen av det och detta bara spelar sin styrka, måste du gå bortom sinnet och lära sig att lägga ner och bli observatör sinnet och du gör det med en medvetenhet praktiken. Omdömen

The Practice är på min hemsida. Omdömen http://innerstillness.com.au