Hur man kan övervinna ångest utan medicinering - 5 sätt att Succeed

Receptbelagda läkemedel används ibland av psykolog för att lindra fysiskt lidande du kanske ha drabbats av ångest och panikattacker. Tyvärr de don &'en; t lösa verkliga underliggande problemet som du upplever. De maskerar bara det och är också åtföljas av allvarliga biverkningar och säkerhetsrisker, inklusive potentiella tillägg till drogerna. Att lära sig att komma över ångest med medicinering kan lätt åstadkommas med Joe Barry Panic Away
programmet och är en investering av din tid som är verkligen värt det med tanke på några av de realiteter ångest mediciner.

Även om medicinering kan vara till stor hjälp på kort sikt för att lindra svåra fysiska symptom, de tyvärr de kan allvarligt påverka din förmåga att fungera på en vanlig dag till dag. De risker som är förknippade med användning av panik och ångest läkemedel såsom Xanax och Valium, är att de kan bli beroendeframkallande och vanebildande. De orsakar också att du förlorar fokus på att lösa den verkliga bakomliggande orsaken till panik eller ångestattacker som du kanske upplever. Omdömen

Avkoppling, andning, och motion är vanligt förekommande tekniker som du kan använda för att finnas också i Panic Away bok
. De viktigaste avslappningstekniker inkluderar fokusering. En av dessa tekniker som du kan använda när du känner symptomen kommer på är att börja själv prata. Detta är i grunden talar vår högt eller för dig själv om vad som verkligen händer runt omkring dig. Detta hjälper dig att hålla jordad och fokuserade på vad som egentligen hände kontra inbillade problem som du känner. Andnings teknik som kan användas kallas djupa andetag. Det handlar om att ta djupa och långsamma andetag från din membran. Motion är något som du kan göra när du känner ett anfall på eller i mellan. En underliggande orsak till den ångest som leder till extrem ångest är adrenalin. Motion minskar adrenalin utsättning i din kropp och därför minskar ångest du kanske vara med. Omdömen

För mycket allvarliga fall av ångest, är rådgivning ett alternativ som du kan använda. Den vanligaste metoden av rådgivning används kallas kognitiv beteendeterapi (KBT). Den här metoden hjälper dig att spåra orsaken till panik och ångestattacker och sedan hjälper dig att ersätta dessa beteenden med dem som leder till lugnare känslor. En annan form av rådgivning du kan använda om du vill veta hur man ska övervinna ångest utan medicinering, kallas Interoceptive exponeringsterapi. Det är där en terapeut avsiktligt framkallar eller utlöser din panik eller ångest attack, så att de kan gå igenom med dig vad som verkligen händer att visa att det inte finns någon fara. Omdömen

Slutligen, en viktig strategi för hur man vinna ångest utan medicinering är mat och dryck. Det har visat sig att stimulantia, som socker och koffein kan orsaka nervositet som orsakar din ångest för att bli sämre än vad den annars skulle ha varit. Du bör också se till att ta en b-komplex tillägg. B-komplex är naturliga vitaminer som motverkar ångest. .. Att lära sig att övervinna ångest utan medicinering inkluderar användning av växtbaserade kosttillskott såsom valerianarot, jättenattljusolja, lin-utsäde olja och kamomill kan hjälpa dig med att hålla din ångest under kontroll Omdömen