Vinna Ångest: 4 steg för att leva det liv du Want

En rädsla för våra känslor, bland annat ofta står i vägen för oss att nå vår fulla potential. I denna artikel kommer jag dela fyra steg för att övervinna denna rädsla och leva det liv du verkligen vill Omdömen

Steg ett:. Emotional Mindfulness Omdömen

I det första steget, är målet att öka vår medvetna medvetenhet om vår känslomässiga upplevelsen. Det börjar med att bli medvetna om våra känslor, liksom de sätt på vilka vi försvara sig mot dem. Omdömen

Emotional mindfulness, delvis handlar om att bli anpassade till de tecken på att du har känslor. Det kräver att ta sig tid att sakta ner och vara mer uppmärksam på vad som händer i din kropp och att märka hur du undviker dina känslor Omdömen

Steg två:. Taming the Fear Omdömen

främsta anledningen till många av oss att undvika våra känslor är att de gör oss oroliga. De känner sig skrämmande eller farliga på något sätt. Nyckeln till att kunna gå vidare annorlunda är att hitta ett sätt att tämja den rädslan. Omdömen

Jag undervisar folk sätt att reglera sin ångest, så att de kan minska den och börja öppna upp till sina känslor. Denna process tar lite övning, men behöver inte kännas överväldigande eftersom det kan närma sig ett steg i taget.

Om vi ​​kan lära oss hur man kan föra vår oro ner, bara en liten bit, vi kan därefter öppna upp till våra känslor. Ju mer vi gör det, desto mindre rädd för att vi ska vara Omdömen

Steg tre:. Känsla Det Genom Omdömen

Det här steget handlar om att uppleva våra känslor mer fullständigt. I motsats till vad vi är rädda, när den är helt filt, känslor inte varar för evigt. De är som en våg i havet, med en energisk flöde. De har en början, en mitt och ett slut. De kan börja i liten skala och stiga upp med intensitet eller så kan de vara som ringar på en bäck som rör försiktigt genom oss. Omdömen

Men många av oss hamna beter defensivt för att undvika våra känslor och göra alla dessa saker för att stoppa dem i deras spår. Det är då vi fastnar och vi tror, ​​och" Oh my gosh. De kommer att vara för evigt &". Det är vårt motstånd mot våra känslor som förlänger nöd. Omdömen

Verkligheten är att våra känslor stanna kvar längre när vi gör saker för att försöka undvika dem. Om vi ​​kan öppna upp erfarenhet och rör sig med energi, vi kan känna dem genom och få till en bättre plats att

Steg fyra:. Öppnandet Omdömen

Det här steget är hitta ett sätt att dela våra känslor med andra människor. Inte varje känsla måste delas. Vad är viktigast är att vi är i kontakt med dem och kunna utnyttja sin visdom och makt, men ofta våra känslor motiverar oss att dela dem på något sätt. Det är upp till oss sedan att utvärdera om att låta andra veta vad vi känner.
Tanken på att dela känslor med andra kan vara ångestväckande för en del av oss. Ibland är vi rädda om hur andra kommer att reagera. Här är där vi kan dra nytta av några av våra tidigare steg (t.ex. "Taming the Fear") för att mer bekvämt att kunna öppna upp och dela dem med andra. Omdömen

Genom att följa dessa fyra steg, vi kan öppna upp för nya erfarenheter och gå mot vår större potential i livet. Omdömen

Den mest utmanande steget för de flesta människor är "Taming the Fear". Vi undviker våra känslor eftersom de är skrämmande. När vi kommer till den plats där vi börjar känna rädd igen, kan den naturliga tendensen vara att gå tillbaka till att undvika dem. Utan hjälp, när vi börjar känna vår oro igen, våra reflex sparkar i och vi tenderar att vilja undvika dem. Omdömen

Om du känner dig orolig, kan det vara en bra tecken på att du får närmare dina känslor. Det är faktiskt en bra sak. Om du kan bo med det, inser du att du kan tolerera det och du kan gå vidare. Omdömen

När vi kan börja att göra plats för våra känslor, lär vi oss snart att Det är lindra, att det ger oss klarhet, en känsla av sanning, och att det motiverar oss att kunna möta livets utmaningar och gå vidare. Omdömen

Sedan finns det andra människor som har mer av en kamp. Alla är olika. Ibland kan det vara en långsammare process. Allt som räknas är att du håller på det. Även om du tar små steg, i slutändan över tiden bygger de upp och din tolerans och din förmåga att vara med dina känslor ökar Omdömen  ..