Lätt Andnings övningar för Quick Stress Relief

När det gäller omedelbar stress, andningsövningar är en av de enklaste tekniker att använda. Bäst av allt dess fria och alltid tillgänglig att använda var du än är

Du kanske tror att det är ganska konstigt att få veta hur man andas. efter allt vi alla gör det ändå och utan att behöva tänka på det. Men när vi blir stressade vår andning förändringar, ofta utan att vi inse detta händer. Anledningen vår andning förändras beror på våra kroppar förbereder sig för flygningen eller kampen svar. Denna stress får oss att andas snabbare och detta kan få oss att känna yrsel, vilket i sin tur kan få oss att känna panik. Omdömen

När vi andas normalt vi andas från våra nedre delen av buken medan när vi är stressade vår andas förändringar och vi börjar andas från vårt bröstet. Om stressen blir en vanlig företeelse, andas från vår bröstet blir norm som inte bidrar till en sund kropp. Vi måste därför lära sig att andas på rätt sätt igen för att återställa balansen i våra kroppar och förhindra ytterligare skadeverkningar.

Vanliga tecken på andnings felaktigt är ytliga andetag från bröstet, höjde på axlarna och oregelbundna andningsmönster. Detta kan också få oss att sucka en hel del och i extrema fall att svälja luft i ett försök att få mer luft i våra lungor. Omdömen

Stress och inte andas rätt på grund av att det kan utlösa panikattacker. Symptomen på vilka snabb andning, bultande puls, svettning och lätt headiness.

Andningsövningar är ett bra sätt att korrigera din andning när du känner dig stressad eller när de upplever en panikattack. Det bidrar till att bromsa hjärtfrekvensen och förhindra att de stressade känslor relaterade till oregelbunden andning.

Andningsövningar är lätta att göra och med praktiken kan bli mer och mer effektiva i en kortare tid. Det är en bra idé att göra övningarna även när du inte känner dig stressad så att de kan bli en självklarhet för dig. Omdömen

Rätt andning metod för avkoppling Omdömen

Metoden för att andas på rätt sätt för att hjälpa dig att slappna av är en enkel och en som kan läras snabbt av någon. Omdömen

Se till att du sitter bekvämt med fötterna på marken och din kropp är avslappnad med armarna ner löst vid din sida.

Ta ett djupt andetag långsam i, märker uppkomsten av buken som du gör det. Omdömen

Nu långsamt släppa andetag och försök att utvisa så mycket av luft som möjligt utan att tvinga det.

Tips: Medan du andas in och ut räknar långsamt 1-4 i huvudet. Detta kommer att hjälpa dig att hålla processen jämn och slät.

Upprepa denna process 4 eller 5 gånger i en långsam jämn rörelse, ska du inte hålla andan vid något tillfälle Omdömen  ..