Hur jag Managed min rädda och negativa Thoughts

Av: Stan Popovich Omdömen

Som författare av en verkställande rädsla bok, hade jag min del att ta itu med min rädda och negativa tankar i min yrkeskarriär och privatliv.

Det första jag lärde mig var att ersätta mina negativa tankar med positiva uttalanden. Till exempel, skulle jag ha en svår tid att få redo att ta mina examina i högskolan. Jag skulle få alla typer av negativa tankar talar om för mig att jag skulle misslyckas och att jag inte skulle klara. Dessa tankar skulle få det bästa av mig innan jag ens tog min examen.

Jag bestämde mig för att prata tillbaka till dessa tankar med hjälp av positiv förstärkning. Jag skulle intala mig själv att ta en examen i taget och att det inte skulle vara slutet på världen om jag inte klarade. Jag gav mig positiv uppmuntran genom att ersätta mina negativa tankar med positiva uttalanden. Jag gjorde detta för varje examen och det fungerade för det mesta. Omdömen

Jag kämpade med ångest och rädsla i över 20 år. Jag tittade tillbaka på några av dessa oroliga tider och jag lärde mig att mina rädda tankar gjorde min rädsla och oro ännu värre. De negativa tankar jag erfarenheter av den tiden var helt överdrivna och gjort saker ännu värre. Jag gör det nu en vana att fokusera på de faktiska omständigheterna i min nuvarande situation i stället för att fokusera på mina negativa och rädda tankar. De negativa tankar kommer fortfarande, men jag försöker nu att fokusera på fakta och verkliga situationen. Detta har hjälpt mig att minska min oro och rädsla. Omdömen

Det fanns tider som jag försökte stoppa mina skrämmande tankar från att komma. Detta gjorde det bara värre. Ju mer jag försökte stoppa tankarna från att komma, desto snabbare tankarna skulle komma. Jag lärde mig att i stället för att stoppa dessa negativa tankar från att komma, skulle jag bara komma in för vana att inte älta dem. Omdömen

Jag skulle ibland få dessa negativa och fruktansvärda tankar om mitt jobb. Jag skulle få dessa “ Vad händer om detta hände &"; eller “ Vad händer om det hände &"; slags tankar. Jag insåg att det inte var och' t de tankar som brytt mig, men istället var det rädslan bakom dessa tankar. Jag teoretiserade att om du tar bort rädslan bakom dessa negativa tankar, då de negativa tankar förlora sin makt och blivit mycket lättare att hantera. Jag gör det nu en vana att ta reda på varför jag är rädd och hur jag kan hantera rädslan bakom dessa tankar. Jag tycker att hantera rädslan bakom tankarna göra min negativa tänkande lättare att hantera.

Det är inte alltid lätt att hantera med dina rädda och negativa tankar, men jag hade en hel del övning och förhoppningsvis några av dessa tekniker som jag nämnde kan vara till viss hjälp. Det är också mycket viktigt att du söka tjänster av en professionell att lära effektiva sätt att hantera dina fruktansvärda tankar Omdömen  ..