Naturliga sätt att minska Anxiety

Alla känner oroliga och stressade på någon gång i sitt liv, men för vissa människor ångest kan bli en återkommande och ovälkommen gäst på en daglig basis. Naturläkemedel är ett populärt sätt att behandla ångest, och kan ibland användas som ett alternativ eller som ett komplement till läkemedel som antidepressiva. Omdömen

Regelbunden aerob träning Omdömen

Regelbunden aerob träning är ofta det sista du känner för att göra när ditt sinne är upptagen med andra saker, men tränar är faktiskt en av de bästa sätten att bekämpa ångest. Ett flertal studier har visat att motion minskar inte bara oroliga tankar, men det minskar också fysiska symptom på sjukdomen. Omdömen

Om kraftig motion verkar vara en skrämmande utsikter, överväga en rask promenad i 30 minuter varje dag. Även denna lilla mängd av fysisk aktivitet kommer att ha en positiv effekt på din mentala tillstånd genom att släppa lagras upp adrenalin och endorfiner, och hålla kroppen frisk genom att stärka ditt hjärt-kärlsystemet. Omdömen

Ändra din kost Omdömen

Vi vet alla att vi ska äta våra fem per dag av frukt och grönt, men hur många av oss faktiskt göra det? När ångest träffar, är vår första instinkt att vända sig till trösta livsmedel, men en kost som är rik på vitaminer, kommer mineraler och fibrer vara mycket mer fördelaktigt för din kropp och ditt sinne. Inte bara frukt och grönsaker ger dig viktiga näringsämnen, de är också en utmärkt källa till kostfiber vilket minskar risken för tarmcancer. En frisk kropp innebär en sund själ, så don &'en; t fyller den med skräp Omdömen

Det måste också sägas att alkohol är en av de värsta saker du kan dricka när du känner orolig.. Alkohol är en depressiv, så även om det kan få dig att må bättre på kort sikt faktiskt kommer att leda till en ond cirkel av negativa tankar och beroende. Om du känner inte att skära ner på ditt drickande varför inte chatta med din husläkare som kan hjälpa dig att minska ditt alkoholintag. Omdömen

Meditation Omdömen

Meditation (i stället för medicinering!) Skulle kunna vara ett annat sätt att hjälpa din ångest. Det finns otaliga studier som visar att meditation, när det görs för närvarande, är ett bra sätt att lindra stress och oroliga tankar. Du kan prova många olika typer av meditation, såsom mindfulness, mantra baserade meditation och zen meditation, tills du hittar en som fungerar för dig. Omdömen

Yoga är också en populär metod för att koppla av kropp och själ. Preliminära studier tyder på att att fördelarna av verksamheten liknar utöva och avslappningstekniker. Varför inte se om din lokala gym utför yoga? Dessa är ett enkelt sätt att komma igång och lära sig poses- du kan välja om du vill ha en mild session eller en ansträngande träning. Omdömen

Talking behandlingar

Om du upptäcker att du inte kan bekämpa din ångest på egen hand, eller om du helt enkelt gillar visst stöd på vägen, sedan överväga att besöka din husläkare för att be om en remiss för att prata terapier. Omdömen

visst stöd på vägen, sedan överväga att besöka din GP till be om en remiss för att prata terapier. Omdömen

Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara en effektiv metod för att lära sig kontrollera ångest, och den behandlar orsaken snarare än effekterna. NHS erbjuder talar terapier gratis i Storbritannien, eller så kan du göra anspråk på din hälsa försäkring för en snabbare remiss Omdömen  ..