En bot för social ångest kan vara så här Easy

Tycker du att du får orolig när du måste blanda med människor? Om så är fallet, kan du kräva ett botemedel mot social ångest. Omdömen

Ofta kommer du känna att folk ser dig och tänka dåliga saker om dig. Ofta dessa symptom uppstår om:

1) du blir nyligen bekant med någon,

2) en nedsättande kommentar görs om dig framför människor, Omdömen

3) du gör en viss aktivitet och du vet någon tittar på dig, Omdömen

4) du är i centrum för uppmärksamheten, Omdömen

5) du har att spendera tid med en framgångsrik person, Omdömen

6) måste du frivilligt åsikter för en grupp. Omdömen

Denna lista omfattar ett stort antal situationer som leder till social fobi, men det är inte en omfattande katalog. Omdömen

Allmänt , hitta dig själv i dessa situationer ger på fysiska reaktioner i kroppen. . Svettas, hjärtat slår snabbt och så vidare Omdömen

Som ett resultat av dessa biverkningar, kommer du förmodligen ändra dina åtgärder för att undvika obehag och du kan göra något av följande:

1) talar extremt tyst eftersom du vill så få människor som möjligt att lyssna på dig, Omdömen

2) talar snabbt så att du kan sluta tala förr, Omdömen

3) undvika att avge ett yttrande som motsäger att en annan person

4) gör ingen ögonkontakt under en längre tid, eller inte alls. Omdömen

Mediciner och olika typer av psykoterapi är ofta rekommenderas att utrota denna potentiellt demoraliserande åkomma. Mediciner kommer bara dämpa symptomen, inte bli av med dem. Du kanske vill leta någon annanstans efter ett botemedel. Omdömen

En form av psykoterapi som visat sig ha en betydande framgång är kognitiv beteendeterapi eller KBT. Många människor har nu roligare liv på grund av denna terapi fastställande sin sociala fobi. Omdömen

Om ditt sociala ångest förstör din värld, varför inte du första försök att vara lite aktiv. Det finns några saker du kan ha en stab på ett antal som innebär att du kan medvetet sätta dig i den specifika miljön du gör ett försök att undvika, men i det långa loppet, det har fått vara värt att göra.

En teknik får dig att lägga märke till hur du känner och tänker när du är i en påfrestande miljö. Tänk på scenen där du introduceras till någon du aldrig träffat förut. Omdömen

Låt oss anta att du tänker "Jag slår vad om min röst låter alla Wavery eller OLYCKSBÅDANDE" eller "Jag ska slänga ur sig ut något löjligt och genera mig själv ". Detta är hur man ska hantera det. Omdömen

Ersätt dina tankar omedelbart. Måttlig din andning och upprepa för dig själv, min röst är något som "normala och behaglig att lyssna på. Den här mannen kommer att inse att jag är intressant att prata med. "Omdömen

Det är viktigt att du följer detta system så ofta du kan. Du kan göra det just i din hjärna när du kylning ut på divanen hemma. Blunda och skapa den så det är lika verkliga som möjligt. Om du gör det tillräckligt många gånger, kommer detta att vara din bot för social oro. Det kommer att övertyga ditt undermedvetna att här är den verkliga dig och du kommer att se resultatet när du möta sådana situationer som du brukade hata Omdömen  ..