Hur får man Genom helgdagar Utan Stress

Semesterperioden är över oss. Har du hälsar det med bävan? Festligheter föra oss samman med familjen. Är du dreading den erfarenheten eftersom du måste agera som om allt är peachy när det är inte för att du verkligen har en förfärlig tid och kan inte vänta med att hitta en ursäkt för att lämna? Inom psykologin kallar vi att pseudo-ömsesidighet. Pseudo betyder falskt. Med andra ord, är leende på läpparna dölja dina sanna känslor av nedstämdhet, ilska eller tristess. Omdömen

Mest troligt att du bara grin och bära det år efter år. Om du säger till dig själv att du måste visa upp eller din familj kommer att skadas eller du hatar att vara runt människor som inte gör något men klaga eller få berusad eller om du är trött på att göra småprat, är det något du kan göra för att ändra dessa ritualer ? Förmodligen inte, men du kan ändra dina egna handlingar och attityder. Omdömen

Jane och Tom hatade semester krångel och behöva vara med människor som de inte skulle välja att bli vän om de inte var släkt, så de använde en snabb självhjälp teknik som kallas EFT (Emotional Freedom Technique) att hantera sin situation. EFT är helt enkelt akupressur. De började genom att fokusera på problemet: vi vill inte vara med dessa människor och inte vet hur man får ut av om det går utan att såra deras känslor. Som de uttryckte sin uppmärksamhet mot detta trodde de försiktigt knackade längs den yttre kanten av handen under lillfingret.

Nästa, med hjälp av pekfingret och långfingret, knackade de var och en av dessa punkter i 3 sekunder: på ögonbryn nära näsan, den yttre kanten av ögonhålan, under ögat, under näsan, under underläpp, under nyckelbenet, och på den sida av kroppen 4 inches under armhålan. Vid varje punkt de stannade i kontakt med inte vilja vara på sammankomster och instängdheten. Efter den första rundan fortsatte ytterligare två omgångar medan de erkände att de kände sig missnöjda och fastnat med semester ritual. Omdömen

När de slutade knacka de diskuterade några känslor, tankar eller minnen som kom att tänka på om det här problemet. Jane minns hur hennes farbröder brukade få så berusad att de hamnade i slagsmål. Tom insåg att han inte längre var ett barn som hade att lyda mammas förväntningar. Han var 34 år gammal och hade rätt att göra vad han ville med sin semester. Jane och Tom knackade några fler rundor fortfarande känner osäker på lösningen. Efter en kort tid de båda beslutade att det bästa sättet att hantera pseudo ömsesidighet var att lämna staden. De gjort reservationer på en utväg och låta alla veta att de inte kommer att vara på semester part. Omdömen

En annan semester fallgrop har att göra med alla festligheter och inbjudningar till fester och middagar där maten är inte bara läckra men rikligt alltför. Visste du att bara en halv kopp äggtoddy har 230 kalorier? HERREGUD! Använd EFT för att ta itu med rädsla för att äta för mycket, liksom känslor av skyldighet att delta i några av dessa.

Om du bestämmer dig för att gå till en specifik person, använd EFT före insamling medan du tänker på alla de fallgropar: för mycket mat att välja på, läckra höga kalori specialiteter som du bara får en gång om året, äta att behaga värdinna, familjen ångest när du är tillsammans, etc. Du kan välja att använda EFT ett par gånger om dagen som börjar en vecka före evenemanget för att se till att du är redo att ha en stor tid och inte vakna upp med en känsla av besvikelse och en orolig mage. Omdömen

En av mina klienter var bedrövad när hon kommit fram till en julfest för att hitta hennes ex-make och hans nya flickvän. Hon hade ingen ny romantisk intresse och ser lovebirds brytt henne så mycket att hon ville äta sin väg ner buffébordet non-stop. I stället gick hon in i resten rummet och gav sig en framgångsrik EFT behandling för att komma till rätta med sina negativa känslor. Efteråt kände hon lugn och kunde ha en god tid utan att pigging ut. Omdömen

EFT kan hjälpa dig att få igenom någon social utmaning under hela året där du kommer att uppleva pseudo-ömsesidighet. Dessa inkluderar semester fester, bröllop, grillar, födelsedagar och affärshändelser Omdömen  ..