Stress: A Fine Art of Gradvis förlora din Mind

Om du känner att du har varit under mycket stress på sistone, det &'; s förmodligen sant: det &'; s alltid långtråkigt arbete som behöver göras ASAP, saker som ger du ner eller tömma din energi och människor som don &'en; t förstår eller uppskattar dig eller verkar vara ständigt plocka slagsmål med dig. Ändå att &'; s ingen ursäkt för att låta stressen få det bättre för dig – Om du &'; re inte är försiktig, riskerar du att förlora mycket mer än din sinnesfrid och sansade hållning. It &'; s visat att långa perioder av intensiv stress kan leda till en gradvis försämring av både hjärnans funktion och struktur Omdömen

Omdömen

Den medicinska bit. Stressinducerade hormoner som påverkar hjärnan

Kortisol och andra hormoner som frigörs i reaktionen att öka stress kan avsevärt försvåra eller förhindra utveckling och produktion av nya nervceller i hippocampus, en del av hjärnan som ansvarar för lärande, känslomässig balans, minne och reaktion på stressande situationer. Vid längre perioder av spänning och tryck, överproduktion av stressrelaterade hormoner kan påverka media prefrontala cortex, amygdala och stamceller, som bidrar till frekventa anfall av impulsivt beteende, ångest, rädsla, aggression och depression, otillräckliga beslutsprocesser ., socialt samspel och hindras att arbeta och lära minne Omdömen

Omdömen

Paus för att reflektera: Identifiera och eliminera externa faktorer

En av de bästa sätten att förhindra skador på hjärnan och psykiska tillstånd vid förhöjda stressnivåer är att övervaka din känslomässiga och psykiska tillstånd. Försök att identifiera gemensamma faktorer och eliminera dem från din vardagsmiljö, och hitta aktiviteter och fritidsintressen som främjar avspänning. Vid upprepade anfall av ångest, humörsvängningar, depression eller ökad frekvens av konflikter med andra människor, kan det vara klokt att konsultera en professionell psykolog eller psykoterapeut för adekvat behandling och medicinska åtgärder för att motverka de negativa effekterna av stress på ditt sinne, känslor, hälsa och allmänt välbefinnande Omdömen

Omdömen

Dags att vidta åtgärder:. DIY stressa mekanismer Omdömen

Om du bestämmer dig för att motverka stress på egen hand, ska du avsätta lite tid att reflektera över de aktiviteter du anser givande, välgörande och avkopplande. Här är några praktiska tips som du kan använda för att hålla stressen i schack och främja din emotionella och mentala balans, utveckling och hälsa för både kropp och sinne: Omdömen


  • motion
    regelbundet: omfattande medicinsk forskning har visat att regelbunden gym, sport eller aerobics sessioner kan hjälpa till att lindra och kanal stress, ångest, spänning och negativ energi och hålla depression, aggression och allvarliga psykiska förhållanden i schack. För att bekämpa stress, se till att du får en viss regelbunden träning – det kommer att stärka både din kropp och själ,


  • ta upp en hobby:
    hobbies och fritidsaktiviteter som stickning, läsa, skriva , fotografi och trädgårds hjälp ta fram din kreativitet och personligt uttryck, som kan bidra till livslängd, sundare livsstil, ökade nivåer av serotonin, endorfiner och dopamin och bättre svar på vardagens stress,



  • meditation och yoga Omdömen: gamla östra tekniker för att uppnå emotionella och psykiska balans, meditation och yoga är en mycket effektiv spänning avskräckande och åtgärda, så om du känner dig och' re falla samman med tryck och spänning, avsätta tid för koncentration och måttlig fysisk aktivitet för att uppmuntra inre balans och sinnesfrid,


  • ta ledigt
    : om du har råd med det, ta ledigt från arbetet eller hus bundna sysslor och frigöra dig från omgivningen hittar du stressigt. Ta en semester, resor, boka en spa-session eller tillbringa flera dagar i ett av de särskilda kurorter för att fylla din energi, återställa sinnesfrid och ge din överansträngd hjärna några anständiga vila

    .

    motverka stress är inte lätt, men det är viktigt för att bevara en sund livsstil, känslomässig balans, lugn och allmänt välbefinnande Omdömen  ..

    • ångest

    1. A, B, C: s för att hantera Anxiety
    2. Vilka är symtomen på en ångestattack?
    3. Ångest attacker Relief -3 Effektiv Methods
    4. Att hantera dessa ekonomiska Times
    5. Frihet från social ångest - frigöra sig från ångest Disorder
    6. Panikattacker i barn - Hantera dem
    7. Kändis ångest Exposed
    8. Effektiva åtgärder för att Hantera Anxiety
    9. Hur man hanterar ångest och panik Attacks
    10. Ångest Lie - Upptäck Sanningen Bakom Ångest Attacks
    11. Äger du behöver medicin för din stress?
    12. Insikten om att leder till äkta låta Go
    13. Mental Hälsa:? Vad är en panikångest
    14. Social fobi Behandling - Hur man väljer den rätte komma
    15. Meditation för stresshantering och Vitality
    16. Low Fat Stress Meal
    17. Holiday Stress Effekter ditt hjärta: Styr din risk Factors
    18. Några enkla tekniker för att mildra spänningar Stress
    19. Myten om Perfection & kraften i Flaws.
    20. Det finns mycket att Do