Använd Stress som en positiv Force

“ Stress är trycket i livet och hur man uppfattar, anser reagerar, och klarar dessa påfrestningar &". - Dr Don Colbert, MD

Per definition är alltså påkänning inte alltid en negativ kraft. Det kan vara positiva, negativa, kronisk eller akut. Genom illustration, kan stressen jämföras med musik som spelas på strängarna på en fiol. Om strängarna är för lös, är ljudet lågt och oklar; Om strängarna är för hårt, är ljudet högt och irriterande; men om strängarna ställs helt rätt, är ljudet som produceras tilltalande och vacker.

Positivt eller friska stress behövs för att hjälpa oss att arbeta med maximal potential, både mentalt och fysiskt. Stress är nödvändig för den normala funktionen av våra kroppar, vilket produktivitet och glädje i våra liv. Men å andra sidan, om vi har för lite stress, finns det ingen rörelse och vi blir mållöst och stillastående. Omdömen

I januari 1999 frågan om arbetsmiljö Magazine uppskattade Statistics Canada att stressrelaterade sjukdomar orsakad av överansträngning kostnad kanadensiska företag $ 12 miljarder per år. Av detta ser vi att resultatet av negativ stress kan bli kostsamt i termer av hälsa och minskad produktivitet. Men detta var inte alltid fallet. I primitiva tider stressen behövdes för krig och jakt när begreppet "kamp eller flykt" användes som ett sätt att överleva.

När kroppen upplever stress, släpper det socker i blodet, tillsammans med ökad insulin. Uppslutning stängs, nivån av kolesterol ökar blod tjocknar och pulsen stiger. I dagarna av kamp eller flykt, den fysiska aktiviteten som följde gjorde dessa symtom användbara.

Men i dag finns det inte mycket utlopp för kamp eller flykt beteende, så vi måste lära oss andra sätt att hantera stress klokt. Till exempel anser att fastna i en road rage incident. Du kan vara oskyldiga och kontroll över dina sinnen, är villiga att prata problemet genom. Dock är den andra föraren återgår till den automatiska "kamp" läge och är böjd på att göra dig skada med hans däck järn. I det här scenariot kommer din kropp beter sig som om under attack, men eftersom du är "civiliserade" du inte följa upp som våra förfäder kan ha.

Stressande situationer som denna, sammansatta ofta utan ordentlig utlopp, orsaka allvarliga negativ stress. Om detta fortsätter, blir det kronisk stress, och om inte löst akut stress resultat - en situation där vi blir invalidiserade.

I denna komplicerade tekniska ålder, stress såsom föroreningar, överbefolkade möjligheter och krävande familj och arbetsuppgifter kräver brådskande att vi utvecklar copingstrategier för att hantera dessa akuta och komplexa problem.

Tack och lov finns det psykologiska /emotionella varningssignaler som identifierar när en person inte är tillräckligt hantera stress. Vissa tidiga tecken kan inkludera irritabilitet, spänningshuvudvärk, otålighet, ångest, dålig arbetsprestation och mottaglighet för förkylningar och influensa.

När stressen blir mer akut, kan mer allvarliga tecken visas, såsom högt blodtryck, depression, missbruk, magproblem och bröstsmärtor. Det är viktigt att vidta åtgärder när symptomen först visas, innan stressen blir akut.

Våra tankemönster har stor betydelse för vår stressnivå. Men med lite ansträngning vi kan förändra vårt irrationellt tänkande genom att analysera våra egna tankar och ersätta felaktiga och kära med sanningsenlig sådana. Dr. Burns, i sin bok, Feeling Good, The New Mood Therapy, nämner att rationellt tänkande är avgörande för att hjälpa människor att få kontroll över sina negativa tankemönster. Om du gör det kommer att förändra människor och' s humör och öka sin kapacitet för produktivt liv.

Att bli en framgångsrik “ påfrestning manager &"; kräver användning av några viktiga strategier. Först tar inventering av den senaste veckan och' s verksamhet, både i privatlivet och i arbetslivet, notera vad din kropp mår och vad som orsakade dessa känslor. Om du gör det kommer att bidra till att ge dig en uppfattning om de stressfaktorer som du har känsla och dina reaktioner på dem.

När början att hantera stress kan verka som en fantastisk uppgift, du kommer snart att inse varför motivation att hantera det måste vara starkare än rädslan för upptäckt. Omdömen

En viktig strategi i kampen mot stress är lära sig att slappna av. Det finns metoder som kan användas när som helst, även på ett ögonblick och' s varsel, i “ stridens hetta, &"; eller andra som kan användas vid en strukturerad gång du har avsatt för avkoppling. Omdömen

Vid något tillfälle, de flesta av oss har upplevt nacke och skuldra, som när undersökts, sannolikt skulle ha visat sig vara resultat av muskelspänningar. Detta skulle vara ett exempel på den ökända “ smärta i nacken, och" kroppen och 'en; s. svar på vår irritation med någon Omdömen

Ett sätt att lindra denna spänning är genom åtdragning och avkopplande av de olika musklerna i nacken. På så sätt kommer du att känna en minskning av spänningar i kroppen som musklerna automatiskt koppla av. En annan avslappningsteknik är att skanna kroppen och 'en; s muskelgrupper för spända områden. När du har gjort detta, ta några långsamma, djupa buken andetag och säga till dig själv, "Slappna av och låt gå." Detta kommer också att hjälpa dig att tänka klarare när de konfronteras med en omedelbar stressande situation. Omdömen

Det är klokt att boka en tid i din dag när du kan öva progressiv avslappning. Börja med att ligga på rygg och tala om stora muskelgrupper i kroppen att slappna av. Övergå från en muskelgrupp till en annan tills hela kroppen är i ett tillstånd av avslappning. Omdömen

Medan vi upplever situationer som ger stress, skyller på andra för det är inte lösningen. Men genom att ta personlig kontroll över de stressade situationer vi står inför, och utveckla våra egna tekniker stresshantering, kan vi hjälpa oss själva gå mot en mer fredlig och ordnat liv Omdömen  ..