10 sätt att lindra ångest och minska Stress

Ångest attacker inte alltid består av plötslig, försvagande anfall av depression, melankoli, och oro som vissa människor vill få oss att tro. Som en sakfråga, ångest och stress är det som är mest oroande när det kryper upp på oss långsamt, under loppet av vår vardag. Istället för att vara en hammarslag av rädsla och stress, den mest talande former av ångest är mer som sand fångad mellan redskap med en maskin, som slits bort på den gradvis tills den stannar eller faller sönder. Omdömen

För detta Därför behandlar ångest görs bäst innan fördelningen. För personer som redan har de tyngre stadier av ångest, är det bäst att söka professionell rådgivning. Men, är för de flesta av oss är det inte för sent att göra något själv för att lindra våra stress innan de får allvarligare. Här är tio tips att ta som kan hjälpa dig i den riktningen Omdömen

1) Koncentrera dig på lösningen, inte problemet -. De flesta människors oro kommer från att tänka så mycket om vad som går fel att de förlorar reda på vad de kan göra för att ställa in den rätt. Fokusera på att försöka hitta en positiv lösning på ett problem är inte bara mer produktiva, det hjälper dig också att hålla dig från de potentiella "dåliga saker" som kan hända och stress dig. Omdömen

2) Fokus på Logic - ångest eller stress är en produkt huvudsakligen av våra känslor. Närhelst någon stressande situation dyker upp, våra första naturliga svar är med känslor, vädret det vara upprymdhet, skratt, oro eller smärta. När problem uppstår, ta itu med problemet logiskt istället för känslomässigt. Detta gör att dina lösningar för att vara både effektivare och opåverkad av personliga fördomar, samt undvika ångest Omdömen

3) Hitta en hobby -. Detta är en enkel sak att genomföra. Hobbies kan, för vissa människor, verkar vara ett slöseri med tid och resurser. Men, hobbies, vädret i form av musik, motion, läsa en bok, eller vad som helst, tillåter oss att slappna av och ta våra sinnen utanför "vardagen", som kan bidra så mycket till vår oro. Ingenting är alltför "dumt" att vara en hobby, så länge du faktiskt gillar att göra det Omdömen

4) Förbättra ditt sinne för humor. - Det är faktiskt en truism att skratt är en av de bästa läkemedlen i världen. Ta saker för allvarligt orsakar en hel del ångest. Överföring över alla och allt är ett bombsäkert sätt att få rynkor innan du är gammal (som lägger sina egna bekymmer och oro). Lär dig att skratta åt världen, saker omkring dig, och även (kanske viktigast) dig själv och dina bekymmer. Om du kan hitta något roligt i även de dummaste saker som händer dig, kommer din oro kollektivt packa ihop och lämna för en längre semester Omdömen

5) baby steg -. Vid hantering av situationer, kom ihåg att ta saker ett steg vid en tid. Att försöka planera allt långt i förväg gör att du tappar bort nuet, och man hamnar oroande över saker som inte ens har hänt än. Det är inget fel med att ha oförutsedda för nästan alla möjligheter, men det är bäst att fokusera på här och nu. Tittar för långt fram på en väg tenderar att göra du missar bananskal på din fot ... Omdömen

6) Murphys lag har en poäng - okej, så kanske säger "vad som kan gå fel går fel" är inte något för att göra dig att slappna av. Emellertid kan detta modifieras på ett visst sätt. Saker händer då och då att vi skulle snarare inte. Du har två val: våndas över dem (och ge dig själv ångest, halsbränna och hemmoroids) eller bara göra något åt ​​det. Arbetet med och planera för de saker du vet att du kan göra något åt, och bara rycka ut och ta itu med de saker som du inte kan. Omdömen

7) Halvfullt eller halvtomt? Det är både och! - De flesta människor säger "tänka positivt" för att hantera ångest. Detta är inte alltid möjligt. Blind optimism att saker och ting kommer att lösa sig kommer att orsaka massor av ångest när de så småningom INTE. Å andra sidan, cynism och en visshet om att saker och ting kommer att gå boom i ditt ansikte är inte ett hälsosamt sätt att tänka heller. Hoppas på det bästa, men förvänta dig inte det, och planera för det värsta utan att låta bekymmer över den mosse ner dig Omdömen

8) Hamstrar är dina vänner -. Okej, jag är halvt skämt. Egentligen är det sant att människor som håller djur, särskilt varmt, luddigt, älskvärda sådana, tenderar att få sin stress slås ut av upptåg av sina små kompisar. Om du inte är en animal lover dock gärna att avvisa detta alternativ Omdömen

9) Undvik musik och filmer som sparka din rumpa -. Det finns vissa tider livet har ett soundtrack. När vi har bara blivit dikade, det är nästan en död säkerhet att radion kommer att spela något saftig och illvilligt lämpligt. Men vi har inte gå ut ur vårt sätt att förstärka denna kosmiska fenomen. Om din oro orsakas av oro över gatuvåldet och säkerheten för dina barn, till exempel, inte titta på en film om gängkrig, eller du kommer att avveckla låsa dina barn bort i källaren tills de är 20-något . De kommer inte att gilla det om du inkluderar ett stort utbud av öl, chips, videospel, och porr. Inte en bra idé Omdömen

10) Undvik Paranoid folk -. Fåglar av en fjäder, och allt som ... du vet ordspråket. Tja, om du har oro för vissa saker, inte umgås med människor som fastnat i samma gamla hjulspår som tillbringar all sin tid gnälla om det. Hitta personer som har gått igenom de saker som oroar dig men har kommit igenom det med sina skinn intakt. Du får lära dig nyttiga saker, och du vet att oavsett hur illa det blir finns det alltid ett mål i sikte. Omdömen

Vi hoppas att dessa stressreducering tips kommer att ge några användbara verktyg och tips för att minska ångest till en hanterbar .. nivå Omdömen