Hur jag övervann min ångest attacks

Tillbaka några år sedan jag satt på mitt kontor, ganska avslappnad, hade jag en mycket pittoreska lilla bok butik där jag arbetade bara 7 timmar om dygnet och hade cirka 4 månader semester hela året &hellip ; Det var ett drömjobb alright! Så jag satt vid min dator och plötsligt kände en vibration i mina hjärtslag och började känna lite svag, det var en mycket konstig känsla, och innan jag insåg, jag hade gått ut en kort stund på min stol. Jag var så rädd att nästa dag gjorde jag ett möte med en av de bästa kardiologen i landet, jag var knappt 35 år gammal så jag behövde se till att jag fick reda på vad som hade hänt mig. 2 möten senare, efter en hjärtat skanning och behöva gå runt i två dagar med en hjärtmonitor jag upptäckte jag att det bara hade varit en mycket liten dum ångestattack. Omdömen

Vad? En ångestattack? Jag hade absolut ingen kunskap om att jag var stressad eller ens orolig om något. Jag bestämde mig för att blåsa bort det och gå vidare … tills det hände igen. Om någon av er läsare någonsin har haft lite panikattack, du och' D vet det och' s helt unik och speciell. Out of the blue du börjar oroa sig dummaste sakerna, får du nervös (! Och förmodligen börja gråta som jag), startar ditt hjärta racing, du blir hungrig, men det &'; s antagligen bara magen kramper, du rycka och du känner dig mycket illamående och sjuka … din hjärna håller utfodring du dumma tankar och det blir värre och värre tills du känner dig och' re tillfalla pas ut. Att &'; s ganska mycket hur en ångest eller en panikattack skulle känna. It &'; s otroligt hur lätt du kan få insvept och faller in i den, oavsett om det och' s. Rationellt eller irrationella Omdömen

Så för att avsluta berättelsen, min läkare ordinerats vissa läkemedel, första gången någonsin för mig, men du har att lita på läkarna rätt? Biverkningarna var oacceptabelt, jag kunde känna energi i flera dagar i sträck och sedan plötsligt falla i den sorgligaste lågkonjunktur, var jag utom kontroll tills jag bestämde mig för att sluta dem. Som varje ångestattack kom bit för bit började jag att lära sig att kontrollera dem, med varje episod jag kunde lära mig vad som fungerade och hur man får igenom det tills det var borta. Omdömen

Visste du att svår ångest eller panik attacker kan leda till en hjärtattack? Skrämmande tanke … roligt nog, kommer den vanligaste spets någon ge dig är BREATHE! Här och' sa några saker jag &'; ve lärt längs vägen: Omdömen

- Först av allt, sluta! Inse att du &'; re ha en ångestattack Omdömen

- Om du och'.. Re i en stressig situation, en tuff möte, ett argument, etc. försöker ta bort dig själv från situationen omedelbart Omdömen

- Den andfåddhet är vad ger dig magkramper, hjärt fladdrar och yrsel, det är därför andningen är så viktigt! Koncentrera dig på det, ta riktigt långsamma djupa andetag, fokusera på bara andas och hålla den tills du känner dig bättre Omdömen

-. Gå ut, ta en promenad, hoppa på löpbandet, dansa i vardagsrummet, göra något aktiv som kommer att få ditt blod flyter och ditt sinne bort det Omdömen

- Skratt är en bra medicin, om du kan och 'en;. t gå ut sedan göra något kul, titta på tecknad film, en rolig film eller ens hitta roliga filmer på nätet .

-. Arbetet med att fokusera på bra saker, påminn dig själv att allt är oroande dig är inte värt det, ge dig själv trygghet Omdömen

- En dusch hjälper också ibland, om du gillar att sjunga och /eller dans i duschen, alla bättre Omdömen

-. Om någon chans att du känner att ingen av dessa fungerar och det blir riktigt illa, aldrig vara rädd för att ringa en vän eller en familjemedlem

- När det &'; s över, sitta och bedöma! Försök att ta reda vad som utlöst ångestattack och inse hur dumt tanken eller orsaken var, försöka komma ihåg vad hjälpte dig komma över det och vid behov, skriv ner det. Omdömen

Om du har konstant ångestattacker småningom kommer du att börja lära sig vad som fungerar för dig och vad spelar och' t. I princip vad du behöver göra är att sluta, observera, etikett, lösa och gå vidare. Erkänn nu är startar märker att en ångestattack kommer på och observera vilka av dessa förslag hjälper … gå igenom det och gå vidare Omdömen

Det &';. är också viktigt att nämna att det i vissa fall ångest kan utlösas eller åtföljas av depression, är det inte mitt fall, men om någon chans att du känner att detta stämmer in på dig , då är det &'; s mycket viktigt att du får professionell hjälp Omdömen

Om du &';. re intresserad av att läsa mer om tips eller metoder för att kontrollera ångest eller panikattacker, rekommenderar jag att du läser om The Linden Method, det &'; s World &'en; s # 1 ångest behandling & panikattacker program. Läs mer om det här The Linden Method Omdömen.