3 enkla stress förvaltningsteknik för att hjälpa dig att återfå din Sanity

Låt oss inse det. Många människor utövar inte stressa hantering. Precis som du, de är för upptagen med att försöka hålla sina liv på rätt spår och framåt. Det tar en hel del energi och fokus. Det finns lite tid för avkoppling. Omdömen

I grund och botten, de är för upptagna att hantera sina liv och i vissa fall sina företag. Omdömen

Och vad är slutresultatet? Deras ständig kamp för att möta omöjliga mål lämnar dem med korta nackmusklerna, bultande tinningar och evig huvudvärk. Låter det här som du? Omdömen

Det finns en enkel lösning på detta problem ... stressa hantering. Omdömen

ditt företag jobb och hem är viktiga, men ännu viktigare är din hälsa. Den ständiga stress som du sätter din kropp i varje dag kan leda till en sak och endast en sak. Sjukdom.

Vet du att stress kan orsaka en rad villkor, från sår till cancer till högt blodtryck och hjärtinfarkt? Din kropp kan inte uthärda det konstant bombardemang. Det kommer att bryta ner. Det är bara en tidsfråga. Omdömen

Så här är 3 enkla saker du kan göra just nu för att starta ett eget program stressa förvaltning. Omdömen

1. Ta dig tid för dig själv. De flesta upptagna människor inte gör det. Även hemmafruarna kan inte hitta tid att koppla av och varva ner. Det finns alltid något att göra: ren, järn, shoppa, ta hand om barnen, laga middag, betala räkningar, hantera läkarbesök och mycket mer Omdömen

Det är ganska lätt om du sätter ditt sinne för det. . När du planerar din dag, planera tid borta från ditt stressiga liv. Även om det är bara en timme, det är bättre än ingenting. Hitta något att göra eller någonstans att gå som är känd för att ge dig goda vibbar och få dig att må bra. En resa till spa, kanske, eller din lokala park. Omdömen

2. Öva djupandning. Varje gång du känner dig spänd eller stressad, sluta. Luta dig tillbaka. Ta ett djupt andetag, hålla den i 5 sekunder och andas ut. Upprepa detta 5 gånger. Denna enkla övning kommer att pumpa färska syre i kroppen för att hjälpa bli av med de bebyggda toxiner som inte kan fly när du är spänd. Omdömen

Det är bra att göra när du är på väg att interagera med någon som alltid blir din ilska upp. Samt, kan du göra det i dessa möten som laddas med spänning som människors åsikter komma i vägen för framsteg. Omdömen

3. Lyssna på din kropp. Gör en genomsökning av dina muskler när du tror att du känner för tight. Chansen är stor, kommer du att märka att du håller dina axlar tight, magen spänd och musklerna spända. Omdömen

Det är bara de områden du kan känna. Föreställ dig hur spänd dina blodkärl och hjärtmuskeln är. Saken är, du kan inte känna dessa ofrivilliga muskler så det är lätt att inte veta när stressen blir bättre av er. Omdömen

Här är vad du gör. Fokus på varje spända muskler och slappna av det. Sedan dra åt den och koppla den några gånger. Gå vidare till andra muskler i kroppen. Dina axlar, benen, magen, nacken och göra samma sak Omdömen

Dessa 3 enkla spänningsavlastande tekniker är bara början. Ställ för att arbeta med att utveckla ett pågående program som du kan använda när du dig stressad. Du kanske blir förvånad över hur mycket bättre du mår Omdömen  ..