Betydelsen av Mindfulness för Healing Ångest (The Boulder Center for Mindfulness psykoterapi & Rådgivning)

Känner du dig fastnat och inte kan få mer än ångest, depression och traumatiska minnen? Känner du ett offer för dina känslor? Omdömen

Intensiva känslor som härrör från barndomstrauma, personlig förlust eller en ny traumatisk upplevelse har en tendens att fastna i de djupa urtag i sinnet där de fortsätter att jäsa och generera återkommande ångest och mönster av negativt tänkande. Dessa kärn känslor kan ha en allvarlig inverkan på kvaliteten på våra liv och våra relationer. Kärn komplex innehåller känslomässig energi som har blivit fångad och fryst på plats, oförmögen att förändra och lösa interna generatorer av lidande. Vi kan plågas av skuld eller ånger eller en känsla av stor skada och inner såra som bara inte kommer att försvinna. Vi blir offer för våra inre känslor och fångar vår rade vanliga reaktivitet. Dessa mönster av inre lidande etablera sig som vanemönster reaktivitet som påverkar vårt tänkande, våra inre föreställningar och uppfattningar om världen. Världen ses som en fientlig plats och vi känner oss överväldigade, trött, negativa och tom. Omdömen

Så, hur ska vi gå om att ändra detta mindre än tillfredsställande skick av existens? Hur kan vi bryta sig fri från att vara ett offer för våra mönster av vanliga känslomässig reaktivitet? Hur kan vi återställa balansen och läka sår som skär så djupt? Omdömen

Jag tror, ​​som en utövare av mindfulness-baserade psykoterapi, att alla framgångsrika former psykoterapi och andlig praxis är baserade på en grundläggande princip, och det är Principen om engagerade-närvaro. Vi måste börja vår resa av inre förvandling genom att skapa en djup nivå av relation med den inre lidande, sårad och skadade delar av vårt psyke, och detta förhållande bör grunda sig på äkta omsorg, öppenhet och icke-reaktivitet. All vår verksamhet måste kanaliseras in i denna ena änden, för att kunna sitta ner med vår smärta och ta hand om den med samma grad av uppmärksamhet och kärlek som en mor ger till hennes barn. Detta är vad vi menar med engagerade-närvaro, eller mindfulness. Omdömen

Mindfulness är en gammal praxis, och centralt för alla Buddhas lära, där vi släpper gör och reagera, tänka och försöka fixa saker, och helt enkelt sitta med vart och ett av våra känslor med ett sinne som är öppet, omsorg och genuint intresserad av nyanser i en känslomässig komplex. Det är en central grundsats i Mindfulness psykoterapi att det håller känslomässigt lidande och ångest liv är vår ouppmärksamhet eller un-mindfulness, också helt enkelt kallas okunnighet. Vi lider av vår smärta dag in och dag ut, men aldrig verkligen tar sig tid att bara vara med vår smärta, observera det, försiktigt massera det med kärleken till rent odelade uppmärksamhet. Omdömen

Det finns en växande medvetenhet om avgörande betydelse för denna kvalitet av medveten-uppmärksamhet. Det handlar inte om att analysera problemet, inte om att försöka ändra negativa föreställningar, inte om fastställande av saker, utan om att skapa en säker plats runt det lidande som ger det en chans att flytta, utvecklas och förändras i sitt eget unika sätt, fritt från störningar av ego-riktat tänkande sinne. Försöker fixa saker externt kan endast delvis framgångsrik om det görs i isolering. Vi måste läka i centrum, och detta innebär gör det möjligt för förändringar att uppstå från den intuitiva nivån, en mycket känsligare nivå än vad som föreskrivs av egot och tänkande sinne. När allt kommer omkring, problemen med inre konflikt och disharmoni är till stor del en produkt av egot att försöka kontrollera känslomässigt lidande genom ego-reaktioner av förtryck, avledning och undvikande. Det är en mycket bättre praxis att först etablera en grund för stillhet och inre lyssnande på ett djupare och intuitiv nivå, en stiftelse i grogrund för mindfulness och tillåta åtgärder, nya föreställningar och insikter att uppstå till följd av solid grund. Omdömen

Alla vet hur viktigt det är att möta våra känslor direkt och komma i kontakt med våra känslor. Men vad betyder detta i praktiken, och hur gör vi det? Omdömen

Varje känsla kan ses som en mental objekt, något som uppstår i sinnet och har en viss eget liv. Vi får en känsla av ångest eller depression eller rädsla som är en del av vårt sinne: en inre barn, en dömande förälder, eller helt enkelt som ett objekt med en viss form och färg. Ofta dessa inre mentala objekt kan kännas att bosätta sig i en viss del av kroppen - i hjärtat, nacke eller mage. De flesta tycks förekomma i en specifik position i din inre visuell skärm, kanske åt vänster eller höger, eller framför dig. Omdömen

Ta dig tid att fokusera din uppmärksamhet inåt och se om du kan få en känsla av dina känslomässiga objekt, vare sig ångest, ilska eller skuld. Varje inre delen, har varje känsla en viss aura, en filt-sens som omger den. Mindfulness hjälper oss att upptäcka detta, liksom att upptäcka våra vanliga tendenser att reagera på känslor eller traumatiska minnet. Omdömen

En annan viktig grundsats i Mindfulness Meditation, och detta är vad du gör när du fokuserar mindfulness på en känsla, är att lära hur man ska bemöta dessa reaktioner, rädslan för känslor, att tendensen gå vilse i tänkande, själv dom och inre dialog. Den kritiska punkten att förstå är att dessa reaktioner också kan ses som mentala objekt, vara relaterade till på exakt samma sätt - med mindfulness. En av de saker som gör mindfulness ganska speciell, och skiljer sig från allmän uppmärksamhet eller medvetenhet, är att ingenting är uteslutet när vi odla en relation baserad på mindfulness. Vi gör plats för vår känslomässiga objekt samt våra reaktioner på den känslan; det &'; s. gott om plats för alla Omdömen

Konsekvensen av upprättande av en mindfulness-baserad relation med din inre känslomässigt lidande är att det stoppar cykeln av reaktiviteten och öppnar upp ett utrymme, en terapeutisk utrymme, och det är i detta utrymme att känslomässigt lidande börjar att utvecklas och förändras. It &'; s ungefär som massera ömma delar av sinnet med mindfulness. Varje gång du trycker lider med mindfulness, svarar den med att läka. Ju mer du masserar den med mindfulness, desto mer kommer att läka Omdömen

arbete med inriktning på din smärta och säger, “. Jag ser dig. Välkommen. Jag lovar er att jag kommer att vara med dig och ge dig 100% av min uppmärksamhet &". Varje ögonblick av medveten kontakt läker. Det andas värme i de delar som är frysta. Det mjukar upp de delar som har blivit kontrakterade och förvridna i torterade former. Det omsluter lidande i den helande loppet av inre frihet och omsorg som är ett uttryck för äkta kärlek. Omdömen

Öva på detta sätt att förhålla sig till din ångest, depression, sorg eller trauma hundra gånger om dagen och se själv om att detta inte är' t har en gynnsam läkande effekt. Helt annorlunda än våra vanliga mekaniska reaktivitet där vi springa ifrån vår smärta eller andras smärta. Helt annorlunda att bli vilse i tänkandet. Syftet med mindfulness meditation på känslor är inte återuppleva känslan eller traumatiska minnet, men lära sig att uppleva dem på olika sätt, som delar av dig själv som kräver din uppmärksamhet och kärlek. Älska att du ger genom att vara där för dina känslor, att vara närvarande, är i ingrepp med ditt lidande. Att kvaliteten att vara närvarande är en rörelse i stillhet, inte ord och tankar, men lyssna till fullo med ett sinne som bryr sig och är öppen för varje liten rörelse. Du lär dig att hålla dina känslor i vaggan av mindfulness. Omdömen

Om du ställer in dina känslor på detta sätt och lyssna, kommer de att svara genom att släppa sin järngrepp på dig. Om du lär dig att älska din smärta på det här sättet, kommer din smärta att belöna dig genom att släppa instängd känslomässig energi, och gör det gratis att åter assimilera tillbaka in i psyket där det kan göra gott och andas liv och vitalitet tillbaka till din varelse. Det kan tyckas märkligt, men i huvudsak, om du ger din känslomässiga lidande utrymme kommer den att svara genom att omvandla och lösa i direkt proportion. Om du gör det möjligt att läka, kommer det att läka. Det enda som stoppar vårt lidande från healing är vår reaktivitet, vår un-mindfulness och okunnighet. Denna vana kan ångras just nu genom att lära sig hälsa varje känsla, varje reaktion, varje tanke och minne som ett objekt som vi kan relatera till mindfulness, med full engagerade-närvaro. Ge det ett försök. Ge dina känslor en massage -. Massage av mindfulness Omdömen

Förutom ansikte mot ansikte Mindfulness psykoterapi sessioner, erbjuder Dr Peter Stark den ständigt populära Online Psykoterapi och Rådgivning tjänst, där han undervisar klienter specifika strategier för att arbeta med emotionell stress genom en kombination av e-postkorrespondens och Skype sessioner. Peter har även undervisningsseminarier för grupper och företag med intresse för stresshantering. Om du vill lära dig Mindfulness Meditation, kan vi göra det via e-post korrespondens och Skype. Besök http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
-post förfrågningar välkomna Omdömen  ..