Oroar du dig för mycket

Definiera oroa Omdömen

Oro kan definieras som:? &Ldquo; Ett tillstånd av otillbörlig, omsorg [oro], ett tillstånd av störning, från vård eller ångest, förvirring [irritation] , fret; för att vara i ett bekymmer &"; (Webster Dictionary) I huvudsak vad denna långa definition om oro berättar, är att det finns många typer av oro. Detta kan bidra till varför människor tenderar att oroa sig så mycket och varför det påverkar oss lika mycket som det gör. Omdömen

Vad ger oss anledning att oroa sig? Omdömen

Experter säger att miljö och ärftlighet är båda bidragande faktorer hur mycket vi oroar också. Om du växte upp i ett hem där en förälder eller båda var kronisk worriers du kan vara mer benägna att oroa sig. Vi oroar till viss del om olika saker. Speciellt när livet kastar oss dessa citroner. Men om du befinner dig oroande oavbrutet hela dagen, särskilt om saker som du inte har någon kontroll över, kan du vara oroande för mycket. Omdömen

Vad händer om vi oroa sig alltför mycket? Omdömen

Dessutom kan oro bidra till andra sjukdomar såsom ångest och tvångssyndrom. Kronisk oro och sjukdomar som dessa kan också i sin tur orsakar ni andra fysiska krämpor också. Under en längre tid har vägtull som oroar på din fysiska och känslomässiga välbefinnande har ett stort genomslag. Omdömen

Vad kan jag göra för att hjälpa mig att minska min oroande? Omdömen

Det finns många tekniker som kan användas för att hantera din stress och för att lära dig det mest hälsosamma sättet att hantera dina bekymmer

Skriv ner dina bekymmer:. Är de rationella eller inte? Skriva ner dina bekymmer kan hjälpa dig att kunna identifiera den verkliga källan till din oro Omdömen

Gör en reality check. Om dina problem är inte rationella, prata dig igenom det genom att förklara för dig själv varför din rädsla eller oro är inte motiverad. . Ibland genom att helt enkelt gå igenom denna process kan minska eller åtminstone minska din oro Omdömen

Gör en plan: Om dina bekymmer är giltiga, avgöra om det är det något du kan göra åt det. Om så är fallet, komma med en handlingsplan för att hjälpa problemet. Gå igenom din plan kommer inte bara hålla dig sysselsatt, men bör bidra med det verkliga problemet också. När du har slutfört stegen i din plan, vet att du har gjort allt du möjligen kan och sedan låta det gå Omdömen

Relax: Att ha en lugn stund bort från det liv och rörelse i din dagliga verksamhet i För att reflektera, kan göra hela skillnaden. Det kan ge dig det ögonblicket att justera dig själv och vara att “ paus &"; att du kan ha behövt hela dagen lång. Vi behöver tid för oss varje gång på ett tag. Tillåt dig själv minst tio minuter, men om du kan ägna dig åt en halvtimme, skulle fördelen vara ännu större Omdömen

Öva djupandning. Detta är en bra teknik som kan användas i mitten av en stressande situation, eller under din avkoppling tid. Ta ett djupt andetag och håll den i 3 sekunder. Låt den långsamt. Fortsätt att göra detta tills du kan räkna till tio när låta dina andetag ut Omdömen

Få hjälp: Vet när att be om hjälp och vet att du inte &'en; t måste göra allt på egen hand.. Be om hjälp från familj eller vänner. Don &'en; t vara rädd för att be om hjälp när du behöver det. Om du känner att ditt problem är bättre lämpad för en professionell att hantera, schemalägga ett möte med en rådgivare /terapeut för att kunna tala om vad &'; s stör dig. Om detta hjälper, sedan göra upp en behandlingsplan med din leverantör så att du kan fortsätta att se dem på regelbunden basis. Review Låt inte oroa dig för att ta över ditt liv! Omdömen

Alla går igenom stress gånger. Att veta hur man ska hantera de stressiga situationer som kommer upp i ditt liv, kan göra hela skillnaden i att kunna hantera dessa situationer på bästa möjliga sätt. Vet dina gränser och bara ta en dag i taget. Är du i behov av fler förslag för att slappna av? Kolla in vikten av själv Care Omdömen

Originalartikel källa.. Omdömen http://www.suite101.com/content/do-you-worry-to-much-a332623