Hantera din Stress

Precis som världen &'en; s ekonomi försvagar hela världsekonomin, stress och ångest kan försvaga hela din kropp så att lära sig att hantera stress är en viktig del av att upprätthålla ditt välbefinnande och skydda din hälsa Omdömen.

Vad är stress? Omdömen

Stress är ett känslomässigt störande eller upprörande tillstånd som sker som svar på en situation. Notera att stress är inte fallet, men ditt svar till det alla! Omdömen svarar att betona på ett annat sätt och stress utlöser kommer att vara olika för alla. Graden av stress i ditt liv och din förmåga att hantera stress beror på din personlighet typ, din hälsa, humör, trossystem och din attityd.

En del av den sida av effekterna av stress kan vara:

• Brist på koncentration Omdömen • Sömnlöshet och trötthet Omdömen • Irritabilitet
• Magbesvär
• Känsla fuzzy
• Muntorrhet

När människor känner sig stressade, skyller vi ofta den person som vi uppfattar har orsakat stress eller stressande situation vi befinner oss i. Men som tidigare nämnts, vi kan lära oss att hantera vår stress, innan den förvaltar oss!

Tips för att minska stress: Omdömen

1) Om du är född OROAR, skriva dina bekymmer ner och få dem ut ur din kropp. Långvarig stress kan orsaka dis-lätthet i kroppen. Ett annat bra tips är att berätta för dig själv att du bara kan oroa mellan klockan 16:00 och 16:30. Jag garanterar vid den tiden du kommer att ha glömt vad du ens var oroa dig
2) Vet dina gränser och ndash!; Lär dig att säga nej !!! Vi orsakar ofta vår egen stress genom att vara en folk pleaser och gör för mycket. Sedan vi tillbringar vår tid betona att vi är för upptagen! Om du har en vana att säga ja när du verkligen menar nej, utmana dig själv att säga NEJ minst 3 gånger i nästa vecka. Omdömen 3) Ge upp försöker vara perfekt. Ingen är perfekt och du ställer dina förväntningar för hög om du förväntar dig att vara. Ge dig själv en paus och lära sig att det är ok att vara genomsnittliga ibland. Kom också ihåg att misstag kräver korrigering, inte straff Omdömen 4) Vet dina prioriteringar och ndash!; Du är författare till din egen dagbok. Om du dagbok är för upptagen, vidta åtgärder för att minska det! Det är upp till dig! Omdömen 5) Ta dig tid att slappna av och andas. Din kropp är som en bil, om du kör det utan bränsle det kommer att bryta ner. Så sluta regelbundet för att slappna av och tanka Omdömen 6) Få lite motion &ndash. med tio minuter om dagen kommer att hjälpa. Stig av bussen en hållplats tidigare eller använda trapporna istället för hissen Omdömen 7) Bekräftar och '. Jag hantera stress enkelt och' 10 gånger om dagen. Omdömen 8) Arbete av din ilska. Om du är arg, få det ur kroppen. Skriv ner det, slog sängen med kuddar eller skrika. Jag garanterar att du kommer att må mycket bättre och din kropp med tacka dig för det. Omdömen 9) Koppla in positivitet. När du vaknar på morgonen, istället för att koppla in hur illa din dag kommer att vara, koppla in positivitet och vara tacksam att du är ännu levande Omdömen 10) Acceptera att stress är en del av ditt liv och acceptera att du kan &'!; t kontroll mesta så överlämnande till dem och släppa taget. Omdömen

Agera Omdömen

1) Skriv ner tre bästa stress utlöser i ditt liv och åta sig att vidta åtgärder för att hantera dem på ett bättre sätt.
.