Rädsla för sociala Sammankomster; Bota panikattacker?

Det är möjligt att bota panik attacker med på självhjälp terapier för personer med social fobi. Blyghet är ett vanligt problem som drabbar människor i alla åldrar. Mycket få människor känner sig bekväma att vara i centrum för uppmärksamheten och tycker att det är en nervpåfrestande upplevelse. Tanken på besöks är tillräckligt för att skapa enorma känslor av rädsla och ångest för vissa människor. Omdömen

Människor som får mycket oroliga i sociala situationer kommer sannolikt att ha social fobi. Även om det har erkänts som ett av de vanligaste ångest, de flesta drabbade förblir odiagnostiserade. De flesta vuxna som lider av social ångest har utvecklat det från barndomen. Social ångest hos barn kan utvecklas från upprepade förlöjligande, kritik, avslag och andra sådana negativa konditionering.

Som vuxna vi fortfarande känner trycket från andra att utföra och genom vår egen självkritik, förlorar vi självförtroende och självsäkerhet. Vissa människor växa ur social ångest eller hitta ett sätt att övervinna panikattacker medan andra förblir rädda. Ge ett bröllop tal, möte med chefen för en bedömning av jobb, gå på en första dejt, dessa är möjliga hälsoeffekter som kan utlösa en panikattack i en lidande.

Symtomen kan vara särskilt skrämmande när du tvingas konfrontera dig fruktar med ingenstans att fly. Den dominoeffekt av ångestsymtom orsakar mer rädsla och fler symtom, som utlöser en attack. Hyperventilation, en kvävande känsla, darrande i armar och ben och ett dunkande hjärtslag; Dessa är några av de hundratals symptom som kan upplevas under en attack. Omdömen

En av de saker som oroar människor med social fobi gör ett misstag framför andra. Detta är anledningen till att beredningen är en av de bästa förebyggande åtgärder för att bota panikattacker. Det är därför förbereds med ditt innehåll är oerhört hjälpsamma. Anstränga sig för att forskning och sätta ihop en snygg plan för vad du ska leverera. Även politiker använder cue kort, så gå vidare och skriva några kort för att hjälpa dig att hålla på den punkten. Omdömen

Övning ger färdighet, så gå igenom innehållet tills du blir förtrogen med den. Prova och praxis framför någon du är nära som kommer att stödja er. Du kan öva framför spegeln alltför liksom med din fantasi. Visualiseringstekniker kan göra underverk för att repetera och används av professionella idrottsmän, politiker till framgångsrika affärsmän.

Du kan också upptäcka att ytterligare användning positiva affirmationer kan förbättra övningen. Till att börja först nå en stadig och djup andningsmönster, och tänka på en självsäker person som du beundrar. Det kan vara någon du känner personligen eller någon du har sett på TV. Se hur de står och pratar, och se hur övertygad om att de är. Omdömen

Nästa, flytta in den personens kropp och ta på sina starka sidor. Känn dig sekret med tillförsikt, och med den här bilden i åtanke, tänka mig att gå igenom presentationen eller tal som du har. Tänk dig själv stående framför alla på fullständig lätthet och det hela går perfekt. Gör detta flera gånger under dagen och varje dag fram till händelsen. Omdömen

För att bota panikattacker måste du ha rätt mental inställning och förtroende, vilket visualiseringsövningar kan bidra till att ge. På dagen mentalt gå igenom denna positiva bild en gång. Ta några trevliga djupa andetag, skaka någon spänning, sätta ett leende på ditt ansikte och gå med ett syfte. Oroa dig inte göra några misstag, bara le och ingen kommer att märka. Genom självhjälpstekniker, kan vem som helst att övervinna ångest och depression störningar Omdömen  ..