Hur man kontrollerar panik och ångest Attacks

Du kan ha följande symtom när du upplever en panikattack: starka mängder av ångest, snabba ytliga andetag, känslor som du kanske har en hjärtattack, ser fläckar framför dina ögon, {och även förlorar medvetandet om det och' s verkligen dåligt}. Att lära sig att bota panikattacker kan förbättra ditt liv en hel del. Panikattacker kan verkligen anstränga personliga och professionella relationer. Att lära sig att förstå panik och ångestproblematik bättre kan vara en ovärderlig kompetens. Omdömen

För det första måste du hitta avtryckaren. Alla panikattacker börjar när något utlöser dem. Panikattacker brukar komma efter stressiga tider i våra liv. Titta tillbaka på din sista panikattack. Hände det när du kändes som om du var begränsade? Eftersom det verkade som om något var glider ur din kontroll? Kanske var det panik från tanken på att ge en viktig presentation? Omdömen

När du har en bättre förståelse för vad som utlöser din panikattacker, du kommer att kunna klara dig själv i förväg när du vet att du kommer att gå in i en situation som skulle kunna utlösa en. Omdömen

För det andra, du kan lära dig avkoppling metoder att behärska dig panikattacker. Jag kan &'en; t understryka hur viktigt det är att lära sig att slappna av din kropp och själ. Tekniker som meditation och självhypnos är ganska bra på att lindra ångest. Omdömen

För det tredje, andas mer effektivt. You &'; ll verkligen behöver lära sig att andas rätt att kontrollera panikattacker. Börja med att sitta upp med din ryggrad rak och sedan andas in långsamt genom näsan, och andas genom munnen, tar djupa andetag. Gör detta flera gånger, och du &';. Ll börjar känna skillnaden Omdömen

För det fjärde, titta på vad du äter och dricker. Din kost är oerhört viktigt i hur du styr panikattacker mer effektivt. Koffein och nikotin kan leda till att du känner dig mer skakis och mer spända. Du bör allvarligt fundera stripp dessa ur din kost, eller och stone minimera dem. Omdömen

För det femte, se till att din sover tillräckligt. När du vilar din kropp har tid att återhämta sig och hjärnan avger många kemikalier som faktiskt reparera, förbättra, och {stöd} helande din kropp. Om du får alla din sömn, kommer du att ha färre panikattacker. Så don &'en; t förbise betydelsen av sömn Omdömen

Slutligen, don &'en;. T förbise värdet i att söka professionell hjälp. Massor av människor med panikångest är för rädda för att komma fram och söka professionell hjälp och måste lida ensam. . Professionell rådgivning kommer att ge dig ett utlopp för att dela och uttrycka dig Omdömen

Jag hoppas att du har hittat detta användbara i förstå panikattacker och att du har plockat upp några verktyg kan du använda Omdömen  ..