Korrekt andning och ångest Vad är sant Connection?

Andning är korrekt ett av de enklaste sätten att dränera bort spänningar och lindra din stress. Genom att helt enkelt ändra dina andningsmönster, kan du snabbt framkalla en större tillstånd av avslappning. Om du kan styra hur du andas, har du ett kraftfullt verktyg för att minska kroppsliga spänningar.

Troligtvis du tar andas för givet (jag rätt?). Du har andas i år, skulle du tror nu du skulle ha räknat ut. Tyvärr, det finns en sådan sak som "andas dåligt", och det kan ta många former. Du kan vara en kista och skuldra paus, vilket luft i lungorna genom att utöka din brösthålan och höja dina axlar. Denna beskrivning passar ofta människor som har en touch av fåfänga och väljer aldrig stack sin magen när de andas. Du kan också vara ett andetag hållare, stoppa din andning helt när du är distraherad eller i tankar. Båda är ineffektiva, spänningsproducerande former av andning, och när du är under stress dina andningsmönster försämras ännu mer. För att göra saken värre, när din andning går array, känner dig ännu mer stressad. Har jag fått din fulla uppmärksamhet på hur viktigt korrekt andning är ännu? OK bra! Omdömen

Varför ändra det nu? Omdömen

När du känner dig stressad, blir din andning snabbare och grundare. När du andas på detta sätt, reagerar kroppen på det här sättet:

Mindre syre når blodet Omdömen dina blodkärl ihop Omdömen Mindre syre når din hjärna Omdömen Pulsen och blodtrycket går upp
Du blir yr, skakig, och mer spänd Omdömen

De cavemen förfäder vårt visste hur man andas. De behövde inte ta itu med IRS, försenade plan resa eller att chefen från helvetet (och jag har haft några av dem tro mig). Idag mycket få människor vet hur man andas rätt. Generellt operasångare, scen skådespelare, musiker och några yogainstruktörer andas effektivt. Resten av oss har förlorat konsten helt. Omdömen

Allt är inte förlorat! Omdömen

För en kort period i ditt liv, fick du hela andnings sak rätt. Som ett barn, andades dig vackert. Din mage steg och sjönk på ett avslappnat sätt. Men då du växte upp och låta livet och stress tar bort den avslappnade andetag. Lyckligtvis kan du åter lära dig att andas ordentligt igen! Omdömen

Ja, är andningen ett sätt att få in luft i lungorna. Men det är inte allt det är bra för. I gångna tider, andning hade en förhöjd status. Religiösa grupper och sekter trodde att en lugnande andetag fylls själen liksom lindrande kroppen. Ordet Ruach (vad en yucky ord) på hebreiska och ordet pneuma på grekiska har dubbla betydelser, det vill säga både andas och ande. Där går inte en, utan två lärdomar i dag. Nu ska vi ta idag för att fokusera på hur vi andas, och börja stänga ångest ner långsamt Omdömen  !.