Identifiera Triggers för din Anxiety

Så du &'; ve försökt backa ut på ditt koffeinintag, och du &'; ve ens försökt dricka grönt te och meditera, men varje dag känns ändå som om du och' re som löper genom ett gatlopp av ångest. Detta kan innebära bara två saker: den första är att du helt har förlorat ditt sinne, och den andra är att du ännu inte har identifierat källorna till din ångest utlösare. Förutsatt att fallet är det senare, här är några av de vanligaste källorna till ångest som går förbises. Omdömen

1. Din attityd

Den mest lätt identifierbara faktor som kan påverka din ångest nivåer är din inställning, eller mer specifikt, din attityd .. Din attityd kan i grunden påverka hur du uppfattar saker som händer dig hela dagen, följaktligen förändra sättet du reagerar på dem. Till exempel skulle en pessimistisk person kan vara mycket mer benägna att tolka saker som negativa, vilket skulle öka risken för sin ångest förvärras. Att försumma att ändra din attityd kommer inte bara att göra dig mer benägna att ångest, men kommer att sätta dig på en ökad risk för panikattacker eftersom du kommer sannolikt att reagera till ångest med ännu mer ångest och negativitet.

2. Din religion

I &'; M säger inte att tillbringa din fredagskvällarna från och med nu att bränna ner kyrkor och skriva böner Satan i blod på dina väggar, men åtminstone åter bedöma dina övertygelser och fråga dig själv om du verkligen tror på vad din religion säger kommer att hända dig för vissa överträdelser (till exempel, är oro straffats för synd). Försök att arbeta på att hitta en balans mellan andlighet och din religion, och förhoppningsvis dig och' ll kunna komma till rätta med kvardröjande frågor om skuld, vilket minskar sannolikheten för vissa tankar eller åtgärder utlösande din ångest. Nästa gång du gör något som din präst skulle rynka pannan på, ta rationell strategi och fråga dig själv, och" tror jag verkligen att jag &'; M kommer att brinna i helvetet för att göra detta &";

3. Facebook

Tro det eller ej, sociala nätverkssajter kan förvärra din ångest. En studie har nyligen utförts på deltagare som har uppvisat symptom på social ångest, och resultaten tyder på att även om internetanvändning och sociala nätverkssajter initialt tycktes minska ångest (på grund av de patienter som har ett större nätverk av socialt stöd samt tillgång till online-resurser för stöd), mängden av ångest som de upplevt i verkliga sociala situationer visade sig vara högre. I grund och botten, kommer att spendera mer tid på facebook öka dina sociala kontakter på nätet medan ironiskt förstör de i verkliga livet Omdömen  ..