FEAR: En självpåtagna fängelse och hur man kan övervinna It

En artikel av: Jay Tow, MS

Under många år har jag arbetat som rådgivare och coach, jag har funnit att en sak håller människor tillbaka från att leva det liv de vill ha mer än något annat. Fruktan är en gemensam känsla som hämmar oss från att göra de förändringar som skulle förbättra våra situationer, vår levnadsstandard, kvaliteten på våra relationer och vår känsla av egenvärde. Rädsla kan hålla oss säkra när vår säkerhet är verkligen hotad. Å andra sidan, kan rädslan hålla oss från att vidta åtgärder som skulle kunna förändra våra liv till det bättre. Omdömen

Om du lider av ångest eller fobier, du uppfattning av fara håller dig från inför dessa saker orsakar din ångest. Detta håller dig i ett fängelse av dina egna göra. Om du befinner dig i ett jobb som du inte hittar tillfredsställande, inte gillar att göra, eller inte uppfyller dina behov, rädsla för det okända (eller misslyckande eller framgång) håller du dig från att vidta de åtgärder för att ändra ditt jobb eller karriär. Om du bor någonstans du inte gillar, rädsla för det okända håller dig från att utforska andra platser att leva som kan vara mer för att passa dig. Om du är i ett dåligt förhållande, rädsla för att bli ensam eller det okända håller dig från slutar detta förhållande för att göra plats för andra alternativ. Omdömen

Om du är rädd att göra med en fråga eller verkligen upplever dina känslor, du undvika dem med viss självdestruktiva beteende snarare än arbete genom emission. Rädsla för konflikt håller oss från att vara ärlig mot andra och håller oss från att lösa våra problem med andra. Resultatet är att våra behov vår inte uppfylls. För att kunna leva det liv du verkligen vill, måste du möta och andra övervinna vad du är rädd.

övervinna rädsla Omdömen

Det är viktigt att inse att rädsla är ett av många känslor vi upplever. Den typ av rädsla som håller oss i fängelse är baserad på vad som kan hända någon gång i framtiden. “ Jag kan misslyckas. Jag kanske ser dum. Jag skulle avslås &". När något vi fruktar undviks det kommer att öka mängden av kontroll denna känsla har över våra handlingar och våra liv. Ju längre vi undviker att göra något, desto mer rädsla som vi har för att göra det. Detta undvikande har en negativ inverkan på självkänsla och kan även påverka andra delar av våra liv. Undvika de saker vi fruktar kan baseras på en tro på att inte vara tillräckligt bra … det är helt enkelt inte sant. Det kan vara en snöbollseffekt ytterligare hämma våra möjligheter att få en fullständig och givande liv. Därför är det första steget i att övervinna en rädsla att inse att det är bara en känsla och baserat på några inbillade hot. Omdömen

Det andra steget är att ifrågasätta giltigheten av rädsla och vad verklig skada om någon skulle resultera att möta det vi är rädda för. Vi tenderar att tänka på det värsta möjliga utfall. Det är högst osannolikt att hända. Med fokus på hur vänd de saker du fruktar kan förbättra ditt liv eller gör att du kan nå dina mål är oerhört hjälpsamma. Till exempel: Om du har social ångest, presentera dig själv till någon du lockas att skulle ge dig möjlighet att lära känna den personen. Att låta din rädsla för att styra ditt beteende kommer att vara en annan missad möjlighet att få vad du vill i ditt liv. Omdömen

Slutligen, undvika så mycket av anticipator rädsla som möjligt. När du står inför det du är rädd, erkänna och även omfamna din rädsla. Det är normalt att uppleva en viss oro när man gör något för första gången eller något vi tror att risker. Att försöka undertrycka eller ignorera en känsla kan öka dess intensitet. Var i nuet och inte bedöma dina känslor. Ju oftare du delta i en aktivitet som du är rädd, desto mindre ångest provocera det blivit. Omdömen

Vi är alla kapabla att åstadkomma så mycket mer än vi kan föreställa oss. Att övervinna en rädsla gör att vi kan ha förtroende för att ta itu med andra utmaningar. Det förbättrar känslor av självkänsla och självkänsla. Det ger oss möjlighet att få mer av saker som vi vill ha i våra liv och för att förbättra kvaliteten på våra liv Omdömen  ..