Uppleva Ångest och vet inte varför? Kontrollera Calendar.

Årligen återkommande ångest: du kan ha det och inte vet det

Ångestsyndrom kan vara tider utökad svårigheter för dem som lider av dem.. Spänning, oro, oförmåga att koncentrera sig, mono-inriktning på ett särskilt tanke eller person, undvikande av en viss situation eller person, irriterad utbrott, och känslor av avskildhet från andra är alla vanliga symtom. Så är fysiska symtom såsom stigande blodtryck, hjärtklappning, svettningar, yrsel, förlust av eller aptit, mardrömmar och sömnstörningar. Omdömen

Om du upplever något av dessa symtom, och de verkar komma från ingenstans, vilket gör att du förbryllad och känsla hjälplös, kolla kalendern. Ofta återuppleva vi förbi traumatiska upplevelser – såsom död av en nära anhörig, en skilsmässa (din egen eller dina föräldrar och'), missbruk, även till förlust av en kär husdjur i vår barndom – på årsdagen av upplevelsen. Du kan ha drabbats av årliga anfall av ångest som börjar allt från några dagar till veckor före årsdagen, med en ökande grad av ångest som dagen närmar sig. Omdömen

Hur kan detta hända? Var och en av oss har en mental kalender som cirklar tillbaka runt varje år. Vanliga datum som vi alla har tydliga i våra mentala kalendrar inkluderar storhelger, födelsedagar, favorit semester tider, skola början och slut, och många andra. Men stuva bort inom denna kalender kan vara någon erfarenhet där vi kände djup känslomässig stress, såsom en förlust, en upplevd fel, eller missbruk. I dessa fall kan våra sinnen återuppliva dessa erfarenheter – och den stress som följde dem –. Resulterar i en årligen återkommande anfall av ångest, depression, eller båda Omdömen

Precis som många sjukdomar, kan du ta itu med denna typ av ångest genom ökad medvetenhet och uppmärksamhet, utbildning och professionella insatser. För att komma igång, prova dessa copingstrategier för att hjälpa dig att få ett bättre grepp om din ångest:

● Ta lager
När du börjar känna dig orolig, göra en bedömning av vad &'en; s händer. och när. Har du haft denna erfarenhet under tidigare år? Om så är fallet, försök att sätta fingret på när erfarenhet börjar och slutar. Titta på kalendern och tänker tillbaka på tidigare år, särskilt din barndom. Fanns det en händelse som inträffade i denna tidsram som skulle kunna vara en dold känslomässig trigger? Omdömen

● Gå djupare. Omdömen Låt dig känna vad ångesten gömmer och uppleva de underliggande känslor mer direkt. När du mår dåligt, ta för vana att fråga dig själv vad och' s händer djupare ner. Är det sorg? Anger? Sorg? Rädsla? Förstå att återuppleva känslan är en naturlig del av healing och gå vidare. Omdömen

● Prata ut. Omdömen Sitt ner med din bästa vän eller en familjemedlem du litar på, och prata om ditt förflutna erfarenhet, vad det betydde för dig, och hur det verkar påverka dig i dag. Även bara umgås med betrodda personer kan hindra dig från att känna sig isolerad. Omdömen

● Fokus utåt. Review Fokus på tankar och andra än dina tidigare erfarenheter aktiviteter. Fysiska aktiviteter är mycket terapeutiskt, men även lugna aktiviteter såsom läsning en absorberande roman kan hålla dig fokuserad utåt och framåt, inte inåt och bakåt. Promenader, särskilt i en vacker park eller naturstig, där man kan uppleva den rena luften, bladverk, och djurlivet, är en av de bästa behandlingar runt Omdömen

● Don &';. T bedöva själv .
Undvik bedövande aktiviteter som blir en del av problemet, såsom att dricka eller använda droger. Och undvika att människor som drar dig in i dessa typer av verksamheter. It &'; s en sak att ha ett glas vin med en måltid. Men dricka i större mängder kan hindra dig från att uppleva kärnan känslor du behöver för att sortera om att bli bättre. Omdömen

● Hedra en förlorad älskad.
Om din ångest jubileum innebär en traumatisk förlust i ditt förflutna, hitta ett meningsfullt sätt att hedra den personen. Det skulle kunna donera till en närstående välgörenhet, deltar i en favorit aktivitet på din älskade, eller organisera en familj get-together för att dela glada minnen.
Volontär. Att hjälpa andra kan hjälpa dig. Både ångest och depression kan fokusera oss inåt, ibland till den punkt där vi känner att vi inte är där för andra lika mycket som vi kan vara. Detta kan lägga till en känsla av isolering och minskar vår känsla av egenvärde. Att göra något för andra – vare sig människor eller djur –. Kan lindra isoleringen och hjälpa dig att känna sig behövda och värdig igen Omdömen

● Få hjälp
Don &';. T göra det ensam. Att be om professionell hjälp kan vara det största steg du tar att bryta årscykeln. Har jullov påminna dig om den förälder du förlorat som ett barn, återuppväcka sorg och gör dig orolig genom semester och svårt att vara runt? Boka tid på hösten och har en partner som hjälper dig att få igenom säsongen, som kan försöka för någon. Gör sommarsemester påminna er om skilsmässan du upplevt tio år sedan? Boka tid under våren för att ta itu med dessa frågor och segla in din sommar med båten på rätt köl. Omdömen

Orange County ångest rådgivning kan göra en skillnad. Mitt förhållningssätt till ångest rådgivning och terapi är att tillhandahålla information för att hjälpa dig att hitta ett bättre perspektiv, för att hjälpa dig att hantera din oro avseende tidigare traumatiska händelser, och tillsammans, för att prata igenom dina känslor och erbjuder insikter som kan hjälpa dig att flytta förbi bruten rekord av årligen återkommande ångest Omdömen  ..