Tre Användbara tips för panik Attacks

Panikattacker är ett ganska vanligt problem i vårt samhälle. Dessa panikstörningar kan variera från rädslor och fobier till OCD och andra neuroser. Omdömen

Så vad är några användbara tips för panikattacker som kommer att hjälpa till att hålla problemet under kontroll? Du kan ha en panikattack om du upplever en snabb hjärtrytm, överdriven svettning, eller tung andning. Dessa tecken tyder oftast fara under normala förhållanden, så det borde inte komma som någon chock att vi tycker vi och'. Re i fara när vi har en panikattack Omdömen

Följ dessa tips för att få kontroll över panikattacker eller mental nedbrytnings symptom: Omdömen

Först Breathing - Du &'; ll finner att när du har en panikattack, du och' re andning är ofta mycket tung. När detta händer, kommer du inte har tillräckligt med CO2 i blodet. Du kan utlösa en ond cirkel av andra symptom när detta händer, orsakar din panik och ångest att spinna utom kontroll. Stoppa detta genom att titta på dina andetag. Ta långa och långsamma andetag. Ta dig tid att helt andas ut all luft du andas. Denna typ av andning är motsatsen till hyperventilation och kan faktiskt stoppa en panikattack Omdömen

För det andra, Avbrott -. När du har en panikattack, fokuserar du kommer att begränsa in på vad som orsakade attacken. Fokusera på något annat att avbryta den serie av händelser som leder fram till en panikattack. Detta kanske inte verkar vara en ny idé, men det är mycket användbart. Prova att ringa upp en vän att prata om något roligt eller rolig. Titta på något på TV för att få dig på något annat. Se bara till att du får din uppmärksamhet på vad som utlöste din attack Omdömen

För det tredje, Förståelse -. Du kan göra ännu bättre, genom att verkligen förstå din panikångest. Det kan vara presentationer, kör på motorvägen, interagera med människor, eller är det något annat. Den utlösande faktorn är bara ytan problemet. Det finns verkligen många lager till detta. Du hittar grundproblemet genom uppackning alla lager. . Känn dig själv fullt ut och du kan vara bättre förberedda för framtida situationer Omdömen

Följ dessa tips och du &'; ll se dina panikattacker minskar. Lita på mig. Jag vet att detta isn &'; t lätt, men du kan göra det Omdömen  ..