Hur slutade ängslas - enkla strategier för att underlätta en orolig Mind

Är livet uppspänning du några hinder för att brottas med? Är ditt sinne belastas med oroande tankar?

Livet kan vara krävande i den bästa av tider, och det är lätt att hitta dig själv i en aldrig sinande cykel av stress och ångest, underblåst av oro. Omdömen

Men begrava huvudet i sanden kommer bara innebära problem uppenbart och ytterligare börda dig. Du måste agera nu för att lösa de problem som tynger dig. Det är därför i dag att du kommer att lära sig några praktiska tips för att leva en bekymmersfri liv. Omdömen

# 1 Fokus Acceptance

Det första steget är att acceptera din situation . Även om det verkar bortom din kontroll, ständigt oroande över det kommer att lösa någonting. När du acceptera situationen du lyfta bördan av oro, hjälper dig att uppnå fred i sinnet.

# 2 fokus på lösningar

När du har accepterat din situation du kan arbeta för lösningar. I stället för att känna sig maktlös att ändra den situation du kan känna frid veta att du vidtar åtgärder. Börja med att skriva ner ditt problem och sedan skapa en tankekarta där du viker av problemet och skriva lösningar. Omdömen

# 3 vara mer Mindfulness

Som sagt, oroande verkligen löser ingenting så undvika att leva i det förflutna eller otålig över framtiden. Sträva efter att leva för stunden - här och nu eftersom det är allt som verkligen betyder något. Det förflutna kan inte ändras och framtiden har ännu hända. I själva verket är framtiden formas av idag så omfamna varje dag som den kommer. Omdömen

# 4 Hålla ordning

Det är viktigt att organisera ditt liv och hantera din tid bättre att minska risken för stress och oro. Hantera din ekonomi, privatliv och arbetsliv detta och se till att du får tillräcklig vila och avkoppling mellan upptagen scheman. Omdömen

# 5 Worst Case Scenario

Vad är värsta scenariot från din situation. Våra tankar och oro kan ofta uppenbart och du brukar hitta det värsta scenariot är faktiskt inte så illa! Faktum är att jag tror att det var Dale Carnegie som citerade "acceptera sämsta möjliga resultatet och sedan vidta åtgärder för att förbättra det värsta." Det är ganska goda råd. Omdömen

# 6 hålla sig upptagen

Det bästa sättet att stoppa sinnet från oroande är att hålla det ockuperade. Detta är särskilt användbart om du ägnar dig åt produktiv verksamhet som gör dig att må bra. Så snarare än att sitta runt låta dina tankar gro, ta en penna och papper och göra en att göra-lista och sedan komma igång på din att-göra-lista. Omdömen

# 7 avslappningsteknik Omdömen

Avslappningstekniker såsom meditation och andningsövningar kan verkligen hjälpa att centrera dig och underlätta sinne av oro och egensinniga tankar. Andningsövningar enbart fungera väl som ett sätt att lugna sinnet och kroppen när du känner dig orolig och stressad, men bör du göra tid dagligen till tyst meditera i 15 minuter också. Omdömen

# 8 Håll A Journal

Tidskrifter är ett bra sätt att övervaka dina tankar och känslor. Även bara skriva dina bekymmer i svart och vitt kan ge en känsla av lättnad. En tidskrift kan också hjälpa dig att bättre avgöra vilka svårigheter som verkligen underblåser din oro. Omdömen

# 9 Be om hjälp

Ibland kan en tredje part yttrande kan hjälpa till att sätta en ny perspektiv på saker, kan du även upptäcka lösningar på dina problem som du inte hade tänkt på tidigare. Så anförtro sig åt någon du känner och litar på och dela din oro. Det kan vara precis vad du behöver för att göra ett genombrott Omdömen  ..