Vanor för att förebygga ångest och viktökning för Women

När en kvinna når 40, kan hennes liv vara mer stressande att det redan är. Problem tycks ytan och nå full storlek. Frågor stapla ovanpå den andra, hotar att föra en stark kvinna ner på knä. Men förändringar i hormonnivåerna är inte de enda problem kvinnor har att kämpa med. Förändringen i deras kroppsform terroriserar även deras självkänsla och över alla känsla av välbefinnande.

Med sina klimakteriebesvär dagar fyllda med mer spänning, tryck och nedstämdhet, hålla friska fysiskt och mentalt är målet. Nedan finns förslag på hur man kan slå de utmaningar medelålderskris utmärkelser till en kvinna och en' s-hälsa och lugn.

1. Undvik för mycket stress Omdömen

Non-stimulerande arbete är ruinen av sinnet liksom kroppen. Därför behövs en bit av häpnadsväckande och utmanande yrke att sporra dig i full växel. Dessutom är positiv aktivitet hjälp för trimning din fula fett bort.

Men i denna strävan att mer rörs och spruced, du får aldrig glömma att måttlighet är nyckeln. För mycket arbete och för lite tid för paus kan tömma sinnet och kroppen ner. Trötthet och trötthet kan rand kroppen av dess naturliga lyster och utstrålning. Dessutom, för att vara överarbetad orsakar nerverna förlorar sin styrka och fasthet, vilket gör dig mer sårbar för skröpligheter.

2. Ta tid att vila och koppla Omdömen

När det blir så ur handen, är det bäst att ta en time out från saker. Rensa ditt sinne och ger dig själv utrymme att andas och slappna av är avgörande för ditt förstånd. Därför måste du trycka “ stilla &"; och lämna saker på ett tag. Ta en femton minuters power nap eller ett hälsosamt mellanmål paus kan hjälpa till att återuppliva dina värkande muskler för att bättre koncentrera sig på dina arbetsuppgifter. Valet att fortsätta trots tyngden och förvirring kan leda till misstag och missgrepp. Eller värsta, kan du finna dig så pressad att rynkor blossar på ditt vackra ansikte.

3. Observera hälsosam mat val

I tider av stor stress, kan impuls äta inte undvikas. Att glömma dina problem och underlätta dina bekymmer, vända dig till fettrik mat för komfort. Dessa val mat, tröst eftersom de innehåller inga hälsosamt ämne men. De är packade med dåligt kolesterol som kan täppa upp dina artärer och leda till fetma. Exempel på livsmedelsprodukter du behöver för att inkludera i din kost för god hälsa och bättre midjan är:

a. Fullkornsvete /Grain Omdömen

Fullkornsbröd, spannmål, och pasta är bra källor till fiber som håller hunger och bättre matsmältningssystemet. Det är också fylld med proteiner som aminosyran tryptofan som bidrar till att förbättra serotoninnivåerna för lugnare nerver.

b. Avokado

Om du letar efter en fettrik kost som kommer att befria din oro och inte göda dina höfter, avokado är en stor frukt val. De är höga i E-vitamin som bidrar till att förhindra hudens åldrande och underhålla huden och 'en; s ungdomlig glöd. De innehåller också omega-3 fettsyror, användare i att förhindra förhöjt blodtryck.

c. Nötter

Hungriga för ett finger livsmedel snack? Sedan mumsa på mandel, valnötter, pistagenötter och gillar att visa sig vara underbara anti-stress och anti-aging livsmedel. De främjar bättre immunsystemets funktion och matsmältning eftersom de är rika på magnesium, kalium, järn, zink, koppar och selen.

d. Soy

För att undvika besvären mest populära med det kommande av klimakteriebesvär skede, bör du överväga att lägga soja till dina kostvanor planer. De är rika på isoflavoner, kemikalier som ger kvinnor befrielse från humörsvängningar, värmevallningar och nattliga svettningar.

e. Frukt och grönsaker

Utbildning dig själv att äta mer grönsaker och frukter kommer inte bara att lösa dina viktproblem, men din hälsa frågor. Färska frukter och grönsaker innehåller mycket B-vitaminer och C-vitamin som bidrar till att bevara dina nervfunktioner och stärka immunsystemet för att behandla din ångest. Omdömen

4. Sluta röka

Rökning är en vana som du behöver för att sluta. Det är inte bara bränna dig inifrån, det också skadar din hud gör att du ser 10 år äldre än du egentligen är. Dessutom constricts det dina fartyg som leder till eventuell höjning av blodtrycket. Detta kan leda till eventuella ångestattacker och panik episoder som kan förvärra klimakteriebesvär av oro. Omdömen

5. Ta tid att utöva Omdömen

Flytta runt som gör enkla hushållssysslor eller anmäla sig till en aerobics klass är ett perfekt sätt att bli av med övervikt och minska risken för att få sjukdomar och andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes mellitus och slaganfall. Mild till rigorös träning också bidra till att främja bättre blodcirkulation i kroppen och hjärnan leder till bättre koncentration och prestation. Huden samt förmåner från detta eftersom det är föryngras.

Om du är en av de kvinnor som står inför krisen i medelåldern, jag slår vad om du är nu på väg att dra ditt hår från sina rötter på grund av förtvivlan. Med alla bekymmer och kommentars nyheter beror på den åldrande, är du antagligen förvirrad om hur du behålla din kropp och' s ungdomlig glöd och härlighet. Oroa dig inte! Det finns olika sätt att uppnå en bättre du trots de okontrollerbara hormonella förändringar. Det är möjligt genom några tweaks i vanor precis som de som nämns ovan Omdömen  ..